Анатомија на мислата
Постојат два фундаментално различни типови на меморија, кои се разликуваат, пред сè, од времетраењето на складирањето на информациите. Краткотрајната меморија е способноста за складирање информации во вашата глава од неколку секунди до неколку часа. Тоа може да се спореди со табла, на која привремено ги примениме потребните информации. Потоа, ако мозокот смета дека е потребно, дел од оваа информација оди во долгорочна меморија, а дел е избришан. Краткорочната меморија игра важна улога во размислувањето: активно учествува во процесите на пресметување во умот, изградбата на геометриски аналогии, говор. Во апсолутно мнозинство, обемот на краткорочна меморија е 7 + - 2 предмети од различни категории (фигури, зборови, слики, звуци). За мерење на обемот на "оперативна" меморија не е тешко: нагласете во 10-те случајни зборови, ги прочитате и пробајте да ги репродуцирате од првиот. Под одредени услови (инсталација за меморирање, повторување, емоционално обојување и сл.), Информациите се пренесуваат во него од краток рок, каде што можат да се складираат со децении. Во луѓето, обемот на долгорочна меморија може да биде многу различен.
Најчестите причини за оштетување на меморијата се:
1. Астенична состојба предизвикана од прекумерна работа или болест;
2. Повреда на церебралната циркулација, која се карактеризира со напади на вртоглавица, нарушена координација, "лета" пред очите;
3.Пизилолошки причини: стрес, метеж на информации.
Повеќе сериозни нарушувања на меморијата може да бидат предизвикани од краниоцеребрална траума, мозочен удар, оштетување на црниот дроб, недостаток на витамин Б1, труење со јаглерод моноксид.
Умот и чувствата
Не е тајна дека емотивно обоените настани и зборови ("љубов", "среќа") се паметат подобро од неутралните. Сепак, ова не е единствената врска помеѓу меморијата и емоциите.
Повторување
Настан кој силно влијаеше врз вас емотивно, повторно го репродуцирате одново и одново некое време. Значи, подобро е да се запамети. На пример, ако едноставно отиде во кино, тогаш за неколку години не можете да се сетите за тоа. Друго прашање е дали избувнал пожар во кино за време на сесијата. Зачувувањето на таквите спомени влијае на хормоните на адреналинот и норепинефринот, кои се истакнуваат во моменти на акутен емоционален стрес. Анксиозноста може да стане пречка за репродукција на спомени. Впечатлив пример за ова е заборавот во вакви клучни ситуации како што е испитување или важен состанок.
Контекст Ефект
Меморијата најдобро функционира во ситуации, методи и методи на развој на меморијата, слични на оние во кои се појави меморијата. Ова го објаснува приливот на спомени од човек кој се наоѓа во неговиот роден град.
Во длабочините на мојата душа
Освен свесното, меморијата може да ги чува таканаречените "потиснати" спомени. Понекогаш настаните и искуствата му даваат на лицето толку болни емоции што ги потсвесно ги "одбива", ги турка во длабочините на сеќавањето. Таквите спомени можат да продолжат да влијаат на нашите животи. На пример, една жена што преживеала сексуална злоупотреба на рана возраст може да има проблеми во сексуалната сфера. Постои метод кој ви овозможува да "предвидете" такви ситуации, да ги преиспитате или да изгубите друг тек на настаните. Ова ги прави емоциите помалку болни. Но, дали треба да се обидеме да ги избришеме негативните искуства од меморијата? Постојат посебни механизми за да влијаат на мозокот за да се ослободат од непотребни информации. Особено, хипноза. Но, невозможно е да се предвиди како ќе биде "отстранувањето" на спомените. Затоа, подобро е да научите да користите какви било информации за себе за добро.
Сеќавање на минатиот живот
Еден од најинтересните и мистериозните феномени поврзани со меморијата е таканаречената "дежа ву" (на лицето му се чини дека претходно ја доживеал ситуацијата, тој може детално да ги предвиди настаните во следните неколку секунди). Специјалисти велат дека 97% од луѓето го знаат овој феномен. До сега, научниците немаат недвосмислено објаснување за тоа што е "дежа ву". Некои веруваат дека тоа се случува ако преносот на информациите до повисоките делови на мозокот се забавува (на пример, кога е заморен). Другите произлегуваат од спротивната претпоставка: добро одморениот мозок толку брзо ги обработува информациите што се сметаат за веќе познати. Недостатокот на точни објаснувања доведе до фактот дека многумина се склони да гледаат во овој феномен мистериозни, па дури и мистични корени. Постои мислење дека "веќе видено" е она што е вградено во нашето генетско сеќавање, односно спомени од животот на нашите предци. Други го поврзуваат со реинкарнација на душата.
Техниката на меморирање од Франц Лезер
Германскиот специјалист во меморијата и брзото читање Франц Лезер ги обележува шест фази на меморирање, од кои секоја може да се направи поефективна со користење на специјални техники.
Перцепција на информации преку сетилата
За подобро запомнување на информации, треба да користите повеќе сетилни органи (видете, слушајте, допирајте). И покрај тоа што секој од нас има подобро развиено некои "анализатори" на перцепцијата, може да се развие обука и други. Значи, ако ги затворите очите, почнете да слушате подобро, почувствувате мирис и допирајте повеќе остро.
Концентрација на внимание
Изведете едноставна задача. Грофот при читањето на колку букви "а" во следната реченица: "Сеќавањето бара внимание". А сега кажи ми, колку беше во оваа реченица ... буквите "Н"? Обрнувајќи внимание на едно нешто, ние често ги превидуваме другите. Идните уметници, на пример, ја тренираат концентрацијата на вниманието, се обидуваат да запаметат колку што е можно повеќе елементи на природата, кои потоа мора да бидат извлечени од меморијата.
"Обврзувачки" информации за она што веќе го знаете
Секоја нова информација може да биде ментално поврзана со она што веќе го знаете. Тоа може да биде, на пример, асоцијативни врски. Жив пример е изучувањето на странски зборови. Можете да поврзете нова единица за вас со слична од вашиот мајчин јазик, или замислете како ќе изгледа овој збор (каква боја, форма) ќе биде допир или дури и вкус.
Повторување со прекини
Меморирањето е когнитивен процес. Разбирањето на ова овозможува наместо механички препреки при повторното пристапување до информации за да пронајде нешто ново во него, обезбедувајќи подлабока асимилација на материјалот.
Заборавив
Не плашете се да заборавите, но оставете го "крајот на јажето" на кое сте ги поврзале информациите со знаење што веќе го имате. На пример, внесете кратки белешки во дневникот, пратете белешки, да чувате дневник.
Сеќавање
Ако ги следите сите препораки наведени погоре, нема да имате проблеми со информациите "помнење". Експертите веруваат дека: со систематска обука, дури и ако програмата е компилирана независно, се гарантира меморија за да се подобри. Овие техники ќе ви помогнат да ја развиете способноста да се запаметите повеќе и подобро.
Концентрација на внимание
Франц Лезер препорачува со цел за обука да направи опис на сликата, која постојано ја детализира. Вежбата може да се повтори со оттргнувачки фактори (како што е бучавата).
Здруженија
Меморизација на броеви. Напишете 20 броеви и произволно ги поврзете со одредени лица или предмети (на пример, слика 87 - целосната жена доаѓа со мустаќи, сликата 5 мириса на крин на долината итн.). Потоа обидете се да ги вратите во меморија. Вежбањето треба да се повторува со различни броеви секој ден, постепено зголемување на нивниот број и должина. Запомнете имиња. Ако ви е тешко да запомните имиња, обидете се да ги поврзете звуците на името и изгледот. На пример, Александар има остар нос, сличен на буквата "А", Олга има мазни, "заоблени" движења. Меморизација на секвенци. За да го направите ова, треба да се поврзете со секој од настаните, а потоа ментално да ги организирате добиените слики по добро познатата улица. Замислувајќи како одиш по него, ќе ги паметиш зборовите што ги сакаш.
Повторете го гласно
Ако сакате да се сетите на информациите што се појавија во разговорот, обидете се повторно да го изговорите гласно по некое време, на пример, за да се вратите на темата и да поставите прашање за појаснување. Истата техника може да се користи за меморирање на имињата: со именување на лице по име неколку пати за време на разговор, ќе се сеќавате на него долго време.
Секој ден, учат мал фрагмент од текстот (2-3 параграфи) како што следува:
1) го читате текстот еднаш или два пати;
2) го прекршите во значајни фрагменти;
3) Повторете неколку пати, гледајте кон него. Бројот на такви повторувања треба да биде 50% повисок од износот што е потребен за првата безгрешка репродукција. Повторете го текстот следниот ден (не порано од 20 часа).
Алтернативна пасивна перцепција на настани што се случуваат со активно отповикување. На пример, секоја вечер, во детали, се сеќавате во сеќавањето на сето она што ви се случило за тој ден, обидувајќи се да запомните што е можно повеќе детали (во кои колегата беше облечен, бојата на телефонот во преговарачкиот партнер). Колку што е можно почесто користете мемотехнички (не се поврзани со содржината на меморираните) трикови. Еден од најпознатите примери е фразата: "Секој ловец сака да знае каде седи фазанот". Почесто се прават такви сугестии. Водени од главното правило на менталната работа: релаксирајте се преку промена на класата, а не преку безделничење. Алтернативно меморирање со физички напор. Комбинирајте меморирање со други механички вежби: одење, плетење, пеглање.
Структурирање
Човечкиот мозок подобро ги зачувува информациите ако се воспостави логичка врска меѓу нејзините делови. Замислете две навидум неповрзани настани, а потоа обидете се да направите врска меѓу нив. На пример:
1. Vasya беше доцна за работа за 2,5 часа.
2. Вечерта назначивме состанок. Пример за логичка врска: Васија никогаш не е доцна за работа. "Неговото доцнење е неочекуван настан". - Средбата беше неочекувано назначена. Франц Лезер цитира еден пример за структурирање: ако бројот 683429731 е ставен како 683-429-731, ќе биде полесно да се запомни. Информациите можете да ги поделат во групи A, B, C, D, итн.
Тестирајте ја вашата меморија
Овие вежби, развиени од Франц Лезер, ќе ви помогнат да го одредите нивото на развој на вашата меморија. Прочитајте ја листата на предмети и по одредено време, запишете сè што е запаметено. Одговорот се смета за точен ако, заедно со елементот, се прикажува серискиот број. Бројот на точни одговори во секој блок е поделен со бројот на извозни објекти и множи со 100 - така што го добивате процентот на ефективна меморија. Според пресметките на францускиот нутриционист Жан-Мари Боер, со зголемување на концентрацијата на витамин Ц во телото за 50%, интелектуалните капацитети се зголемуваат за четири поени. Д-р Бур советува, исто така, понекогаш да не се откажува од говедско или овчов мозок. Тие имаат масни киселини и амино киселини, најсоодветни за мозокот. Но, масна храна доведува до проблеми со меморијата. Ова е потврдено од студијата на научниците Гордон Винокур и Керол Гринвуд од Торонто. Тие веруваат дека мастите апсорбира некои од глукозата потребни за нормален развој на мозокот. Со просечна меморија, едно лице може точно да репродуцира 7-9 зборови одеднаш, 12 зборови - по 17 повторувања, 24 зборови - по 40 повторувања.