Идеално, пред да започнете брзо, вреди да се консултирате со лекар. Во случај на задоволителна здравствена состојба, тој ќе ви ги даде потребните препораки. Ако сте сигурни дека сте целосно здрави, можете да направите без него, иако неопходно е однапред да се подготвите за функцијата.
Подготовка и првите денови на Великиот пост
Препорачливо е да се намали потрошувачката на забранета храна малку две недели пред почетокот на полноправно мислење. Јадете помалку месо, млечни производи, да ја зголемите потрошувачката на зеленчук и овошје. Бидете сигурни да го следите количеството на вода што пиете, не може да биде помала од 2 литри на ден. Бидете сигурни да го исклучите алкохолот од вашиот живот и да го ограничите слаткото.
Благодарение на правилната подготовка, ќе ви биде полесно да ги задржите првите денови на Великиот пост. Телото ќе добие помалку стрес отколку ако нагло престана да јаде храна која е забранета со постот.
Во раните денови на постот, обидете се да се заштитите од немири. Ако сте ментално мирни, ќе биде многу полесно да ги пренесете менталните непријатности. Пијте многу вода во различни форми: чај, компот, желе, миесери. Така, не само што ќе го измами телото, туку и ќе ги обезбеди сите неопходни корисни супстанции.
Важно е да научите како да ги замените производите едни со други. Така, на пример, можете да добиете протеини од мешунки, ореви, житарици. Ограничете ја употребата на разни додатоци, бидејќи тие предизвикуваат лачење на гастричен сок, поради што постојано сакате да јадете. Исклучи сода, која исто така го зголемува апетитот.
Обидете се целосно да го елиминирате слаткото од вашата исхрана. Ако навистина сакате слатка, заменете ги традиционалните бонбони и чоколади со сушено овошје, мед и свежо овошје. Тоа е многу вкусна и многу корисна.
5 совети кои ќе ви помогнат да останете во пост
- Обидете се да избегнете прекумерна физичка активност. Доволно е доволно секојдневно да одам пред спиење.
- Јадете помалку пржена и премногу солена храна. Тие не само што го зголемуваат апетитот, туку исто така можат да го повредат стомакот.
- Користете грав најмалку двапати неделно. Така, можете да избегнете можни проблеми со цревата, а исто така да му дадете на вашето тело протеини што му се потребни.
- Ако не можете долго време да се ослободите од млечни производи, заменете ги со препарати кои содржат лактобацили.
- Редовно јадете пченични трици. Нивните влакна позитивно ќе влијаат на вашата црева и општа состојба.
Како да завршите брзо за да не се повредите?
Многу е важно да излезете брзо и да почнете да јадете производи од животинско потекло повторно. Невозможно е да се земе и да се јаде сè што беше забрането седум недели на првиот ден. Врати се на старата храна треба да биде многу внимателна.
Некои никогаш не се враќаат на старите навики во исхраната, останувајќи вегетаријанци за живот.
Месо, сирење, млеко, постепено влегувајте во вашата исхрана, во мали количини. Во исто време, мора да продолжите да јадете посно садови, кои беа присутни во вашата исхрана во сите денови на постот.
Ако, за време на брз, се чувствувате добро, запрете го. Ова не значи дека сте згрешиле. На многу луѓе не им е дозволено да постат поради нивното здравје. Не го третирајте овој процес неодговорно, па затоа најдобро е да се консултирате со лекар.