Весел чекор
Прво, преиспитајте ги вашите навики. Се држат до неколку едноставни правила.
Напојување
Ограничете го внесот на сол: го спречува отстранувањето на течноста од вашето тело, што често предизвикува оток на нозете. Јадете повеќе зеленчук, овошје и зеленчук. Подготви јадења со светла страна, богата со влакна и корисни елементи во трагови. Дали чувствувате тежина во нозете? Подгответе се традиционален и здрав компот од сушено овошје. Овој пијалок помага да се исчистат бубрезите и се олеснува отокот. Се откаже од кафе, пржени, масти. Од слатки изберете пастил, бел слез, желе, ореви во јогурт.
Движење
Ако се двоумете: да стоите или да одите, - давајте предност на второто. Се разбира, станува збор за преселба на кратки растојанија (за посета на продавници, посета на поликлиники, прошетки). Не застанува и не седи долго. Не заборавајте за вежби специјално дизајнирани за бремени жени. Умерена вежба што ви треба. Одлична опција - базен. За време на патувањето вашите нозе се релаксираат.
Облека и обувки
Размислете за вашата гардероба: во него не треба да има тесни работи. Тесни панталони, чорапи со тесен гумен бенд, чевли со високи потпетици не се за вас. Се здобијат со неколку пространи фустани и sundresses, удобни чевли на мала пета (2-4 см). Не носете завој без препорака на гинеколог: тој ги притиска големите крвни садови. Слобода на телото!
Проблем
Имате ли оток и болка? Користете специјални масти, креми, гелови против проширени вени. Тие содржат сенотоника и хепарин-супстанции кои го зголемуваат тонусот на венски садови, ја подобруваат циркулацијата на крвта, го олеснуваат чувството на тежина во нозете. За да добиете добар ефект, нанесете го лекот во согласност со инструкциите. Исчистете го со светлосни движења. Но, подобро е да му го дадете на својот сопруг. Значи постапката станува многу пријатно. Ако варикозата напредува, нанесете сол на компресираната површина на проблемот (1 лажица сол растворена во 1/2 чаша вода) и pribintuy еластичен завој. Остави го за 40-60 минути. Повторете ја постапката една недела наутро и навечер. Ова ќе ги зајакне ѕидовите на садовите. Носете компресивни хулахопки за бремени жени. Тие се продаваат во аптеки.
Мазна и убава
За да дадете свилена мазност на нозете, користете само вообичаени средства за депилација - оние што сте ги користеле пред да знаете што очекувате од бебето. Сега не е време за експерименти! Неразумно е да се префрлиш од брич на депилатор или од крем во восок. Патем, повеќето експерти се согласуваат дека за време на бременоста е најдобро да се користи брич. Впрочем, кога се користи, силни супстанции не влегуваат во кожата. Не заборавајте да нанесете специјален смазувач на кожата по депилација. Што може да ги спречи вашите бедра да бидат убави? "Кора од портокал"!
За жал, многу идни мајки се запознаваат со овој феномен веќе во првите месеци од бременоста. Тежината расте брзо, хормоналната позадина се менува ... Еве ги, главните фактори на појавата на целулитот. Ќе ви помогнат со специјални средства против целулит за бремени жени. Дали масажата со масла: излегувајте, потемнете ги на места каде што забележавте непријатни промени.
Мали тајни
Организирајте го вашиот режим, така што во текот на денот вашите нозе периодично ќе се одморат. И обидете се да не ги преоптоварите. Седнете десно. Позицијата на "нога пеш" не е за вас, бидејќи тоа предизвикува нарушување на циркулацијата на крвта. Подигнете го "ножниот" дел од креветот за 5-10 см. За да го направите ова поставете нешто под душекот под душекот или под нозете на креветот - барови. Не дозволувајте вашите нозе да се вкочани. Седејќи се обидувајте се повеќе да ги движите нозете, да разговарате, да ги ротирате. Стоејќи тркалање од пета до пети и назад. Почекајте боси нозете. Во секоја прилика, соблечете ги чевлите, бидејќи тепих, ламинат, штитник или специјален МАТ во бањата е еден вид на масажер. Кога ќе седите, подигнете ги нозете на стол или само на ѕид. Ова го намалува товарот на вените и ја напушта тензијата на мускулите.
На секои 20 минути обидете се да седите 5-10 минути. Ставете ги нозете во туш со силен прилив на ладна вода. Започнете со прсти и постепено се кревате на колена. Ништо комплицирано, нели? Малку поправете го начинот на живеење, малку повеќе време за да ја поминат на грижата - а нозете ќе бидат прилика не за тажни разговори, туку, напротив, за гордост.