На луѓето им треба различно време за спиење, некој е 5 часа и доволно, а 8 не е доволно за некој. Тој е индивидуален и зависи од возраста, навиката, активноста, здравјето и некои други фактори. Идеално, треба да спиете толку за целосно да ја вратите силата на физичкото и менталното, да се чувствувате енергично и да се одморите, подготвени за нов ден. За време на спиењето, работниот капацитет на телото, централниот нервен систем е обновен, мускулите се опуштени, чувствителноста на сетилата е ослабена. Меѓутоа, меѓу нас има и оние кои сакаат да спијат, но не можат. Значи, темата на нашата денешна статија е "Хронична несоница, третман на несоница". Кога некое лице не може да заспие или да се разбуди многу порано од планираното време, или квалитетот на спиењето се влошува, или спиењето целосно исчезнува, тогаш може да се зборува за несоница. Ако ова продолжува секоја вечер подолго време, тогаш е вредно да се види лекар, инаку циклусот на спиење може да биде нарушен. Луѓето со несоница се жалат на лошо здравје во текот на денот, поспаност, замор, губење на меморијата и вниманието. Во вечерните часови, несоницата ги спречува да заспијат, а понекогаш и чувство на страв во овој поглед, така што луѓето мора да се прибегнат кон дрога и алкохол за да заспијат. Не го одложувате, подобро е да контактирате со специјалисти за помош. Најчесто,
несоницата е одраз на физички или психолошки проблеми. Пореметувања во спиењето може да се појават на позади емоционални немири, нарушувања на нервниот систем, неврози, стресови, депресии, психози, болести на ендокриниот систем, внатрешни органи, мозокот. Провокација на несоница може да има силна кашлица, болка, некои болести (на пример, астма), честа потреба да одат во тоалет и така натаму. Голем број лекови исто така може да го нарушат циклусот на спиење, на пример, антидепресиви, кои во овој случај предизвикуваат поспаност во текот на денот. Некои лекови за третман на белодробни заболувања, кардиоваскуларен систем, некои антихистаминици, аналгетици и стимуланси (на пример, амфетамин) може да предизвикаат несоница.
Друга причина за појава на несоница е принудната повреда на режимот на сон од самиот човек, на пример, по агитација, во неповолна ситуација, во ноќна работа, со постојана ноќна забава итн. Причината за нарушување на спиењето може да биде психолошки проблем, на пример, проблеми во личниот живот, финансиски проблеми, проблеми при работа и многу повеќе. Мозокот се обидува да го реши проблемот околу часовникот, што може да доведе до несоница. Во овој случај, добро решение е да се консултира со психоаналитичар. Хроничниот ментален замор, исто така, може да биде причина за несоница. Знаци на замор: постојана желба за спиење во текот на денот, замор и слабост, дури и од мали оптоварувања.
Причините можат да бидат и мали : обилен оброк пред спиење, конзумирање на кофеин пијалаци, алкохолни пијалаци, пушење, непријатно кревет и мебел, светлина, бучава, иритирачки звук или мирис. Ако нарушувањата на спиењето ги мачат повеќе од еден месец, можете да зборувате за
хронична несоница . Во овој случај, може да се појават други проблеми со спиењето: сомнамбулизам, грчеви на екстремитетите, крцкање на забите, нарушување на ритамот на срцето, како и чувство на анксиозност и депресија во текот на денот. Последиците од хроничната несоница - тоа е замор, нарушување на расположението, и тешкотии во работата, во комуникацијата, во односите, пад на квалитетот на животот и многу повеќе. Хроничната несоница треба да се третира со помош на специјалисти кои ќе ги изберат оптималните методи на лекување. Вклучување во само-лекување на хронична несоница е опасно. Прво треба да дознаете дали вашата несоница е независна болест или манифестација и последица на друга болест. Ова е неопходно за да се утврди дали да се лекува несоницата или основната болест, така што спиењето ќе се врати во нормала. Случајот може да биде во скриена или очигледна депресија, тогаш треба да го третирате, психолог или психотерапевт ќе помогне во ова прашање. Лекарот исто така ќе помогне да се утврдат вистинските причини за несоница, што ќе помогне да се избере најефикасна и правилна терапија. Постојат многу начини за лекување на хронична несоница, но тоа е добро кога хипнотиците и антидепресивите го земаат последното место во листата на овие методи. Сега
не-медикаментозниот (алтернативен) третман на хронична несоница стана популарен: јога, медитација, аромотерапија, хипноза. Но, сето ова е исто така подобро да се направи, по консултација со лекар. Хроничната несоница има негативно влијание врз човечкиот живот. Многумина се обидуваат да се ослободат од него самостојно, без помош на специјалист, но со помош на апчиња за спиење. Но, тоа може да предизвика други болести. Што е опасно неконтролиран прием на апчиња за спиење? Во периодот на неговото дејствување, мозокот сопира, а потоа се враќа во нормална состојба, а следната доза на апчиња за спиење мора да биде сè повеќе и повеќе. Таквиот третман на хронична несоница е многу опасен. Краткотрајниот сон и малку олеснување по земањето лекови го спречуваат мозокот да се одмори. Денес, постојат многу добри психијатриски клиники кои можат да помогнат да се справат со несоница со помош на соодветна терапија без лекови и лекови. Во завршна фаза на третманот на несоница, обидете се да го прилагодите режимот на денот. Обидете се емоционално да се релаксирате: направете ја вашата омилена работа, прочитајте интересна книга, слушате музика, разговарајте со пријатен човек, прошетете се на свеж воздух и вршете процедури за вода. Треба повторно да научиме како да поврзуваме спална соба и кревет со сон, да заборавиме да читаме во кревет пред да заспиеме, за да гледаме телевизија долго време. Обидете се да спиете и да имате секс. Не пијте кафе и силен чај пред спиење, не претерајте. Обидете се да ја направите ситуацијата во спалната соба изложена на спиење. Кога одите во кревет, подобро е ако не сте изненадени од силна светлина и чуден шум, отстранете ги домашните миленици од собата, обидете се да не влијаете ништо од надвор за време на пензионирањето и за време на спиењето. Се надеваме дека по нашите совети хроничната несоница нема да ве загрози. Вашето здравје е во ваши раце!
