Бременоста е прекрасно време за секоја жена. Но, за време на овој период, на идната мајка му е потребна посебна удобност и телесно и духовно. Гимнастиката и јогата за бремени жени ќе помогнат да се постигне таква хармонија. Но, неопходно е да се вклучите во двете со дозвола на вашиот лекар и под водство на искусен инструктор. Бидејќи со разни болести и патологии на бременоста, физичката активност е ограничена или контраиндицирана.
Гимнастика за бремени жени
Општата гимнастика за бремени жени е многу корисна. Специјално дизајнираните вежби не само што не дозволуваат појава на вишок килограми кај идна мајка, туку исто така го подготвуваат за претстојното раѓање, ја тонираат кожата, се протегаат и ја зајакнуваат мускулите и тетивите. Исто така, гимнастиката за време на бременоста дополнително ќе го намали бројот на стрии.
Гимнастиката може да биде посебна за подготовка на жена за породување. Во овој случај, посебно внимание се посветува на вежбите, во кои се зајакнуваат мускулите на малата карлица, абдоминалниот печат; кои придонесуваат за развој на мобилноста во колк зглобовите, во зглобовите на 'рбетот. Вежби кои ја зголемуваат еластичноста на перинеалното и лигаментовото ткиво. Исто така, во таква гимнастика се применуваат вежби за издржливост, дека жената се подготвува за безболен и долг процес на сортирање.
Со умерена физичка активност, како проблеми како бременост, болки во зглобовите, болки во грбот, грчеви во нозете, намалена вртоглавица кај бремени жени. Исто така е исклучително важно за бремените вежби за дишење. Со поседување на "правилно дишење" жената знае како да дише за време на породувањето, и ова е многу важно.
Јога за бремени мајки
За време на бременоста, јогата помага не само со текот на бременоста, туку и се подготвува за претстојното раѓање. На почетокот на една интересна ситуација во телото, жените подлежат на огромни промени. Кога телото се адаптира на нови функции кај бремена жена, често има токсикоза. Тоа е јога која помага со таква болест.
Жената, по правило, е доста емотивна во текот на овој период, часовите по јога помагаат да се релаксираат и да се смират. Бидејќи се занимаваат со јога, бремена жена, благодарение на специјалните вежби, може целосно да се релаксира од оние проблеми што ја мачат. Покрај тоа, како вежби и зајакнување на мускулите на грбот, на 'рбетот, што е многу важно. Се занимава со посебни вежби, жената престанува да мачи токсикоза. За време на тренингот, една бремена жена учи да "прави" да дише, да ги вентилира белите дробови, да го тонира нервниот систем. Правилното дишење помага да се ублажи замор, напнатост, емоционална возбуда. Оваа состојба се одржува подолго време по обуката. Доволно е да се вклучат во жени трипати неделно, како и часови може да се направи дома.
Резервите на енергија обезбедуваат класи на јога и имаат позитивен ефект врз секој систем на телото. Исто така за време на часовите како гимнастика се изгорени во проблематичните области на масти. Прекрасната емоционална состојба на идната мумија е целосно пренесена на бебето. Јогата за бремени жени е едноставно идеален сет на различни вежби кои имаат за цел опуштање на целото тело, вклучувајќи ги и мускулите на стомакот и матката. Редовното вежбање ќе помогне да се олесни процесот на породување, да се намали силата на трудот. Покрај тоа, прави јога, ги намалува проблемите со запек, вкочанетост на екстремитетите, проширени вени. Во принцип, можеме да извлечеме таков заклучок. Бидејќи се занимава со јога, бремената жена ги прима таквите предности: намалување на токсикозата, добра работа на цревото, подобрување на хормоналниот систем, фина емоционална состојба. Доверба во себе, намалување на тежината на долниот дел на грбот, одржување на физичката форма, зајакнување на матката, како и околното ткиво. И во нормална состојба, кардиоваскуларниот систем е поддржан, клетките се збогатени со кислород, што позитивно влијае на бебето.
И гимнастиката и јогата за бремена жена се од голема корист. Ова не само што придонесува за нормалниот тек на бременоста, подготовката за породување, туку исто така и помага на жената да се придржува. Разни вежби помагаат да се задржи обликот на градите, рацете, колковите. Исто така, овие вежби го зајакнуваат 'рбетот и оние мускули кои го поддржуваат стомакот.