Како да се задржи на диета?
Сите диети се базираат на ограничувања на храна. Многу е тешко да се живее во средина каде што секој јаде многу и секој сака да јаде. И така, овој живот, кога сакаш да јадеш, но силно се ограничиш на јадење, може да биде вистинска тортура.
Овие правила ќе помогнат да не се прекине исхраната
Изјавувајте на сите дека сте на диета. Верувај во твојот успех. Кажете му на вашето семејство дека сакате да изгубите тежина, да бидете тенки и убави, така што одразот во огледалото ќе ви даде добро расположение и ќе ве задоволи.
Научете ги вашите деца да готват. Со нејзиниот сопруг, ништо нема да се случи, ако научи како да прави чај и може да ги испржи јајцата. Обидете се да организирате часовник во кујната, направете распоред. Нека вашето семејство најмалку два дена неделно подготвуваат сопствена храна. За вас тоа ќе бидат денови на растоварување, тие ќе бидат полесно да преживеат. Но, не ги фрлајте на милост и немилост на судбината, бидете пријателски и, доколку е потребно, дајте им совет.
Вие не треба да се прилагодувате на вкусот на вашето домаќинство. За време на викендот, ги подготвувајте своите омилени јадења, а во други денови од неделата, варете ги тавите чинии, кои зафаќаат малку време и напор.
Не се обидувајте да ја наметнете вашата исхрана на роднините, да не подготвувате скудно мени, не читајте предавање за здрава и здрава храна. Можете да ги споделите вашите мисли, но не ги претворате овие разговори во иритирачки морал што може да ги одведат децата во очај, и да го направат вашиот сопруг сон на веселиот, прекрасен работник кој носи кутии на храна со вметнување мириса на работа.
Ако роднините се обидат да ве убедат да не се држите до диета и да се обидете да ве заведе со различни вкусни јадења, кажете им дека оваа диета е советувана од лекар за малку да ја намали телесната тежина. Кажете им дека имате тежина во стомакот, дека оваа диета е лоша за телото, косата и кожата. И диета е потребна за да се врати метаболизмот и правилното варење.
Не ја споделувајте вашата исхрана со соодносот на блиски луѓе, сигурно ќе има заедничка храна. На пример, купување овошје или зеленчук за себе, кефир, земете ги истите производи за вашето семејство. Експериментирајте за вашето семејство со нискокалорични оброци. И тие можат да го задоволат вашиот дом.
Од време на време јадете јадења што имаат повисока содржина на калории отколку што би сакале, но намалете ја вашата порција 3 пати.
Кога се готви, пробајте помалку. Веќе ги знаете сите пропорции, и ако тоа го викате вашето семејство, веројатно нема да ве одречат. Не жалам за производите кои останаа, жалам за вашата фигура.
Не јадете пред компјутер, телевизија. Во процесот на јадење на мозокот е расеан од храната, лицето механички ја проголта храната.
Подобро е да ги смените плочите на помалите. Тогаш стомакот ќе биде исполнет со помалку храна. Обидете се да ставите храна на десертни плочи.
Помалку храна за сол или воопшто не сол. Таква навика може да се разработи. Солта собира вишок вода во телото, а наутро помалку ќе отече.
Испитајте ја вашата кујна и однесете ја храната. За време на исхраната извадете од око вазни со чоколади, пекарски производи, лимонади се кријат на маса или во фрижидер.
Неколку практични совети
- Ако исхраната трае неколку дена, започнете дневник и опишете ги вашите достигнувања во неа. Дневникот организира и помага да се види резултатот, за кој сето тоа е направено.
- Поставете реални цели и поставете временски рокови за да ги постигнете. На пример, одлучивте да изгубите тежина за 7 дена до 2 кг. Цврстите рокови и јасна цел можат да доведат до крај.
- Но, не брзај работите. Резултатот од исхраната не треба да биде брз, за да не му наштети на вашето здравје. Највообичаено е да изгубат тежина од 1 кг неделно.
- Пратете колку сте испиле течности. На пример, сода, нискокалорични пијалоци го возбудуваат апетитот. Но, минералната или зовриена вода може да се пие во неограничени количини.
- Вие не мора да издржите со сила ако имате сериозен глад. Подобро е да се јаде зелен зеленчук, не може да се скрши секоја диета.
- Никогаш не губи телесна тежина по некои проблеми. Треба да изгубите тежина кога сè е добро во вашиот живот. Во кујната во близина на трпезариска маса, висат огледало, тоа ќе го рефлектира вашиот ручек и апетит. Се докажува дека лицето пред огледалото е побрзо заситено и јаде до една четвртина од храната. Покрај тоа, огледалото на маса, од гледна точка на Кинезите, го зголемува просперитетот во куќата.
- По јадење, измијте ги забите, така што вашето тело ќе добие сигнал дека ручекот е завршен.
- Контролирајте го секое парче што ќе го влечете во устата. Можете да кажете дека не јадете по 18.00, но ако некое лице работи до 18 часот, тогаш што воопшто не постои? Но, мора да има, но нема пилешки нозе со торта, чај, бисквити, колбаси.
- Не гладувајте се себе си, купувајте алкохол, креми, лосиони за тело за себе, уживајте во пријатните процедури во форма на масажа, ароматични бањи, а наместо на слатки и колбаси се однесувате кон првото јагода, стекнете добар чај или кафе, праска.