За да можете да се разбудите во добро расположение, а кожата изгледаше свежа и опуштена, треба да ги почитувате неколку основни правила.
Првото правило. Спиењето лице треба да биде околу 8 часа на ден. Оние луѓе кои не спијат или страдаат од несоница, стареат многу побрзо и очекуваниот животен век на таквите луѓе е помал. Се чувствува во неколку фази: 1 фаза - фаза на полусвесна дремка; Фаза 2 - добар сон; 3 фаза - транзиција кон длабок сон; 4 фаза - фаза на најдлабокиот бавен сон; 5 фазно-брз сон. За подобро да се релаксира и реставрира телото, неопходно е фазата на длабок сон да изнесува 2 часа и 30 минути. Будењето треба да биде во 8 часот наутро. Но, поради модерниот луд ритам на животот, се покажува многу често. Затоа, треба да се однесете по правило, да спиете во исто време, по можност до полноќ, така што спиењето е поефикасно, а будењето е полесно.
Второ правило. Правилна исхрана Многумина се грешат во тоа што можете да јадете само до 18 часа. Ова не е точно. Последниот оброк треба да биде 2 часа пред спиење. Сепак, вреди да се запамети дека во овој оброк треба да јадете лесна храна, по можност од растително потекло. На пример, можете да јадете овошна салата, парен зеленчук, урда или супа од светлина. Не можете да јадете слатка, печена, масна, пушена и солена (соли на течноста во телото, што може да предизвика кеси под очите). Придржувајќи се кон ова правило не само што може да спиете добро и смирено, туку и да ја одржувате вашата фигура тенка и дигестивниот систем здрав.
Третото правило. Малку фенг шуи. Спалната соба е место за спиење. Креветот е место за спиење. Затоа, во спалната соба не е препорачливо да работите со документи, да го поставите работното место, да ставите компјутер или ТВ, а исто така да ги пуштите гостите. Спалната соба треба да создаде атмосфера на спокојство, релаксација. И ако работите во спалната, правите документација, тогаш ќе бидете вознемирени. Ако сте навикнати да спиете во текот на денот, подобро е да го направите тоа, на пример, во дневната соба на каучот, бидејќи спалната соба е место за спиење ноќе.
Четврто правило. Правилото на удобно и точно кревет. Ако сеуште спиете на огромна висока перница, која бабите секогаш ни ја дадоа кога ги посетувавме во селото, а потоа да се откажеме. Висока и многу цврсто полнета перница е причина за двојна брадата, главоболка наутро. Идеално, перницата не треба да биде многу мека или многу вкочанета, важно е да се најде средно тло. Перницата треба да биде висока, нејзината приближна висина треба да биде еднаква на растојанието од вратот до крајот на рамото. Во овој случај, оптоварувањето на вратот ќе биде едноличен. Перницата не треба да ги крева рамениците. Но, не можете да спиете без перница, тоа може да доведе до појава на едем. Душекот на кој спиеш мора да биде доволно силен, постелнината е пожелна од природни и природни материјали, креветот треба да биде пространа. Со цел да се спие беше повеќе длабоко, во спалната соба треба да се создаде добар затемнување, тоа е под влијание на ова тело почнува да заспие.
Петтото правило. Во времето на спиењето, косата не може да се плетен во тесни плетенки, да прави опашки, косари и да ги влече со гумени ленти. Ова доведува до несоодветно снабдување на светилките за глава и коса, кои содржат кислород, од кои главата може да се разболи наутро, косата ќе расте многу бавно и ќе биде отсечена. Ако сте навикнати да спиете со загласена коса, тогаш најдобрата опција е да не стегната тесна плетенка и да ја зацврстите со тесна гумена лента. Што се однесува до косачите за коса, не треба да ги правите за ноќ. Не само тоа, ако имате рана коса пред одговорна мерка, ќе страдате цела ноќ, па дури и спиете лошо. Следното утро можете едноставно да направите термален гребен и да ја поправите косата со посебни средства.
Шесто правило. Физичка активност, спортските активности треба да завршат 3 часа пред спиење. Инаку, лицето нема да може да спие долго време, бидејќи на телото ќе му биде тешко да се префрли на тивок "бран". Спортските активности најдобро се прават на отворено, за време на физичката активност во воздухот, постои активна заситеност со кислород во секоја клетка на телото, што ќе помогне да се направи посилен.
Седмо правило. На сон е неопходно да се организира. Пред спиење не се препорачува да направите бучава, да се колнам, да гледате телевизија, да работите со документи или да седите на компјутерот. Можете да земете туш или бања со смирувачки ароматични масла, на пример, со масло од лаванда. Само лежи на креветот, можете да прочитате книга. Оптималната температура за спиење треба да биде околу 18 степени. Затоа, пред спиење потребно е да се вентилира просторијата.
Следејќи ги овие едноставни правила, ќе спиете како дете, лесно ќе заспиете и лебдете во добро расположение и нема да страдате од несоница. Вашата кожа ќе добие здрав сјај и ќе изгледа свежо. Ако страдате од несоница и не се чувствувате како да заспиете, но не го добиете, тогаш следете со лекар кој ќе ја одреди причината за оваа состојба. Слатка соништа за тебе.