Значи, да почнеме со карактеристиките на најчестите пијалоци. Што обично пиеме дома наутро за појадок или во паузите на работното место? Тоа е право, тоа е чај или кафе. И сега искрено да одговорите: колку лажички шеќер вообичаено се ставате во чаша со овие пијалаци за зачувување? Двајца? Три? Пет? И дали знаете дека шеќерот е речиси 100% чист јаглени хидрати, секој грам што, кога се дели во телото, дава околу 4 килокалории енергија? Пресметајте го приближното количество шеќер во една шолја од пијалокот, потоа мултиплицирајте ја таа бројка со бројот на чаши што пиете дневно, а потоа помножете ја тежината на шеќер во грамови за уште 4 - и конечно ќе го добиете бројот на килокалории што ќе се испорачуваат во вашето тело со само чаши чај или кафе . Затоа, ако ви се допаѓа многу слатка чај или кафе, тогаш секоја чаша од овој пијалок може да ви биде извор на дополнителни калории, кои лесно се депонираат во телото во форма на масно ткиво. Ако ги следите принципите на диетална исхрана и ако сакате брзо да ги изгубите тие вишок килограми, треба да го ограничите количеството на шеќер што го консумирате со овие пијалаци.
Сега размислете за млекото и другите пијалоци кои се готват. Во диететската исхрана, изборот на сорти на овие производи, исто така, игра многу важна улога. На пример, млекото или кефирот, достапни за продажба, може да содржат до 3,5% и повеќе маснотии. И еден грам маст дава околу 9 килокалории енергија за време на расцепувањето во телото, односно веќе 2 пати повеќе од еден грам јаглени хидрати. Сепак, ова не значи дека овие храни треба да бидат исклучени од диетална исхрана, додека ограничуваат содржината на калории во исхраната. Впрочем, во млекото и другите пијалаци подготвени од него, постои пристоен износ на протеини неопходни за нашето тело со сет на сите есенцијални амино киселини. Затоа, кога се обидувате да се ослободите од вишок телесна тежина, најдобро е да одберете нискомаслени или целосно масти без млеко, кефир или ријаженка при купување во самопослуга. Таквите пијалаци се многу погодни за исхрана на исхраната, бидејќи нема да влијаат на содржината на калории во исхраната и истовремено можат делумно да ја задоволат потребата на телото за целосна вредност на протеини од животинско потекло.
Минералната вода (и газирани и негазирани) има нула калорична вредност и содржи многу катјони и анјони неопходни за нашето тело. Овој пијалок со право може да се нарече диететски производ, корисен за здравјето. Сепак, денес на полиците на продавниците можете да најдете минерална вода со разни адитиви - засладувачи, вкусови итн. Во овој случај, калориската содржина на минерална вода може да достигне одредена мала вредност, што се уште не е веројатно значително да влијае на вкупната калорична содржина на секојдневната исхрана. Сепак, почести за здравјето ќе бидат обичните минерални води без какви било вештачки адитиви.
Природно овошје и бери сокови и пијалаци се уште една важна компонента на исхраната во исхраната. При изборот, треба да обрнете внимание на содржината на шеќер, која мора да биде означена на пакувањето на пијалоци. Присуството на шеќер во таква храна е задолжително, бидејќи во овој случај служи како конзерванс. Без додатоци на оваа супстанца, сокови и пијалаци не може да се чуваат долго време. Но, при изборот на сорти на овие храни, подобро е да се даде предност на пијалоци со помала содржина на шеќер поради нивната ниска содржина на калории. Овие јадења се извор на витамини и суштински микроелементи (железо, магнезиум, калиум), така што нивната важност за исхраната во исхраната е исто така многу висока.
Како што гледаме, со внимателен став кон состојбата на неговата фигура, изборот на пијалоци за рационална исхрана на исхраната треба да му даде не помалку внимание отколку во составот на основната исхрана.