За време на бременоста женското тело е особено тежок за исхрана. Периодот на гестација е многу важен фактор во одредувањето на вредноста на исхраната. Храната треба да биде висококвалитетна, висококвалитетна, со употреба на еколошки производи. Размислете за јадење во текот на првиот триместар од бременоста.
Исхрана во првите три месеци од бременоста
Во текот на првиот триместар од бременоста, ембрионот е сеуште многу мал и неговите потреби се мали. Но, треба да се има на ум дека во тоа време се формираат сите системи и органи на бебето. Секоја посебна диета во оваа фаза не може да се следи, но треба да знаете дека за целосно формирање на фетусот се потребни разни корисни супстанции.
Обрни внимание на производи кои биле подложени на минимална обработка (кулинарски), јадете помалку пржена храна. Во исто време потребно е да се ограничи употребата на зачинета, чадена и солена храна. На бубрезите и црниот дроб на една бремена жена, се поставува многу тежок товар, па затоа е подобро да не се "преоптоваруваат". Маринирани јадења и конзервирана храна исто така не се препорачуваат. Во текот на првиот триместар во вашата исхрана, мора да вклучите риба и производи од месо, кисело млеко, кашкавал - оваа храна има голем број висококвалитетни протеини. Потребните витамини за целосен развој на овошјето содржат зеленчук и овошје со пулпа. Со развојот на бременоста, нивната потреба се зголемува.
Мошне често се јавува дека една жена, откако дознала дека е бремена, почнува да се потпре на масна храна. Ова не може да се направи, бидејќи во првите месеци од бременоста висококалоричната диета може брзо да доведе до прекумерна тежина, што може негативно да влијае на бебето.
Кофеинот за време на бременоста има лош ефект врз развојот на фетусот. Затоа, производи како што се: чоколадо, кола, какао, кафе и други пијалаци кои содржат кофеин е подобро да се исклучат од исхраната или да се минимизира нивната употреба. Кофеинот го чисти калциумот и останува во телото подолго време. Покрај тоа, употребата на овие производи може да предизвика зголемување на притисокот поради танинот и кофеинот содржани во него. Научниците утврдиле дека употребата на кофеин може да доведе до патологии на бременоста. Како што знаете, во првиот триместар се формираат органите на бебето.
Посебно внимание треба да се посвети на јадење сол. Нормата е околу 12-15 грама на ден. На почетокот на бременоста, прекумерната конзумација на овој производ може да предизвика едем, а солта помага да се поддржат воспалителните процеси во телото.
Почнувајќи од првите денови од бременоста, бремената мајка треба да одбие да пие алкохол. Во текот на првите месеци од бременоста, нема причина да се ограничите употребата на течност, но не треба да го злоупотребувате. Во оваа фаза на бременост, можете да пиете околу два литра течност. Во исто време, значителен дел од него доаѓа од производи.
Како да се јаде во текот на првиот триместар на една интересна ситуација
Многу е важно да ја организирате вашата исхрана во текот на првите месеци од бременоста. Јадете по можност четири пати на ден во одредени часови. Вкупната дневна калориска стапка треба да биде приближно 2.400-2.700 kcal. Маснотиите се околу 75 грама, јаглени хидрати - 350 г, протеини - 110 г. Овој сооднос е најоптимален за потребите на телото и придонесува за добро функционирање на дигестивниот систем.
Првиот појадок треба да содржи околу 30% од калориите од дневниот оброк. Вториот појадок (11-12 часа) треба да биде 20% од оброкот, ручек - околу 40% од исхраната, а вечера е само околу 10% од дневниот оброк. Околу 21 час е добро да се напие чаша јогурт. Но, треба да знаете дека последниот пат кога треба да јадете храна треба да биде не подоцна од 2 часа пред спиење.
Во никој случај не треба да се користи во текот на првиот триместар од бременоста, без диета, за да не се добие вишок тежина. Исправување во оваа позиција е нормален и природен феномен. Ако една бремена жена користи диета за да не се подобри воопшто, таа го изложува своето дете на неоправдан ризик. Недоволната исхрана во раните фази на оваа ситуација може да доведе до прематуритет, фетална хипотофија и други непријатни последици.