И навистина, како да одлучите да имате дете, без страв од промени во нивниот изглед?
По раѓањето, сите жени имаат повеќе килограми, стомак и како последица - заоблени форми. Многумина не ми се допаѓа, и тие поставуваат прашање. Како ќе се ослободи од тоа?
Ајде да зборуваме за почетокот на бременоста. Бременоста е работа која не бара малку труд за вашето тело. Како последица на ова дело, мора да јадете за двајца. Стоп.
Ако не научите да го контролирате вашиот апетит, вашиот стомак ќе се зголеми за 1,5 пати, а тежината ќе се зголеми двојно во споредба со нормата. За да го спречите ова, мора да научите да го контролирате внесот на храна.
Контрола на апетитот.
1. Гледајте ја енергетската вредност на храната што ја јадете. За нормално функционирање на телото, од 2000 до 3000 kcal дневно е доволно.
2. Еден час пред јадење, пијте 100 гр. загреана минерална вода, "Ессентуки 4", "Славянскаја". Топла минерална вода не испушта гастричен сок, а алкалните во водата ја неутрализираат хлороводородна киселина, без да даваат апетит за играње.
3. Ако сакате, постои, масирајте го ушниот лобус на двете страни. Ова ќе помогне да се одложи јадењето.
Но, тука задачата е исполнета: раѓањето беше успешно, а вашето тело повторно ви припаѓа. Како да се врати метаболизмот?
Добивање на тежина има неколку причини. Прво, метаболизмот се забавува.
Правила за обновување или како да се врати метаболизмот по породувањето:
1. Не гладуваат, недостатокот на калории телото ќе одговори на конзервација на маснотии и доцнење во метаболизмот. Покрај тоа, доењето и грижата за бебето, бара големи физички и енергетски трошоци.
2. Земете храна 5-6 пати, делејќи го денот во редовни интервали. Честото јадење го намалува апетитот, го стабилизира нивото на шеќер, се подобрува метаболизмот. Најважно е појадок и закуска. Лошиот метаболизам е карактеристичен, за луѓе кои често сакаат да уживаат во попладневните часови, и клисура во текот на ноќта.
3. Бидете сигурни да ја разгледате вашата исхрана. Од јајца, постојат протеини - тие имаат многу ниска содржина на калории. Млеко за пиење без маснотии, подгответе супи не масти. Фолната киселина, која е содржана во моркови, го забрзува метаболизмот во човечкото тело, што доведува до зајакнување на имунолошкиот систем. Употребата на витамини, исто така, го подобрува метаболизмот.
4. Послужете ја масата со мали чинии. Бидејќи пред вас, пред раѓањето, гледавте колку големи сте ги стомакот, тогаш немате голема количина на храна, нема да бидете многу вознемирени.
5. Задоволи ја желбата за вкусна храна, на сметка на зачините. Тие можат да го запрат гладта и да го зголемат бројот на потрошени калории, како и да го подобрат метаболизмот.
6. Вечерта по јадење, не треба да седите дома, подобро е да одите на прошетка. На крајот на краиштата, секоја физичка активност како одење, трчање, возење на велосипед помага во зголемување на динамиката на метаболизмот уште неколку часа по неговото завршување.
7. Не заборавајте за здрав сон. Секој знае дека во сон расте лице, тој разви хормон за раст, кој, пак, го нормализира метаболизмот.
8. Свеж воздух ги исполнува белите дробови со кислород, кој продира во крвта и има корисен ефект врз метаболизмот. Вентилирајте ја собата пред спиење. Одете во странство често, одиме во паркови и плоштади.
9. Посетете ја сауната. Стапката на пулсот се зголемува во бањата - што води кон заздравување и забрзување на метаболизмот, а заедно со пот, се елиминира опашката.
10. Одење во сончев ден може позитивно да влијае на секојдневната состојба на лицето. На сонцето, постои подобрување на заштитните сили, витаминот Д почнува да се произведува, што за возврат го забрзува метаболизмот. И дури и ако следните денови беа преплавени, метаболизмот би бил подобар.
11. Водете спортски животен стил. Но, пред да започнев спорт, препорачувам да се свртам кон личниот тренер. Патем, зголемувањето на мускулната маса, позитивно влијае на метаболизмот. Мускулните клетки консумираат многу повеќе калории од масните клетки. 0,5 кг мускулно ткиво троши 30-50 калории дневно и 0,5 кг маснотии - од 1 до 3 калории. Односно. Колку повеќе мускулна маса имате, толку повеќе калории ќе изгориш.
12. Прифатете салони за масажа. Обиди се со различни видови на масажа, вакуум, антицелулит, општа масажа на телото. Секој од овие масажи ја зголемува циркулацијата на крвта, ги тонизира мускулите.
13. Обидете се да бидете колку што е можно нервозен. Кога се јавува стрес, се ослободуваат масни киселини кои се разминуваат низ човечкиот циркулаторен систем, се јавува спазам од мускулни садови, со што се забавува снабдувањето со крв во човечкото тело и како резултат се намалува метаболизмот.
14. Земете топли бањи, го намалуваат потењето, го подобруваат метаболизмот. Времетраењето не треба да надминува 5-10 минути. Оваа постапка може да се комбинира со спротивниот туш.
15. Оди во салон за убавина, до таласотерапија. Таласотерапијата може да го намали обемот и да направи корекција на контурите на телото, да ја елиминира сувоста и длабокоста на кожата, да ја врати еластичноста. Постои повлекување на вишокот на течност од поткожното масно ткиво, кожата е заситена со микроелементи, се ослободува од оток и венска стаза.
16. Јадете, јаглехидрати, заедно со влакна. Тие се апсорбираат многу побавно отколку без неа. И значително подобрување на метаболизмот. За неколку часа, одржувајте ја соодветната количина на инсулин во крвта. Промената на нивото на инсулин во крвта е стрес за телото. Тој почнува да ја зголемува метаболичката стапка, понекогаш достигнува 10% или повеќе. Калциумот, исто така, го подобрува забрзувањето на метаболизмот.
17. Пушењето е строго контраиндицирано. Се верува дека кога некое лице пуши, тежината на неговото тело паѓа. Ајде да разбереме кога ќе го вдишеш чадот од тутун, ќе се претвори во лесен формалдехид, водород сулфид, хидрохинон, ацетон, амонијак, бензен, бутиламин, и ова не е комплетна листа. Под влијание на никотинскиот имунитет се намалува, и како резултат на тоа, метаболизмот е нарушен.
18. Не пијте алкохол, дури и во мали дози ги нарушува процесите на варење, хематопоеза, метаболизам, ја намалува киселоста на желудечниот сок. Ако пиеш малку алкохол, не можеш, водиш динамичен начин на живот, па затоа го стимулира метаболизмот, исто така, не може.
Се разбира, по бременоста има многу грижи, и наоѓањето време за себе може да биде многу тешко. Но, ако користите, барем неколку совети од погоре наведеното, вашиот метаболизам и здравје воопшто ќе станат многу подобри, бидејќи ќе знаете како да го обновите метаболизмот по породувањето. Запомни, мајчинството не е причина да се одречеш од убавината, атрактивноста и здравјето. Напротив: многу е важно за вас и за вашиот сопружник да ве гледаат привлечни и добро уредени. Дајте им свој шарм, и тие ќе ви возвратат.