Многу често замор се должи на недостаток на спиење, недостаток на витамин или прекумерен стрес во текот на денот. Но, тоа не се единствените фактори кои влијаат на падот на нашите сили. Затоа, да разгледаме поблиску до причините за замор и како да се справиме со нив.
1. Реакција на неповолни временски услови
Многу често, временските услови влијаат на нашата целокупна благосостојба. Магнетните бури, атмосферскиот притисок се менуваат, ветерот - сето ова само го намалува нервниот систем, но исто така предизвикува општа слабост и летаргија. На некој начин да се донесете во форма, можете да се обидете да направите самоцентрична акупресурна масажа. Го активира вашиот нервен систем и дава сила и енергија. Како да направите таква масажа? Многу е едноставно - држете го прстот од десната рака со показалецот и палецот од левата страна. Со врвот на палецот, цврсто притиснете и измесете го средниот дел од малиот прст. Ако во рок од неколку минути од замор не си заминал, повторете ја масажата повторно и повторно со интервал од 15-20 минути.
2. Последици од строга диета
Многумина од нас сакаат да имаат прекрасна фигура. Што за доброто на оваа девојка не оди: вршење спорт, исцрпувајќи се со тренирање и седење nadietah. И диетите не се секогаш правилно избрани. Многу луѓе сакаат да се стават во вистинска форма за кратко време, па изберете строга диета. Но, секоја нискокалорична исхрана е секогаш силен стрес за телото. Многу штетни и моноидни, кои се базираат на употреба на еден производ (на пример, кефир, јаболка, леќа и така натаму). Таквите диети не го снабдуваат телото со сите потребни витамини и хранливи материи, а тоа влијае на метаболизмот (се забавува). Со масни наслаги, мускулната маса исто така заминува, што значи дека сте слабее во буквална смисла на зборот.
За да се избегнат ваквите последици, нутриционистите препорачуваат следење на квотата на хранливи материи: 60% од исхраната треба да бидат јаглехидрати, 24% масти и 16% протеини. За време на било која диета, земете мултивитамин и да јадете што е можно повеќе свеж зеленчук и овошје.
3. Слатка, гладен стомак
Не е секогаш можно да се јаде нормално. Затоа, почнуваме да го задоволуваме чувството на глад со сите импровизирани средства, на пример, слатки. Но, тоа не е најдобра опција. Работата е дека слаткото предизвикува остри пораст на шеќерот во крвта, што пак предизвикува панкреасот да произведува инсулин. Овој инсулин брзо ги користи едноставните јагленохидрати, кои се апсорбираат од изедените бонбони и постепено нивото на гликоза во крвта почнува да се намалува. Кога ова ниво паѓа под дозволената граница, почнуваме да чувствуваме вртоглавица и сериозна слабост (по 20-30 минути).
Што треба да направам? Заменете ги слатките со повеќе корисни производи: јаболка, портокали или банани. Овие плодови содржат едноставна гликоза и фруктоза, кои брзо се апсорбираат и го намалуваат чувството на глад. Покрај тоа, тие содржат влакна, пектин и скроб - сложен јаглехидрати, кои се развиваат постепено и помагаат да се одржи оптималното ниво на шеќер за еден час.
4. Стагнација на крв во нозете
Петиците, се разбира, ја красат секоја жена. Но, нивното редовно носење може да доведе до замор на нозете, па дури и општа слабост на телото. За да го избегнете ова, обидете се да носите чевли на пониска пета. Тогаш нозете ќе бидат половина како уморни. Дома, можете да направите лесна вежба-стоп на сите четири лица. Оваа позиција придонесува за венска дренажа и помага да се ублажи замор. Исто така, ќе биде корисно и нога бањи со морска сол.
5. Физичко оптоварување
Ако се запишете во салата, бидете подготвени за фактот дека за прв пат ќе ја почувствувате болката во мускулите и заморот од вежбите. За да ги ублажите овие симптоми, по секое тренингот, релаксирачки ароматичен бања. За да го направите ова, се меша една лажичка на смрека бобинки (тие ја намалуваат болката во мускулите), 2 лажици оригано, нане, лаванда. Сите билки се истураат во торбичка и се натопуваат во жешка бања. Ве потсетуваме дека температурата не треба да биде превисока, а времето за бања не треба да надминува 20 минути.
6. ПМС
Секоја девојка знае што е ПМС. Овие денови нашата способност за работа е во опаѓање, се менува расположението и раздразливоста. Сето ова е предизвикано од хормонални промени. Во ткивата течноста почнува да се задржува, а работата на венскиот систем станува потешка. Но, овие симптоми може да се намалат. За да го направите ова, една недела пред почетокот на критичните денови, започнете со земање трева жетва. Измешајте ги конусите од хмел, коренот на валеријана, лисјата од нане и пегите (1: 1: 2: 2). Истурете две лажички од колекцијата со две чаши врела вода и инсистирајте на половина час. Потоа, дожд за 2-3 недели два пати на ден.
7. Дебели
Вишокот на тежина влијае не само на здравјето, туку и на нашето чувство за себе. Луѓето кои страдаат од овој проблем, тешко е да се движат, положбата е нарушена, поради тоа што се поставува центарот на гравитационата смена и се поставува брз замор. Да се ослободиме од вишокот килограми не е толку едноставно, но ако компетентно се постигне решение за овој проблем, тогаш за неколку месеци може да постигнете добар резултат.
8. Вообичаено да се прават многу работи одеднаш
Некои од нас ги преценуваат своите способности и истовремено преземаат неколку случаи. Но, ова е многу заморно за нервниот систем. Експертите не препорачуваат истовремено да зборуваат на телефонот, гледаат телевизор, гледаат важни документи и така натаму. Ако постојано го одржувате овој тип на живот, тогаш со текот на времето ќе се уморите не само ментално, туку и физички неколку пати побрзо. Затоа, пред да почнете да земате Невро-стимуланси, обидете се да го испланирате денот.
9. Пушењето
Никотинот го влошува снабдувањето со крв во ткивата, ги стеснува крвните садови и предизвикува кислородно гладување. Како резултат на тоа, се чувствувате уморни. Единствениот начин да се реши овој проблем е да се откажете од пушењето. Но, дури и ако се откажете од пушењето, не очекувајте дека веќе во првата недела ќе се чувствувате подобро. Напротив, во првите неколку недели ќе почувствувате уште поголема слабост, но потоа се чувствувате подобро.
10. Работа со компјутерот
Ако потрошите многу време на компјутерот, ќе се уморите побрзо. Пулсирањето на светлечките знаци, треперењето на мониторот, монотоните слики се многу заморни. По неколку часа, не само очите, туку и целото тело се уморни. Може да имате главоболка, да се влоши апетитот, да се појави апатија и други симптоми. Затоа, за време на долга работа на компјутер, секој час паузи. За ублажување на визуелниот замор - направете компресиран црн чај на очите. Можете да легнете неколку минути и само да се опуштите, додека ги затворате очите. Такви мали трикови помагаат да се отстрани замор.
Во прилог на горенаведените фактори, замор може да предизвика други стимули. На пример, чести седи пред телевизорот, возење автомобил, монотона работа, па дури и темни бои на облека. За да се избегне замор, обидете се да одите повеќе на свеж воздух, јадете право да го следите режимот на вашиот ден.