Наскоро лето. Ова е одлична причина сериозно да размислите за вашата физичка форма. Издавачката куќа "Ман, Иванов и Фербер" сподели совети од книгата "На границата", која ќе ви помогне брзо да ја повлечете својата физичка и емоционална состојба во топлата сезона. Да почнеме?
Поставете цел за себе
Секој проект кој ќе се промени ќе започне со план. Како правиш со планирање? Запрашајте се на следните прашања:
- Колку е задоволна мојата физичка форма?
- Што ми се допаѓа за себе и што не ми се допаѓа? Како можам да се справам со она што не ми се допаѓа?
- Што ме тера да се разбудам наутро? Што ме мотивира?
- Како можам да се видам себеси за една недела? За еден месец? За една година? За пет години?
Одговорите на овие прашања ќе ви помогнат да ја утврдите целта и успешно да ја постигнат. Напред!
Се ослободи од лошите навики
Првото нешто што треба да направите е да се ослободите од лошите навики. И направете го тоа еднаш и за сите. И брзо да се збогувате со сето она што ве урива, треба да ги замените негативните ритуали со позитивни. Со други зборови, за лоша акција, пронајдете опозиција што ќе ве промени на подобро. На пример, ако често јадете брза храна, пријавете се за часови за готвење за да научите ново хоби и да вежбате да јадете правилно. Заменете ги негативните навики со позитивни.
Прави секојдневно вежбање
Кога последен пат отидовте во салата? Ако не сте го направиле вчера, тогаш сметајте дека никогаш не сте го погледнале. Тоа е секојдневно вежбање што ќе го доведе вашето тело во вистинска форма. Истовремено, двапати неделно физичката активност треба да биде максимална. Само на овој начин можете да го задржите вашето тело тонирано и да го ставите во ред. Започни сега!
Излези од Comfort Zone
Сè што е интересно во вашиот живот се случува надвор од зоната за удобност. Затоа потенцирајте еден ден во вашата супер-недела и поминуваат во необичен амбиент. Се плаши од височини - скокајте со падобран, се чувствувате срамежливо да се запознаете со луѓето - започнете разговор со првата личност по телефон, не сакате да зборувате по телефон - јавете се на пријателите и семејството. Решително се движи кон она што те плаши!
Научете како да се релаксирате
Правилен одмор е важно не помалку активни активности. Ако не го свртите вниманието, тогаш ризикувате брзо "изгори". Наједноставниот начин да го одвлекува вниманието е медитацијата. Поставете 15-20 минути дневно на оваа практика и резултатот нема да трае долго. Ќе научите да го контролирате својот ум и да се ослободите од угнетувачките мисли во времето. Тоа ќе ви направи добро! Земајќи ги предвид секоја од овие точки и живеејќи една недела на границата на своите способности, ќе можете да се подготвите целосно подготвени за летото. Преземе акција! Други корисни совети за пумпање себе си во книгата "На граница".