Министерството за здравство на сите земји се согласува дека пушењето и алкохолот значително го зголемуваат ризикот од развој на рак на дојка. И не се сеќавам на Европејците пие чаша вино на вечера. Инциденцата на рак во овие земји е далеку од последно. Научниците сугерираат дека никотинот и алкохолот влијаат на канцерогените, истовремено зголемувајќи го нивото на естроген.
Следете ја тежината и со тоа го намалуваат ризикот од развој на рак на дојка. Жените, чија тежина е 40% повисока од нормалната, веројатноста за појава на рак на дојка е зголемена за 2 пати. Масното ткиво придонесува за акумулација на естроген во телото. Според Американското друштво за истражување на ракот, 30-50% од смртните случаи од рак на дојка се во постменопаузална жена со прекумерна тежина.
Влезете во спортови со цел да го намалите ризикот од развој на рак на дојка. Кај женски спортисти, ракот на дојката се појавува 35% поретко отколку кај жените кои се седарен. Редовната физичка активност го намалува нивото на естроген и затоа го намалува ризикот од рак на дојка. Според Американското здружение за женско здравје, 2 часа одење и трчање неделно го намалуваат ризикот од развој на рак на дојка за 20% и физички вежби 10 часа неделно - за 45%.
Едуцирајте се во позитивни емоции
Според експертите, една од причините за појава на тумори може да биде силен нервен шок. Обидете се да научите како да се ослободите од неволји. За ова, правете размислување, медитација, тивко вечерни прошетки, сесии за аромотерапија итн. Обидете се да ја видите добрата страна во сè, да се радувате повеќе на љубезноста на луѓето и убавината на природата. Во корен, прекини во душата чувства на незадоволство, љубомора, омраза. Внесете во себе љубезност, вера, простување.
Билки наместо хормони го намалуваат ризикот од развој на рак на дојка. Избегнувајте продолжена терапија со хормонска замена. За да го олесните синдромот на менопауза, користете фитотерапија наместо хормонални лекови. Пробајте фабрика за лекување, на пример, врана е црвена. Неодамнешните студии покажаа дека употребата на лекот врз основа го намалува ризикот од малигнен тумор за 60%.
Спроведување месечно самоиспитување секој месец 3-4 дена по завршувањето на менструацијата, врши самоиспитување на дојката.
Редовно посетувајте го вашиот лекар
2 пати годишно треба да направите монографија (ултразвук), а по 40 години - мамограм на секои 2 години.
Вклучете во вашата исхрана што е можно повеќе храна богата со антиоксиданси што го спречуваат формирањето на тумори и го намалуваат ризикот од развој на рак на дојка. Во овој случај, остро го ограничува бројот на животински масти, пушена храна и конзервирана храна. Вишокот естроген ефективно ја неутрализира целулозата, витаминот Ц и бета-каротин.
10 корисни производи:
1. Брокула
Во брокулата, има многу сулфорафан, растителна супстанца која го спречува растот на клетките на ракот. Исто така се корисни и други видови зелка.
2. Зелен чај
Тој е богат со антиоксиданти, кои делуваат на клеточниот протеински актин вклучен во хемиски промени во раните фази на ракот.
3. Лосос
Петгодишна студија на Универзитетот во Јужна Калифорнија покажа дека дневната потрошувачка на лосос го намалува ризикот од развој на рак на дојка за 30%.
4. Бадеми
Богат извор на мононезаситени масти, кои го спречуваат создавањето на слободни радикали. Нивната употреба наместо заситените животински масти го намалува ризикот од развој на рак на дојка.
5. Маслиново масло
Висока содржина на мононезаситени масти, хидрокситиросол и олеуропеин - силни антиоксиданти.
6. Соја
Богата со изофлавони - "растителните естрогени", кои ги штитат клетките на телото од вишокот естроген. Не е ни чудо што жените од Источна Европа практично не добиваат рак и не страдаат од менопауза.
7. Домати
И, исто така, моркови и други црвено-портокалова зеленчук, и овошјето се богати со бета-каротен, кој ги штити млечните жлезди, спречувајќи го создавањето на рак.
8. Цело зрно
Богата со влакна, која исфрла од цревните естрогени, со исклучок на можноста за нивно секундарно апсорпција од страна на телото, и ги разредува цревните жолчни киселини.
9. Цитрусови плодови
Високата содржина на витамин Ц ја спречува промената на клетките што се јавува по изложување на супстанции кои предизвикуваат развој на рак на дојка.
10. Спанаќ
Има многу бета-каротен и лутеин - два моќни антиоксиданти.