Долго време се знае дека релаксирачката масажа на нозете може да го промовира здравјето на целото тело. Ова се должи на фактот дека е на нозе дека се наоѓаат голем број рефлексни точки, одговорен за работата на главните органи на телото и целокупното здравје.
Основни правила и препораки за масажа на нозе.
Во студената сезона, можете да почнете да масирате со загревање бања, во топла - со ладење. По нозете, избришете ги со пешкир.
Потоа можете да започнете вежби за масажа.
Вежбам.
Прво треба да земете празна шише и да го натопите под нозете, наизменично притискајќи на подот со лева или десна нога. Прв пат, превртување на шишето на целата нога, а потоа се фокусира на пета, на средниот дел на стапалото и прстите. Се препорачува да се оди малку по петиците, а потоа на чорапите. После тоа, рацете треба да се нанесуваат секоја нога, одејќи од глуждот до прстите. Вежбата се повторува три до пет минути, по што триењето се заменува со светлост на нозете. Потребно е да се оди одделно на секоја игла на прстите, да се притисне и да се заглави секој прст одозгора.
II вежба.
Најмногу "популарен" рецепт за flatfoot е одење бос на камења и камчиња. Но, што ако летото одамна нема, оставајќи ги зад себе само спомени? Покрај тоа, камче не е само одличен лек за развој на рамни нозе, туку, исто така, ги масира стопалата извонредно. Во исто време, апсолутно нема потреба да вложувате никакви напори.
Самостојно, дома, ваква вежба се изведува со мала дрвена кутија, на дното на која се истураат мали камења. За да направите масажа, само треба да преминете од дното на ова поле од една нога до другата. Оваа масажа треба да се направи за десет до петнаесет минути, се додека не почувствувате дека од "одење" на камењата се чувствуваат болни сензации.
III вежбање.
За следната вежба, ќе треба да купите масажа топка со специјална spiny површина. Големината на таквата топка треба да биде дозволена во седечка положба за да ја прицврсти меѓу двете нозе. Топката треба да се свитка помеѓу две нозе за три до пет минути. Тогаш прстите на прстите треба да се притиснат на нога, во правец од петицата до прстите. За процесот на вршење на масажа, се препорачува да се користи малку загреан растително масло или негување крем. Грабање на рацете од двете страни на ногата, треба да вршите кружни движења со прстите, без да ги подигнете од нозете.
Конечна вежба.
За да се заврши процедурата за масажа на нозете се препорачува со масажа на секој палец. Треба да почнете со мало притискање на секој поединечен прст, непречено свртувајќи се кон "дробење" движења. Алтернативно, на десната и левата страна, на врвот и на дното, притиснете го секој палец на ногата.
Тогаш целата површина на неговата дланка треба да се одржува неколку пати по ред со остри движења на рацете по должината на прстите на десно и налево. Движењето мора да се повтори од долните и горните страни на прстите. Лизгачки движења од сите страни на прстите треба да бидат финални движења на масажата.
Рецепт за масло за готвење за масажа на нозе.
Конечно би сакал да понудам рецепт за масло за масажа од народната медицина, што се користи за релаксирање на масажа на нозете. За да направите такво масло за масажа ќе ви требаат две лажици малку загреан маслиново масло. Во веќе загреаното масло, треба да додадете две капки есенцијално масло од лимон, три капки есенцијално масло од грејпфрут и две капки есенцијално масло од лаванда. Добиената маслена смеса мора целосно да се користи за време на една процедура за релаксирање на масажа на нозете.