Не е секогаш толку лесно да се утврдат причините за болката, но болката не може да се игнорира, бидејќи секоја болка секогаш предупредува за опасноста: болести, нарушувања на функциите на телото, компликации од повреди.
Реакцијата на болка и прагот на болка кај сите луѓе е приближно иста, разликата е во тоа што ние ја доживуваме болката на различни начини: некои се лесни, други се многу мачени. Исто така, постои поинаква реакција на болката: некој е полесно да плаче од болка, некој трпи тивко, ги замаглува забите, некој не покажува дека боли.
Особеноста на болките е дека во различни ситуации тие можат да се согледаат на различни начини. Можете да останете будни цела ноќ поради забив заб, но заборавете за тоа во текот на денот кога гледате спектакуларен филм или разговарате со девојка по телефон. Ова се случува затоа што болната возбуда се заменува со друга, посилна возбуда, покрај тоа, позитивните емоции придонесуваат за зголемување на секрецијата на ендорфините во телото - природни лекови против болки. Значи, ако имате болка што треба да ја издржите, направете нешто интересно, интересно: прошрете, вежби, одете во посета (се разбира, во случаи кога болката е толерантна). Со еден збор, пренасочете го своето внимание од болка.
Не заборавајте дека причината за секоја болка треба да ја утврди докторот. Но, болката може да опстане дури и во третманот, во овој случај, со цел да се намали стресот и да се справат со итни работи, неопходно е да се знае за методите на саморелевање на болката.
Начини за ублажување на болката без лекови:
РЕЛАКСАЦИЈА.
На продажба има аудио снимки со мелодична, релаксирачка музика. Јогата и медитацијата исто така ја учат уметноста на релаксација. Релаксираниот организам реагира помалку на иританти. Уметноста на точна релаксација е сфатена со постојаната обука на вашата потсвест. Затоа, ако не сте премногу заинтересирани за таков метод на олеснување на болката, консултирајте се со друг.
ФИЗИЧКИ ОБВРСКИ.
Физичката активност го зголемува производството на ендорфини. За време на спортски тренинг, одење, џогирање или играње, потребна е количина ендорфин, која ја ублажува болката неколку часа. За најдобри резултати, исто така е корисно да се прават 20-минутни вежби наутро и навечер. За да се олесни локалната болка, можно е да се зголеми циркулацијата на крвта на болната страна, односно да се направи лесна масажа или триење.
ХРАНА.
Ограничете ја потрошувачката на месо за време на болката, бидејќи животинските протеини го зголемуваат производството на простагландини - хормони кои ја влошуваат болката. Не злоупотребувајте масна храна. Подобро е да се префрлат на свежо овошје, зеленчук, ореви, бидејќи тие содржат салицилати - природни аналгетици.
МАСАЖА.
Ако ви е тешко да масирате болно место, побарајте некој од вашето семејство да ве масираат. Болката може да престане дури и кога милувајќи го галењето на погодената област. И вниманието на блиските луѓе секогаш делува како добар аналгетик. Масажата се препорачува неколку пати на ден.
ВЕ МОЛИМЕ КОНТАКТИРАЈТЕ ЈА ДОКТОРОТ:
- не ја знаете причината за болката;
- болката продолжува и не поминува низ само-лекување;
- болното место беше многу отечено и црвенило;
- Недостаток на здив или потешкотии со дишењето;
- болката е неподнослива;
- Болката е во комбинација со вкочанетост, мускулна слабост, конвулзии.