Опасноста од празникот
На одмори, честопати сме се потсмеваме, фрлајќи ја исхраната настрана, дури и внимателно да ја набљудуваме пред празниците. Нов период на исхрана, телото учи да живее поинаку, заштедувајќи ресурси и прераспределувајќи ги супстанциите и енергијата во телото.
Различни деликатеси и егзотични јадења, како и многу тешка храна, кои ги користиме на одмор, стануваат за него значајна тежина. Од таа причина, за време на празниците е можно да се влошат болести како холециститис, панкреатит и слично.
Една од главните опасности на празникот е тоа што по стресот што диетата му го дава на телото, релаксацијата по одмор може да доведе до тоа телото да стане имунолошко на многу обични диети. Ако одлучите дека ќе изгубите тежина, тогаш за време на празниците ќе мора да се контролирате.
Како да одам на празничната маса?
Една недела пред Нова година, треба да започнете активно да присуствувате на спортската сала, која ќе ви даде можност да потрошите намирници и да доведете до создавање на мал дефект. Така, дел од хранливите состојки апсорбирани на празничната маса ќе одат во мускулите.
Ако поради некоја причина не сте задоволни со опцијата спортска сала, тогаш за неколку дена треба да се обидете да ги намалите колку што е можно јаглехидратите и маснотиите во вашата вообичаена исхрана и да одите преку овошје и салати. Во овој случај, треба да исчистите не повеќе од 500 калории, бидејќи поголема количина ќе стане стрес за телото.
Како да се губат телесната тежина по новогодишните празници
Постојат неколку едноставни совети кои помагаат да се олесни животот во периодот на опоравување по празниците. Се разбира, најважното од нив е да се запази умереноста во храната и пиењето. Ако прејадете, тогаш користете ги следните совети.
Одбијте да гладувате!
Голем број луѓе, по прејадување, почнуваат да седат на хардкор диети или да гладуваат. Како што веќе беше споменато погоре за стресот за телото - не можете да преоптоварите телото, а потоа прејадување, а потоа го мачат со неочекуван штрајк со глад. Ова барем предизвикува варење и главоболка, и како максимум, различни проблеми со панкреасот, што може да ве доведе до болнички кревет. Најдобро е постепено да се намали калорискиот внес на храната што ја јадете до стандардната минус 500 калории.
Пијте повеќе течности
За да го вратите метаболизмот во нормала, пијте колку што е можно повеќе течност, особено ако употребувате алкохол на позадината на празникот. Водата е основа на метаболизмот и дека активноста на ензимите е на потребното ниво, неопходно е околу нив да има доволно течност.
Најдоброто е погодно за вообичаена вода, како што се минерална вода (не само солена), пролет, слаба пилешка супа или мрша. Ако сакате сок, треба да го разредете двапати. За еден ден треба да пиете најмалку два литра течност.
Извадете го алкохолот
Кога прејадување е многу штетен алкохол, така што од нејзиниот прием најдобро е да се одбие. Прво, алкохолот е многу калоричен, а нејзините калории се "празни". Второ, метаболитите на етил алкохолот доведуваат до оштетување на црниот дроб, а исто така предизвикуваат значително оштетување на нервниот систем.
Дајте му на телото мал товар
За брзо враќање во нормала по прејадување, може да му дадете на организмот умерено оптоварување: направете мала количина на вежбање на мускулите. Можете да танцувате, да возите, да играте активни игри.