Како изгледа стресот?
Да го разгледаме физиолошкиот аспект на прашањето. Стресот е природна реакција на телото, што ни овозможува да ги мобилизираме сите наши сили и ресурси со цел да ја одразиме заканувачката опасност. Сите сме совршено запознаени со ова чувство: "Борба или трчај". Така изгледа. Во стресна ситуација, телото ослободува супстанции што нè подготвуваат за одлучувачко дејство. Благодарение на оваа реакција, нашето тело добива прекрасна способност да се справи со ненадејни проблеми. Зошто, тогаш, овој скапоцен механизам на самоодбрана, која природата ни наметна, одеднаш се претвори во алатка за уништување, во синдром кој нè исцрпува? Излегува дека одговорот е едноставен - тој активирач, кој вклучува стрес, е премногу активен. Еден месец или два, можеби години, носиме грижа што е надвор од нашата сила; се плашиме да ги прекинеме односите што нè исцрпуваат; ние веќе долго време се држевме за кревка школка наречена "семејство", која всушност одамна го нема. И така ние незабележливо се наоѓаме во непроодни бран на хроничен стрес. Експертите велат многу и пишуваат дека постојаните нервни оптоварувања влијаат врз нашето ментално и физичко здравје. Но, веројатно веќе знаете за ова долго време, па сега сакаме да живееме на многу поинаков аспект.
Погледнете го проблемот одвнатре
Што ако изворот на вечниот стрес е внатре во нас, а не надвор? Што ако сето ова се должи на фактот дека нашите идеи за животот не се во согласност со постоечките реалности? Реализацијата на оваа притиска врз нас, нè возење во хронична нервоза. Како можеш да го прашаш тоа? Веројатно, надворешните фактори се сфаќаат од страна на телото повеќе сериозно отколку, се чини на прв поглед. Вечен сообраќаен метеж, недостаток на пари, луд режим, лидер-тиран ... Причините, всушност, се бесконечен број. Начинот на кој ги третираме настаните во светот околу нас и како реагираме на тоа зависи само од себе и од нас. се разбира, од внатрешната емоционална состојба. Ова објаснува зошто некои луѓе остануваат смирени во ситуации кои другите ги доведуваат до бела топлина. Ние постојано размислуваме како треба да биде, и не го чувствуваме сегашниот момент. Живееме со некои имагинарни концепти и затоа не забележуваме дека во сегашноста има и позитивни аспекти. Тие треба да уживаат и да уживаат. Многумина почнуваат да гледаат на стрес поинаку, откако ќе ги запознаат делата на американскиот научник Карим Али. Тој верува дека "стресот е разликата помеѓу она што е и што би сакал да го видам. Во меѓувреме, што правите, и што би сакале да направите. Во меѓувреме, во што верувате и што имате. " Ние треба да бидеме одговорни за нашите животи, наместо да му го делегираме на некој друг. Најлесен начин да се каже дека ништо не зависи од мене, и воопшто, животот е темнина и комплетна неправда. Постојано можете да ја карате владата за подигање на цената на бензинот, жалејќи се на дождливото време и сл. Живеејќи во држава дека ништо не зависи од вас, а постои непроменлив извор на стрес. Ајде да дадеме пример: влезете во сообраќаен метеж, седите и размислувајте за тоа цело време, но ако тоа не се случило ... ", сте нервозни поради фактот дека немате време. И со тоа ќе се ветете уште повеќе. Но ситуацијата не се менува од ова. Или, на пример, во однос на вашиот партнер, вие сигурно сакате да биде поинаков - не како што е, но како што сакате. Со други зборови, надворешните околности влијаат врз внатрешната состојба, а чувството на беспомошност се јавува затоа што ништо не може да се промени.
Не брзајте да го преобрази светот
И тогаш се прашував од каде потекнува оваа желба за друга реалност. Каде треба да се направи сето она што е планирано, во точна хронологија со распоредот? Или тоа може да се каже на друг начин: зошто јас и понатаму ќе се повлечам себеси како одговорност што не можам да го поднесам; Ги поддржувам односите кои бескрајно издувуваат; слушате учењата на мајка ми, кои се далеку од реалноста? Како што вели д-р Али, одговорот на ова прашање не е лесен. Честопати мораме да се справиме со нешта кои воопшто не ни се допаѓаат и не се совпаѓаат со нашите ставови. Зошто се случува ова? Ако се погледне во себе, ќе се сопнеме на внатрешниот критичар кој живее во нас и се обидува да изгради сè на свој начин. Поради ова, и чувство на постојано незадоволство со себе. Впрочем, мораме да живееме вечно според стандардите на овој внатрешен, вознемирувачки глас. На пример, јас - човек по природа мирен и ненаситен, но овој мој личен критичар засекогаш ме вози, става невозможно време. Но, ако погледнете наоколу, всушност, никој не бара такви лишувања од нас, ние само се стремеме кон некои идеали, кои тие ги привлекоа во нивната имагинација. Се случува, дури и кога посакуваното се совпаѓа со вистинскиот, ние сеуште не сме задоволни со самите себе и нашиот внатрешен глас продолжува да повторува: "Но, тоа беше можно да се направи подобро!" И најголем проблем е тоа што ние се сé до срце. Ајде да се вратиме на мојата утринска брзање, кога мојата втора "јас" постојано настојува: "Направете го тоа, не го правам тоа!" Јас, дури и знаејќи дека треба рано да лежам, особено да се повлечам до 1 часот наутро, а наутро, наместо веднаш да се разбудам од креветот, јас пензионирам себеси лежи во него. Тоа е она што сето тоа дојде до! Сфаќајќи дека сето ова е погрешно, се обидувам да ја променам ситуацијата. Кога чувствувам дека сè се врие од незадоволство, длабоко здив и се обидувам да ја преиспитам ситуацијата.
Само вие управувате со вашиот живот
Кога ќе одлучите да одите на работа на автомобил, тогаш, се разбира, преземе одговорност за сите последователни настани што може да се појават. Тоа е, сфаќаш дека можеш да влезеш во сообраќаен метеж или (не дај Боже!) Во несреќа. И ако одеднаш тоа се случи, тоа е само затоа што сакавте да влезете во автомобилот и да одите по него, наместо преку јавен транспорт или со такси. Значи, не треба да ги проколнувате околностите и да барате вина. Или, на пример, мораше да завршите со некоја работа дома, но одлучивте да гледате добра комедија за која сте слушнале многу позитивни повратни информации. Да, бевте свесни дека ќе треба да ја завршите целата своја работа утре или доцна во вечерните часови, но одлучивте да одвоите време да го гледате филмот и да уживате многу од тоа. Затоа, не треба да се карате и да се прекорувате. Да се има она што го сакате и да биде одговорен за вашите постапки е главниот клуч за борба против стресот. Тоа зависи од нас како ќе реагираме на одредена ситуација - како жртва или како полнолетно лице одговорно за нивните постапки. И тука треба да се разбереш и да имаш храброст да си признаеш дека можеш да направиш грешка. На пример, влезете во автомобилот за да одите на работа, иако поради сообраќајниот метеж би било побрзо да се дојде до метро. Тоа е, сте направиле погрешна одлука, но тоа беше ваш избор, и само тој може да покаже што е добро за вас и што не е. Се разбира, промените во свеста нема да се случуваат вака веднаш, преку ноќ. Но желбата да се знае себе си ќе го покаже вистинскиот пат. Главната работа не е да се заборави дека во мирна состојба е многу полесно да се справи со сите комплексни ситуации отколку во паничен напад. Постои таква молитва: "Господи, дај ми храброст да го сменам она што може да се смени, трпеливоста да прифати што не може да се смени, и мудроста да се разликува еден од друг". Користете го во вашиот живот, и стресот ќе се сфати сосема поинаку.