Живееме во светот кој се движи брзо, кога немате време да јадете нормално. Затоа имаме бројни здравствени проблеми, со изглед.
Една од "тајните" на убавината и младоста е вистинската умерена храна, која мора целосно да ги задоволи сите потреби на телото, а во исто време да одржува постојана, нормална телесна тежина. Остри флуктуации во тежината се многу штетни како за изгледот, така и за телото како целина. Запомни за ова, и никогаш не "купи" на искушение реклами кои, земајќи ја оваа или онаа дрога, може да се ослободи од десетина дополнителни килограми неделно. На крајот на краиштата, ретко се случува проблематичната зона на вашето тело да ја изгуби тежината, пред сè, да изгубите тежина во лицето и градите, но мислите дека е добра за вашата атрактивност? Се разбира, не! Затоа, не заборавајте за обратна страна на губење на тежината.
Сега многу жени посветуваат многу внимание на нивната фигура, но многу често тоа го прават погрешно. За брзо да се ослободите од вишокот килограми, прибегнете кон неоправдана исхрана, глад, прекумерно физичко насилство или земајте различни таблети и лекови. За жал, оваа неразумна желба за убавина често завршува во болнички кревет. И тогаш што? Забрзан сет на поранешни килограми ...
За да останете тенки фигури изгледаат добро и да обезбедите долг живот, треба да започнете да се справите со младите. Полесно е да се спречи одреден проблем отколку да се бори подоцна. Впрочем, како што е познато, превенцијата на болести е подобра од третманот.
Прво треба да ја одредите оптималната тежина. Тоа е, тежина која одговара на вашата целокупна физичка изведба. За секоја возрасна група, тоа е различно. Просечната тежина на лице зависи од неговата висина. Постои едноставна форма за тоа како да се пресмета: "висина (см) - 100 = телесна тежина (кг)". На пример, ако вашата висина е 164 см, тогаш нормалната тежина за вас ќе биде 64 кг. За младите, кои се залагаат за елегантни, деликатни линии на телото, жените, можете да ја користите следнава формула: "висина - 100 = телесна тежина, телесна тежина - 10% телесна тежина = оптимална телесна тежина". На пример, со зголемување од 164 см, вашата идеална тежина ќе изнесува 57,6 кг.
Ако вашата возраст е во рок од 50-60 години, не се обидувајте да бидете премногу доминантна фигура: 2-3 килограми "вишок тежина" создаваат масен слој, на кој се чини дека брчките се протегаат и стануваат едвај забележливи. Оптималната формула за тежина за оваа возрасна група ќе биде: "висина - 100 = телесна тежина, телесна тежина + 5% телесна тежина = вашата оптимална тежина".
Треба да се мери секој ден во исто време, по можност наутро. Ако во споредба со тежината од претходните денови додадовте 200 гр, поминуваат слободен ден (јаболко, лубеница, млеко, кефир, ориз, итн.).
Често јадете околу 4-6 пати на ден, но земајте мали количини на храна. Ретката не-ритмичка изобилна исхрана има катастрофално влијание врз телото. Тоа предизвикува постојано чувство на глад, доведува до кршење на гастроинтестиналниот тракт, црниот дроб и панкреасот, до брзо зголемување на телесната тежина. Впрочем, нашето тело како целина и желудникот, особено, работат како часовник. Затоа, во одредено време, доживуваме чувство на глад, во стомакот почнува да се излачува гастричен сок. Ако храната не влезе во телото, тогаш ова, на еден или друг начин, влијае на нашето здравје. Оттука, бројни чиреви, гастритис, запек и други болести на дигестивниот тракт.
Земете храна во одредено време, и не побрзајте и не зборувајте.
Ако одлучите да изгубите тежина, подобро е да се види лекар. Тој ќе ви помогне да одберете соодветна диета за вас, да вежбате терапија и да назначите масажа.
Масното ткиво во телото се акумулира постепено, така што треба постепено да ги изгубите. Успехот нема да биде обезбеден со краткорочен, енергичен импулс, туку со целесообразност и волја, која треба да трае долго.
Постојат многу диети, благодарение на кои можете да изгубите повеќе килограми. Но мора да се запамети дека исхраната не треба да биде само нискокалорична, туку и сосема полна со целокупното одржување на телото. Треба да се јаде повеќе зеленчук, овошје, производи од млечна киселина и замена на животински масти со растителни масти.
Суровиот зеленчук и овошје содржат не само витамини и микроелементи, туку и многу растителни влакна, што го стимулира излачувањето на телото на токсините и има корисен ефект врз активноста на црниот дроб и бубрезите.
Ако вашата тежина е нормална, или додатокот е, но не е значаен, тоа не значи дека не ви требаат диети. На крајот на краиштата, диетата, пред сè, е насочена кон подобрување на вашето здравје. Тоа ќе биде многу корисно за вашиот организам 1-2 пати месечно за да го поминете денот на истоварување. Тоа помага да се прочисти телото и да се отстранат токсините од него, да се подобри здравјето и да се одржи ефикасноста. Ваквите денови на истоварување значително ја подобруваат состојбата на здравјето и расположението, станувате, како полесно и подвижно, кожата се чисти и станува чиста и зрачна.
Постојаната работа на себе ви носи не само убавина и здравје, тоа ве прави посигурни во себе. И самоуверените луѓе никогаш не седат мирно, целта на нивниот живот, постојано постигнуваат успех, без разлика дали тоа е работа или личен живот. И така, освојувајќи една мала битка со вишок тежина, може да стане победник во вашиот живот.