Дали мислите дека за да одржите добра форма треба да "живеете" во салата? Постојат многу други начини за постигнување на вашата цел.
Гледањето на себе и убавата фигура е тешко, но можно. Ние ќе ви кажам за повеќето невообичаени, на прв поглед, методи кои ќе ве приближат до идеалното тело. Мала домашна сала. Направете сами да одите во салата или да одат на исцрпувачки обука не може секој, и имаат мини-салата на дофат на раката - излез. Активниот животен стил има позитивен ефект врз здравјето. Докажано е дека спортистите живеат подолго и имаат помала веројатност да се разболат, затоа, кога ќе влезете во спорт, не само што ќе се здобиете со хармонија, туку и ќе се грижите за вашето здравје. За да го направите ова, не треба импресивни трошоци, туку само некоја опрема: јога мат, фитбол, можеби пар на тегови, ако дозволи буџетот, можете да купите еден од кардио симулаторите, на пример, велосипед-тракерот. Со оглед на купувањето, побарајте помош на страницата - таму ќе најдете огромна листа на понуди за симулатори, кои, згора на тоа, може да се споредат по цена.- Оди на прошетка со кучето. Трајност, но ефикасна. Замислете дека заобиколувајќи ја куќата додека одите со куче, ќе изгубите околу 70 kcal, а тоа не е ниту повеќе, ниту помалку - една третина од бар Snickers. Одење околу куќата трипати, целосно ќе се ослободите од енергијата што доаѓа од деликатес, што ризикува да се депонира на страни. Редовни прошетки, и толку повеќе џогирање со кучето ќе ви овозможи активно да согорувате калории. И ако немате милениче, ова е прилика за нив да се здобијат: во многу семејства кучињата сонуваат за кучињата, но сега родителите можат да најдат корист во оваа идеја со тоа што прават животни.
- Престанете да го користите лифтот. Живееш на 8-ми кат? Добро, заборавете на постоењето на лифтот и се качите по скалите. И сега замислете надминување на еден скалите - 12 kcal, а качувањето од 1-ви до 8-ми кат е речиси 200 kcal. Ова е само одлична обука за целото тело, а особено за задникот, кој работи кога ќе се искачите на сто проценти.
- Оди на прошетка. Пешачењето на теренот ќе ви овозможи да се ослободите од 400 kcal на час. Оставете ја куќата и почесто се движите: ова ќе се ослободи од поткожното масно ткиво, ќе ја наслабне крвта со кислород и ќе се расположи. Одење на прошетка во компанијата, дури и нема да забележите колку брзо ќе помине времето.
- Се согласувате да ги исполнувате сите инструкции. На пример, треба да ги надополнувате производите на фрижидерот и да стигнете до вистинската продавница, не треба да користите транспорт - одвојте време да пешачите до продавницата пешки.
- Чувајте ја куќата чиста. 1 час активна берба е еднаква на 300 изгорени калории. Измијте ги подови, избришете ја прашината, отстранете ги маснотиите во кујната. Како резултат на тоа, куќата е чиста и сте во форма!
- Оди во базенот. Водата забава и пливање се енергетски одземаат и досадни активности кои можат ефикасно да согоруваат маснотии. Во базенот може да изгубите од 263 до 400 калории. На пример, ако едноставно прскате вода, тогаш ќе потрошите минимална количина на енергија, ако од време на време пливаат, веќе 400 калории на час.
- Трескајте ја самата трева. Заштита на соседната територија, ние често ги упатуваме специјалистите, но излегува дека независниот менаџмент на косилка овозможува да изгори до 250 kcal на час. Во исто време, заштедувате пари и подобрувате вашите форми.
- Возете го велосипедот. Просечната брзина на возење (20 km / h) ви овозможува да се ослободите од 574 kcal на час. Ова е огромна потрошувачка на енергија со релативно мал напор. Велосипедизмот има позитивен ефект врз циркулацијата на крвта, визијата и тренингот за издржливост.
- Оставете го јавниот превоз за неколку постоечки порано, уште еднаш да одите.