Што не можете да направите за доброто на убава фигура? Секоја девојка порано или подоцна седи на диета за да ја врати својата поранешна форма или само да фрли неколку екстра килограми. Денес, постојат многу диети, па можете да го изберите вистинскиот за себе без проблеми. Меѓутоа, ако сакате овошје, тогаш една од диетите опишани подолу ќе мора да ви одговара.
Исхрана на авокадо
Авокадо е многу корисно овошје. Тој е богат со мононезаситени киселини, витамини Б, калиум и други корисни витамини и елементи. Поради тоа што содржи голем број на лесно сварливи масти, по јадењето долго ќе пијам авокадо, ќе заборавите на чувството на глад. Авокадото се сметаат за диететски производ. Тоа е корисно за гастритис, хипертензија и дигестивни нарушувања. Покрај тоа, го намалува холестеролот во крвта и помага во обновувањето на силата. Речиси не содржи шеќер. Тоа е совршено комбинирано со салати, втората јадења и десерти. Доколку ги сакате авокадото, тогаш дадете вашето внимание на оваа прекрасна тридневна исхрана, благодарение на која можете да фрлите до 1,5 кг.
- Појадок: е дозволено да се јаде половина авокадо полн со маст без урда;
- Ручек: пресечете го авокадо на две парчиња, прскајте со јајцето варен, зелен кромид и свеж краставица;
- Вечера: дозволено е да се јаде половина авокадо, урда и мал стек (не повеќе од 90 g).
Диета на грејпфрут
За една недела оваа диета може да се ресетира на 4 килограми. Главното правило што треба да го почитувате не е да се јаде по 19:00 часот. Ако чувството на глад е силно, можете да пиете чаша јогурт, да јадете мала портокалова или јаболко, или да пиете со лажица мед. Сепак, можете да пиете само зелен чај со лимон. Ако не ви се допаѓа чајот, заменете го со природно кафе. Помеѓу секој оброк треба да биде одмор во пет часот. За време на исхраната, не е дозволено да употребува сол, сосови, зачини. Дозволено е да се користи само црвен пипер и морско овошје кое ќе ја замени солта. Тоа е дозволено да консумираат риба, но само конзервирана во свој сок. Најдобро ако е туна. Скуша и харинга не се соодветни. Месото може да јаде само.
Мени
Понеделник
- Појадок: сок од грејпфрут или грејпфрут, 50 г нискокалорично сирење или саламура, чај или кафе без шеќер.
- Ручек: салата од зеленчук, зачинета со сок од лимон. Дел од салата - 250 г. Чај или кафе.
- Вечера: 100 грама пржени без масло или варено месо, зелена салата со павлака - 200 гр, зелен чај со лажица мед.
Вторник
- Појадок: сок од грејпфрут или грејпфрут, две варени јајца, кафе или чај без шеќер.
- Ручек: грејпфрут, 50 грама сирење со содржина на маст не повеќе од 30% или ѓумбирско сирење.
- Вечера: 200 грама риба варен без масло, зелена салата со сок од лимон и лажичка маслиново масло, парче црн леб.
Среда
- Појадок: сок од грејпфрут или сок од грејпфрут, мусли или овесна каша (две супени лажици), лажица суво грозје, неколку ореви и четири лажици без јогурт или млеко без маснотии.
- Ручек: грејпфрут, супа со малку маснотии или супа од зеленчук, два шеќери.
- Вечера: 200 гр телешко или пилешко посно, два печени или свежи домати и чај со мед.
- Ноќе: половина грејпфрут.
Четврток
- Појадок: варено јајце, чаша сок од домати, чај Szymon.
- Ручек: грејпфрут, салата од зелен зеленчук или салата облечена со лимон и маслиново масло, парче леб.
- Вечера: задушени или варени зеленчук - не повеќе од 400 грама чај.
- Ноќе: свеж грејпфрут или чаша сок од грејпфрут.
Петок
- Појадок: овошна салата од јаболко, грејпфрут и портокали, чај или кафе.
- Ручек: салата од зелка или зелен зеленчук - 200 гр и голем печен компир.
- Вечера: 250 гр пилешки филе, варени риби или варени говедско месо, сок од домати или свеж домат.
- Ноќе: сок или грејпфрут.
Саботата и неделата - овие денови им е дозволено да се придржуваат до некое од горенаведените менија.
Ефективноста на исхраната е дека грејпфрутот содржи супстанции кои добро горат мастите. Покрај тоа, постојат супстанции кои имаат холеретична активност и ја стимулираат активноста на црниот дроб. Производството на жолчката предизвикува палење на маснотии. За да се зачува сок од неговите корисни својства, неопходно е да се додаде месо на неа. Пиењето сок од грејпфрут се препорачува дваесет минути пред јадење.
Сепак, таквата диета има многу ограничувања. Тоа е контраиндицирано за луѓе кои страдаат од болести на гастроинтестиналниот тракт, како и оние со слаб испакнатини. Жените не треба да користат грејпфрут за менопауза. Исто така, грејпфрут не може да се зема додека земате одредени лекови.
Мандарина Исхрана
Мандарините се само вкусни, но исто така корисни. Тие содржат голема количина на витамин Ц и други хранливи материи. Мандаринската исхрана е многу ефикасна и популарна кај многу жени. Предноста на таквата диета е тоа што мандарините содржат супстанции кои помагаат да се задржи убавината на ноктите, косата и кожата. Мандаринскиот сок го чисти телото од токсини, а влакната ја подобруваат варењето на храната. Постојат две опции за таква диета.
Првата опција - слободни денови на мандарини
Времетраењето на таквите денови на вчитување треба да биде не повеќе од 4 дена. Во ова време, можете да се ослободите од четири вишок килограми, а исто така да ја зголемите ефикасноста, тонот и расположението. Во текот на овие денови само мандарините можат да јадат. За еден ден можете да јадете не повеќе од половина килограм цитрус. Дозволено е да пие вода во неограничени количини, зелен чај со лимон и без шеќер. Не се препорачува да поминете повеќе од четири последователни дена, бидејќи тоа може да доведе до нерамнотежа во телото и недостаток на корисни супстанции. Спроведувањето на денови за истоварување не може да биде повеќе од еднаш месечно.
Втората опција е исхраната на Филип Киркоров
Времетраење на децата - десет дена. Во ова време, може да изгубите до седум килограми од вашата тежина.
- Појадок: една мандарина и чаша чај без шеќер со лимон, можете да додадете една лажица мед.
- Вториот појадок: едно варено јајце и четири мандарини.
- Ручек: варено месо или риба (не солени), 130 грама кисела зелка, мандарина и колбас со зелен чај.
- Закуска: едно варено јајце и четири мандарини.
- Вечера: варено посно месо или риба, мандарина и чај без шеќер. Вечера може да биде порано од 18:00 часот.
Оваа диета има контраиндикации: алергии на цитрус, кожни болести, болести на гастроинтестиналниот тракт.
За да се одржат постигнатите резултати по диета, се препорачува да пиете мандарински сок за појадок секој ден неколку дена. Сок треба да биде свежо исцеден. Може да се разреди со вода. Во мандаринскиот сок содржи супстанции кои ги подобруваат метаболните процеси во телото и ги расипуваат мастите.
Секоја диета не е многу корисна за телото. Затоа, секогаш внимавајте додека умирате. Ако за време на диетата не се чувствувате добро, тогаш можно е дека одбраната исхрана не е соодветна за вас. Во овој случај, треба да се смени. Исто така е неопходно да ве потсетам дека не можете да седите на диети ако сте болни, ако вашето тело е слабо или ако не се чувствувате многу добро. Ова само му штети на вашето здравје. Ако исхраната е долга, тогаш не заборавајте да го користите мултивитаминскиот комплекс на време за да го збогатите телото со исчезнати витамини и супстанции.