Корисни производи за визија

Исхрана - ова не е исклучок на производите, туку правилен избор. Со цел да се одржи добра визија, мора да набљудувате и неколку правила за јадење. За нашите очи, постојат неколку фактори кои негативно влијаат врз нивното здравје. На пример, силна сончева светлина, долго седи на компјутер, пуши. А здрава и правилна исхрана не само што ќе помогне да се спречат болести на очите, туку и да се чувствуваат полни со енергија и енергија.
Многу луѓе знаат дека морковите се корисни за видот. Но, постојат и други производи кои ќе помогнат да се зачува окото за многу години. Генерално, сите зеленчуци и овошје се корисни, но за поддршка на видот, постојат неколку основни производи.

Лиснат зеленчук
Темно зелен лиснат зеленчук, како што се зелка, спанаќ, магдонос, arugula, содржат витамини А, Б, Ц, К, калциум, магнезиум, фолна киселина, железо, влакна. Лутеин и зеаксантин содржани во овие зеленчуци имаат антиоксидантни својства, што го спречува клеточното оштетување поврзано со стареење. Доминантноста на ваквиот зеленчук во вашата исхрана ќе помогне да се спречи губење на видот, макуларна дегенерација. Исто така, хранливи материи од лиснат зеленчук имаат заштитни својства против повреди на ретиналите со сончева светлина.

Светло-портокалова боја
Друга важна компонента во исхраната е овошјето и зеленчукот со светло портокалова боја (морков, сладок компир, тиква, сладок компир, кајсија, манго). Содржани во нив бета-каротин, се грижи за здравјето на очите, овошјето и зеленчукот го елиминираат синдромот на суво око, го заштитуваат мрежницата од промените поврзани со стареењето, им помагаат на очите да се прилагодат на темнината ноќе.

Риба
Мрсна риба содржи омега-3 масни киселини, кои се многу корисни за целото тело: за олеснување на воспалението, за активноста на мозокот и особено за очите. По можност свежа риба или конзервирана во масло. Ако таква риба како лосос, туна, сардини, харинга, скуша и скуша е ден за 100-200 гр, тогаш потребна е количина на Омега-3 на вашето тело. Јадењето 1-2 пати неделно го подобрува здравјето, благосостојбата и расположението.

Брокула
Брокулата помага во борбата против ракот, се користи за лекување на срцеви заболувања, мозочен удар, запирање на развојот на рак, препорачливо за бремени жени и деца. Брокулите не само што можат да го подобрат видот, туку и да ја спречат катарактата. Брокулата содржи голема количина на витамин Ц (2 пати повеќе отколку во агруми), лутеин и зеаксантин. Тие се корисни за леќата на окото. И составните каротеноиди помагаат во заштитата на клетките на окото од слободните радикали.

Жито зрна
Зрната од пченицата има голема количина на витамин Е и е антиоксидант. Исфрланата пченица позитивно влијае на целото тело, го регулира метаболизмот, го зголемува имунитетот, го подмладува, го олеснува воспалението, ја нормализира цревната микрофлора, го отстранува холестеролот, ја обновува визуелната острина, ја третира дебелината. Витаминот Е го спречува развојот на катаракта и влијае на намалувањето на дегенерацијата на макуларната возраст. Исто така, овој витамин е богат со бадеми, семиња, ореви.

Грав
Сите мешунки се додаваат во исхраната кога има недостаток на цинк во телото. Бидејќи грав, леќа, грашок имаат цинк во нивниот состав, тие мора да се јадат. Изолацијата на потребниот витамин А во црниот дроб се должи на цинк. Цинкот обезбедува стабилност на мрежницата и транспарентноста на леќата на окото. Цинкот сеуште е богат со семе од сусам, семки од тиква, говедско месо, кикирики, какао, живина.

Боровинки
Боровинките помагаат да се отстрани замор од очите (долго седи на компјутер, читање), помага да се ажурира ретината, помага да се види подобро во мракот. Се користи во третманот на конјунктивитис. Добар антиоксидант.

Чоколадо
Темно чоколадо може да го подобри видот. Таа содржи флаванол, кој го подобрува протокот на крв во мрежницата.

Но, масна храна не треба да се консумира, може да ја влоши понудата на крв, да го наруши метаболизмот, што негативно ќе влијае на здравјето на очите. Исто така се сеќавам на очила за сонце кои ја штитат ретината на окото. Запомнете дека визуелната острина е под влијание на пушењето и прекумерната употреба на алкохол.