Како досадни е оваа рутинска рутина: работа-продавница-куќа-работа ... Наместо да имаат одмор! Тука е веќе видливо на хоризонтот. Ура! Сега ќе биде во топли земји, или скијачки центар, или турнеја низ Европа - па одеднаш нема да одлучите. Но, остатокот беше неопходно незаборавно, да им кажам на пријателите и роднините, дека сè беше супер ... Дали исто така сте посетувани од истите мисли? Планирање на одмор? Запомнете, тоа може да стане незаборавно не само од најдобрата страна. Затоа, овде во никој случај не спречува неколку правила за вистински здрав одмор. Сфатете го ова прашање сериозно. Впрочем, добар одмор е клучот за успехот и здравјето за остатокот од годината.
ПРЕД ПАТУВАЊЕ.
Вежба во салата - подобрениот мускулен тонус е корисен и во планините и во морињата. И подгответе ја опремата однапред. На брегот на декемвриското море, времето е главно добро, но променливо, а во вечерните часови ќе ви биде потребен топол ветар.
Избегнувајте настинки алпски скијачи ќе им помогне правилно избрани долна облека. Памукот и волната апсорбираат пот, а за време на одморот ви се преоптоварувате. Затоа, слој на облека што е најблиску до телото мора да биде направен од специјални влакна-ослободувачки и брзо суши материјали - полиестер, полиамид, polartech, полипропилен. Чорапи - комбинација на природни ткаенини и ликра или еластан. Врвот со топол џемпер. Добро, а само тогаш - прекрасно скијачко костум направено од т.н. мембранска ткаенина која не се навлажни од снег и дожд и ви овозможува да пуштате пареа. По планински скијач за еден час може да "испари" до литар влага.
ПРЕСМЕТНИ СИЛА
Без разлика дали сте почетник или просечен љубовник, не изберете високо темпо на обука во првите 3-4 дена. Поради недостаток на кислород, го зафаќаме ледениот воздух со устата, а тој, без да има време да се загрее, директно се внесува во бронхиите. Често, таквото лизгање завршува со бронхитис и ангина. Диширајте само преку носот. Значително се намали спортското оптоварување, ако две недели пред да биде префрлен во АРВИ. Ова не предизвикува компликации на зглобовите и срцето.
ЕХ, ОДНЕСУВАМЕ!
Во Египет, 40% од приговорите на гостите им се вознемирени стомакот, а само потоа модринки,
мали изгореници, студени. Сметете го со вас во случај на труење со лекот (барем банално активиран јаглен и рејдрон). Ова е сега дека нема да пробате егзотични јадења и пијалоци, и таму во допир на забава можете да го промените вашиот ум. За да се намали веројатноста за труење, едноставните правила помагаат: да пијат само варени и флаширани води и да не се потпираат на поморските деликатеси и овошје.
ОДГОВОР СО ЗАДАЧАТА.
Не залудно во јужните јадења се толку многу зачини - црн пипер, коријандер, чили, куркума, кардамон, ѓумбир ... Тие ја потиснуваат размножувањето на патогените бактерии. Ако никогаш не сте имале гастритис и холециститис и сте сигурни за вашиот стомак, можете да уживате во јужните и источните зачини и со тоа да ја зајакнувате заштитата. Остатокот е подобро да ги претпочитаат садовите полесно. Ако не сте навикнати да остри - премногу. Запомни: драматично менување на вообичаената храна, го ставате на телото физиолошки стрес. И ова е одлична "шанса" за вируси и бактерии.
СОНЦЕТО ЗА РАСПОРЕД.
Колку минатата зима беа сончеви денови? 15 дена за три месеци од половина темнина. Не е ни чудо што, откако избегавме од зимата, се обидуваме да го одземеме целото сонце од Египет, Емирати, Тајланд. Но, неопходно е да се сопре: супер-изобилството на ултравиолетово штети на имунитетот. Ограничете се на утринските часови и се сеќавате на физичките процедури за физичко зајакнување. Ветрови од морето се корисни за алергиски луѓе: тие носат чист воздух, а белите дробови еден ден минуваат низ себе аеросол од соли на калиум, натриум, магнезиум и калциум. Ова е околу 10 милијарди честички кои ги отстрануваат воспалителните процеси во дишните патишта.
Заменете ги нозете на сонцето дневно за 10-15 минути. Ултравиолетовото дејство на биолошки активните точки на стапалото помага во зајакнувањето на локалниот имунитет на назофаринксот и бронхиите.
Топли во сонцето и грлото на матката зона за 10 минути на ден, тоа е корисно за хронични ENT болести.
АДЕНТУР НА ПРИСТАПУВАЊЕ.
Едно лице побрзо се прилагодува на новите климатски зони ако се движи нагоре и надолу по картата и не ги менува временските зони. Во оваа смисла, баналната турнеја во Египет е подобра од летањето до Куба.
Секој кој одлучил да не ја менува сезоната во годината, не може да се грижи воопшто. Сепак, оние кои долетале и до морето. За успешна аклиматизација, расположението е важно. Размислете само за доброто, буквално хипнотизирајте се: "Јас нема да станам студено!"
Ова е корисно кога се враќате дома. Само нервната напнатост од гледиштето во оската на оловното небо над Москва може да предизвика напад на течење на нозе. Фановите на морето Нова Година патување известување: при пристигнување таму, како по правило, да се чувствувате прекрасно. Но, назад ...
Всушност, 50% од туристите се заглавени на патот и само тогаш се сеќаваат дека седеле во авион или на аеродром под климатик. За да спречите ова да се случи, започнете со обновување на антивирусни лекови за одмор и продолжете го тоа во првата недела по вашето пристигнување.
Нека помине четири дена од вашиот одмор на работа. Прв пат ќе биде контраиндицирана комуникација со колегите за кашлање. Следниот викенд, спиете, одете на прошетка во зимската шума или, завиткајте во топло ќебе, пијте чај со мед и билки. Најдобро е за оваа намена: ехинацеа, оригано, вино магнолија, мудрец, женшен.
Не "скокајте" од зима до лето:
- деца под 5-годишна возраст, особено оние кои имале заразна болест две недели пред патувањето;
- има кардиоваскуларни заболувања;
- бремена;
- кој бил подложен на операција;
- со дисфункција на тироидната жлезда;
- оние кои не толерираат остра промена на времето.