Севкупно, постојат повеќе од 100.000 видови на диети во светот, вклучувајќи здравје, здравје и оние кои се користат за промена на телесната тежина. Терапевтските, како по правило, се константни, нивното дејство се изучува во клинички услови и нема многу од нив. Но, меѓу диетите за губење на тежината се појавуваат нови предмети, речиси секој ден. Тие дури имаат уникатен мода, го составуваат рејтингот на нивната популарност. Денес, исхраната престанува да важи само за специјална диета. Станува хоби, начин на живот, предмет на обожување, тема за разговор. Истражувачите од Центарот за диететика на Универзитетот во Бостон спроведоа анкета и сфатиле дека исхраната сега се повеќе добива социјално значење. Луѓето кои не забележуваат никакви ограничувања во храната и кои отворено се изјаснуваат за тоа, се со помала веројатност да успеат во комуникацијата. Ова е ефектот на времето. Светот во кој се вреднуваат младоста, здравјето и одличната физичка форма, не може позитивно да заземе човек кој јаде сè кога сака. Веројатно, затоа има се повеќе и повеќе луѓе кои не јадат по шест, пијат вода на секои три часа, гладуваат еднаш неделно, вриваат несолена супа од нанесуваат зелка и се свртуваат од курва со солзи.
Несакан ефект
Но секоја диета подразбира ограничувања и одбивања. Вие не треба да јадете кога сакате. Вие не треба да јадете што сакате. Вие не треба да јадете колку што сакате. Тоа е стрес за вас и за телото. Колку подолго и построга диета, толку е поголемо неговото влијание врз вашата севкупна состојба. Директорот на британската Фондација за ментално здравје, Ендрју Меккаллу, предупредува дека значајните промени во исхраната може да доведат до ментални нарушувања! Но, исто така, во случај кога исхраната не вклучува кардинална промена во сликата и исхраната, можни се психолошки проблеми.
Расположението. Прво, тоа обично се подобрува - од исчекување на промени, чувството "го направив тоа!" и чувство на леснотија низ телото. Ова трае 3-5 дена, без оглед на изборот на дури најточна и корисна исхрана и резултати. И тогаш расположението поради некоја причина почнува да се влошува. Губењето на тежината не е толку брзо како што се очекуваше во почетокот (телото почнува да штеди ресурси, метаболизмот се забавува), и постои жалење: "Од сè што одбивам, но за што?". Покрај тоа, усогласеноста со исхраната е многу макотрпна задача: прво треба да купите специјални производи, потоа да ги готвите на посебен начин, и се нанесуваат и иритира. Да, и телото почнува да протестира против изменетиот животен стил: главата ќе се распадне, тогаш слабоста ќе се надмине. Тешки случаи на нарушувања на расположението при диета, како по правило, не се случуваат. Но честопати доаѓаат апатија, рамнодушност кон вообичаените домашни работи и работа.
Размислување. Гладен човек размислува за храна. Тој дури може да прави грешки и сосема одредени резерви, бидејќи опсесијата со желба за јадење конечно станува постојана позадина. Колку е потешко исхраната, толку повеќе жени се заинтересирани за различни рецепти, списанија и книги за вкусна здрава храна. Тие готват многу за своето семејство со буквално јадење, или постојано зборуваат за важноста на правилната исхрана и нивните сопствени проблеми во оваа област. Храната и сѐ што е поврзано со неа стана преценет идеја. Ова се меша со работата и животот. А фиксација на една и иста ги иритира другите.
Реакции. Нутриционистите забележуваат зголемена агресивност и раздразливост на губење на тежината. И ова е сосема природно: диета, од гледна точка на психологијата, е фрустрација, лишување. Ако навистина сакаме нешто, но не можеме да постигнеме (или не можеме да си дозволиме), тогаш тензијата постепено се зголемува. Човек не може да се опушти, постојано е во вод. Има доволно еден збор или забелешка, така што акумулираната навреденост на планината лавина ќе падне на оној кој се појави на раката. Најчесто, се разбира, оди дома. Затоа, зборовите "мајка на диета" обично се изговара со шепот. Како, на пример, "мајка со граната".
Сон. Прво, неговото влошување се смета за зголемување на енергијата ("Дури и кон крајот навечер сум полн со енергија"), но тогаш станува јасно дека станува збор само за глад: телото е будно во надеж за добивање на храна. Каков сон, кога "постои лов"! И бидејќи "извлекувањето" го одби, наскоро постои чувство на замор, слабост, желба да легнете во текот на денот. Најчесто тоа се случува со продолжена рестриктивна диета, значително намалување на калоричната содржина на исхраната или исклучување на значаен, сакан производ.
Интереси. Ова е добар показател за тоа дали диетата ви одговара или не. Ако кругот на вашите интереси остана ист или дури се прошири поради подобро здравје, зголемена самодоверба, тогаш сè е во ред. Дали сте уморни од комуникација, вообичаени активности, честопати не сакате да излегувате дури од дома? Со ограничувањата на храната, очигледно сте го надминале.
Односи со луѓе. Најтешко е за оние кои губат телесната тежина сами. Особено ако другите не поддржуваат, па дури и се потсмеваат на вашето страдање. Постои чувство на недоразбирање и отуѓување. Понекогаш несогласувања произлегуваат од нула. Долг престој на најточна и корисна диета го менува карактерот. Појавата, раздразливоста и одредот се појавуваат. Се чини дека една жена е исклучена од процесот на комуникација. "Ти се чини дека повторно не си со нас", ѝ рекоа. Уште повеќе го прекршува и оградува. Излегува еден маѓепсан круг.
Сите опишани "диететски страсти" главно се однесуваат на фер сексот. Мажите и исхраната - концепти ретко се компатибилни: тие ги имаат своите ставови за животот воопшто и особено за исхраната.
Мажите имаат повисоко самодоверба . Ако побарате двојка која има исти проблеми со тежина (како процент од нормалната тежина), тогаш излегува дека жената е загрижена за вишокот килограми многу повеќе од маж. Таа може да се смета за дебела, додека самиот тој е угледен "човек во премиер од неговиот живот". Мажите имаат поинаков обем на вредности. За нас е важно да бидеме привлечни, а мажите да бидат богати. Ова се вродени инстинкти и ставови на општеството. Затоа, мажите, многу поретко размислуваме за убавината на нивното тело. Мажите имаат поинаков став кон јадење. Во суштина, сите членови на посилниот пол се ловци. На почетокот на цивилизацијата, производството на храна бара многу енергија, така што тие сѐ уште се загреваат до денес, претпочитајќи богата и висококалорична храна. Една жена обично чувствува чувство на незадоволство по обилниот оброк, бидејќи таа е лишена од чувство на олеснување. И човекот станува љубезен и среќен. Satiety му дава чувство на мир и хармонија.
Со оглед на сите можни промени, мораме да признаеме дека диетата е сериозна работа. Затоа советите за тоа како да изгубите повеќе килограми без психолошка загуба, ќе дојдат до вас колку што е можно повеќе.
Главната работа е поттик! За да постигнете нешто, навистина мора да го сакате. Не е неопходно да се оди на диета за некоја компанија или, да се даде на убедувања - присилноста не придонесува за успех и добро расположение. Обидете неколку пати да ја завршите реченицата "Навистина ми треба ова ...". Ако треба да размислите за продолжување на една фраза, тогаш, очигледно, времето на промена се уште не е дојдено.
Обидете се да не поставите многу долго време. "Не можам да јадам по шест цела година" - од таква инсталација веднаш може да се исплаши. И ако ве поканат на роденден во седум? Седнете и расипајте го целото расположение? Поставете полесни задачи. На пример, неколку дена, една недела, најмногу - еден месец. И таму ќе се види.
Кажете му на тортата решителна ... "понекогаш!". Дури и пропишувањето на медицинска исхрана, лекарите не исклучуваат од нив целосно одредени производи. Малите и ретки делови од, воопшто, забранети, се помалку штетни од жалење на забранетите. Во диета за губење на тежината, строгите ограничувања се причината поради која лицето се распаѓа.
Биди оптимистички реалист! Ако природата ви додели широка коска и одличен апетит, не е вредно да лепиш анорексична убавина на фрижидерот за мотивација. "Можеби нема да изгледа како супермодел, но ќе се чувствувам подобро и ќе изгледа попривлечно" - тоа е вистинското мото на вашата исхрана. И, гледајќи во огледалото, постојано ја наоѓате оваа нова потврда.
Заедно со новата исхрана, додадете во вашиот живот некои нови иновации. Но, така што немаше никаква врска со вашиот изглед! Мислам на хоби. Или оди за спорт (но за задоволство, но не и за формата). Ова ќе предизвика нови емоции, ќе ги истера мислите за исхраната, ќе го направи животот хармоничен.
Уживајте во мирисите! Духови, овошје, цвеќиња, храна што треба да јадете ... Поентата е дека центрите за заситеност и мирис во мозокот се наоѓаат рамо до рамо и вршат големо влијание едни на други. Лицето кое ужива во мирисот се чувствува помалку гладно. Да, и расположението се крева!