Непријатно е да се сфати кога блиското лице страда од синдром на ноќно хранење - треба внимателно да ги расклопите своите врски со него. Најверојатно, тоа е прашање на оние кои мирно спијат до гладен човек. Во психијатријата, мислењето стана посилно, што по правило, ноќните јадења се луѓе со хроничен стрес, со тежок комплекс на вина, што резултира во зависност од садовите од слатки и брашно.
Тие не можат да јадат ноќе, им треба серотонин, како апчиња за спиење - без овој хормон на среќа, кој се создава со целосен стомак, тие едноставно нема да заспијат. Ноќните јадења треба да им посветат внимание на најблиските, помош на терапевтски лекар, на диета, бидејќи тие се зависни од ноќниот оброк.
За да ја прилагодите работата на телото, треба да направите неколку чекори:
1. Многу тесен појадок, дури и преку сила. За појадок - месо од Турција или пилешко, сирење, урда. Ореви, суво грозје, банани, риба, сè треба да биде убаво послужено и вкусно, ова, дури и ако не сакате, сепак го јадете.
2. Се хранат во поделени серии на секои 2-3 часа.
3. Пијте најмалку 2 литри чиста вода дневно.
4. Вечера 2 часа пред спиење. Вечерата треба да биде убава, по можност целото семејство, со задолжителен десерт во вид на слатка сирење, печена банана, сладолед од јогурт. По вечерата прошетајте на свеж воздух 30 минути.
5. Пред да одите во кревет, пијте чаша јогурт, ријаженка или мрша. Во случај на напад на ноќен глад, треба да ставите чаша Морс
6. Прави фитнес или танц. Или со физичка вежба, не тешка, но пријатна. После тоа, мажот почна да спие мирно, не се буди во текот на ноќта за да јаде.
Синдром на ноќни јајца
Лекарите велат дека луѓето кои се склони кон ноќни оброци имаат здравствени проблеми. И има многу причини зошто едно лице е извлечено во фрижидер во текот на ноќта.
На пример, многу зафатен дневен живот. Во утринските часови, не сакате да јадете воопшто, на работа ќе го пресретнете пита, и до вечер ќе се толку уморни што немате сила да јадете вечера. Потоа, кога легнете еден час - друг, виталната енергија се враќа, и постои чувство на глад. Скокнавте на храна ... И како резултат - вишок на тежина, дигестивни нарушувања, несоница.
Втората причина е стресот. Тие го зголемуваат производството на надбубрежните хормони (норепинефрин, адреналин и кортизол), го мобилизираат телото за борба. И во исто време го намали нивото на хормонот - серотонин, кој е одговорен за спиење. Тогаш ноќната храна делува како пилула за спиење - го зголемува производството на серотонин. Потребно е да се бориме со стресна глад - повеќе да одиме, да се занимаваме со физичката култура, да не бидеме нервозни.
Понекогаш ноќната храна доаѓа од досада. Не знаејќи што да правам, само одете во фрижидерот. Таква силна глад се појавува во текот на ноќните обврски, кога не можете да спиете, и не постојат невообичаени инциденти. На секои половина час треба да пиете повеќе течност.
Ноќна глад може да биде симптом на чир на желудникот или гастритис. Во оваа состојба, желудечниот сок се произведува во големи количини, што предизвикува болка и непријатност, а храната ги отстранува овие непријатни сензации. Без храна, дијабетичарите не можат, ако немаат вечера, да имаат многу ниско ниво на шеќер во крвта, и тие треба да јадат нешто непречено.
Сега знаеме како можете да се борите со синдром на ноќно хранење, следејќи ги овие совети, ќе престанете да јадете ноќе.