Овој пат ги исплаши многу жени, бидејќи во тоа време има значителни промени во целото женско тело, но главните промени се однесуваат на репродуктивниот систем. Ова главно се должи на промената на хормоналната позадина на женските полови хормони-естрогени, чие производство се намалува на оваа возраст. Природата е толку утврдена дека на оваа возраст е завршена гениталната функција на повеќето жени, јајниците "ја завршуваат својата работа" и го прекинуваат менструацијата. Сега главната функција на жените е да се заштитат веќе постоечките потомци и да не се раѓаат.
Хормоните обично се многу интересни "суштества", бидејќи тие имаат "свои претставници" во скоро сите органи и ткива. Затоа, нивното влијание е толку големо за целото тело на една жена. Тоа е намалување на естрогенот што води до формирање на т.н. менопаузален синдром. Главните компоненти на ова се депресија, топли блесоци, потење, раздразливост, несоница, нагло зголемување на срцето, промени во расположението и зголемен замор.
Покрај тоа, постојат и други промени поврзани со стареењето, од кои повеќето, исто така, не течат без учество на естроген. Ова е кревкоста на коските, чувствителноста на сол, односно задржувањето на водата и како последица на ова - едем, зголемен холестерол во крвта и како последица - промени во крвниот притисок, проблеми во уринарниот систем (уринарна инконтиненција, разни воспалителни процеси), промена на тежината, ризик од онколошка неоплазма исто така се зголемува со возраста.
Што треба да направам? Како да им помогнете на жените во овој тежок период? Предлагам да изложите сè на полиците и да разговарате за тоа како да го зајакнете здравјето на жената по 45 години:
1. Смири се и земи ја твојата возраст и сите промени што се случуваат, како реалност. Ова е природен процес и секој мора да го помине. Имајте смирувачки чај со Мелиса.
2. Редовни и задолжителни посети на лекарите. Прво, да утврдиме кои лекари и колку често е неопходно да посетувате жена по 45 години:
- Гинеколог треба да биде посетуван најмалку еднаш на секои шест месеци, додека зборува за се што ви пречи, па се до главоболката. Бидете сигурни да направите тестови за хормони.
- Кардиолог, на секои шест месеци треба да направи кардиограм.
- Мамологот, на секои шест месеци треба да направи мамограм и месечно да го допира градниот кош.
- Терапевт.
- Гастроентеролог.
Исто така треба да се запомни дека секоја болест во иднина може да се развие во сериозна болест, па затоа не го одложувајте третманот.
3. Следете ја исхраната . Ова е една од главните точки, бидејќи прекумерната тежина доведува до кардиоваскуларни заболувања, гастроинтестинални заболувања и зголемен крвен притисок. Покрај тоа, дебелите луѓе се повеќе подложни на дијабетес мелитус. Како што знаете, со возраста, мускулната активност е изгубена, и, следствено, мускулната маса и неговото место е окупирана од масно ткиво.
Што е диета:
- Намалете ја потрошувачката на брашно и слатки јадења. Ако повеќето од нас толерираат потрошувачката на брашно, а потоа од слатка, многумина не можат да одбијат. Во овој случај, се препорачува да се замени шеќер со мед или суво овошје, како што можете да јадете marshmallows, но не повеќе од 2-3 парчиња. дневно.
- Ние користиме повеќе, железо и калциум, бидејќи во климактерискиот период телото брзо ги губи. Во никој случај не треба да го одбивате месото. Неговата стапка на оваа возраст е околу 80-100 g дневно. Месото е богато со железо. Не отфрлете и млечни производи, извори на калциум. Но, во двата случаи, нивната содржина на маснотии треба да се намали.
- Намалување на внесот на сол, прекумерна употреба на која води до едем.
- Препорачливо е да се замени кафе со зелен чај.
- Ако е можно, заменете путер, мајонез, кечап и други сосови, со зеленчук или маслиново масло.
- Еднаш неделно, организирај ден на истоварување. Воопшто не е штетно да седите на јогурт и јаболка за еден ден.
- Не заборавајте за овошје, особено корисна јаболка.
- Бидете сигурни дека земате витамини, пожелно е дека тие одговараат на возраста, но тоа може да биде само витаминско-минерален комплекс.
4. Водење спортови . На оваа возраст, можете да правите јога, калотика или други спортови, но не ја преценете својата сила. Во овој случај, ние нема да поставуваме записи, туку само сакаме да ги спречиме мускулите од атрофирање и отекување со маснотии.
5. Интимен живот . Љубовта треба да се практикува редовно, бидејќи во текот на менопаузата повеќето жени имаат зголемена сексуална активност, речиси е невозможно да забременат, но некои проблеми во менопаузалниот синдром може да се избегнат, поради редовна сексуална активност.
6. Изглед. На оваа возраст, не заборавајте за кожата, станува сува, и затоа му треба редовно навлажнување и храна. Покрај тоа, сега многу козметички компании произведуваат производи според возраста. Не заборавајте за коса, редовни посети на фризери исто така се добредојдени.
7. Класи. Многу жени по 45 години, да откријат нови таленти, некој почнува да пишува поезија, некој зазема стакло, некој - само танцува. Вие не треба да ги напуштите вашите "сака". По 45, животот почнува само!
Ние испитавме како да го зајакнеме здравјето на една жена по 45 години. Драги жени, сетете се дека сте убави на било која возраст. Во сите периоди на животот треба да изгледате само за позитивни моменти и сè ќе биде добро! Се надеваме дека овие совети ќе ви помогнат да ги надминете малите проблеми поврзани со оваа возраст, и да ја задржите љубовта кон животот и кон себе си сакан!