Малку чудна комбинација - датуми и губење на тежината. Се чини дека 300 калории за секој 100 грама датуми - не е шега. Меѓутоа, ако ги применувате во вашата исхрана со умот, вие не само што може да уживате во сладост и пријатен вкус на сувото овошје, туку исто така добивате дополнителен полнеж на енергија и многу корисни микроелементи за телото.
Датуми и нивните корисни својства
Датумите на многу корисни квалитети Тие:
- слатка, пријатна на вкус
- брзо наситен во моменти на глад
- содржи гликоза, негување на мозокот
- во својот состав имаат маститамини, минерали, значајни за микроелементи на организмот
- подобрување на состојбата на кожата, ноктите на косата
- може да излечи од многу болести.
На пример, диететичарите на љубителите на месо се советуваат да јадат секој ден на неколку датуми, бидејќи ја намалуваат штетата на телото и помагаат целосно да ги апсорбираат протеините, кои се наоѓаат во производите од месо.
Со датуми има голем број на диети, кои во разни верзии ги нудат нутриционистите за луѓе со бавен и брз метаболизам.
За жените, датумите во исхраната се од особена вредност. Прво, тие имаат тенденција да поддуеност да се отстрани вишокот течност од телото, така што отокот се смирува. Второ, датумите на додатокот во исхраната ги омекнуваат последиците од ПМС кај жените.
Трето, многу бремени жени и доилки препорачуваат да се вклучат датуми во исхраната, бидејќи тие го зајакнуваат имунитетот, помагаат во борбата против инфекциите, ја обновуваат постнаталната состојба на жените за кратко време, го подобруваат квалитетот на мајчиното млеко без да предизвикаат алергии кај бебето.
Како да се аплицира во диета датуми?
Дојдовме до најважното нешто - користејќи датуми во исхраната, така што тие помогнаа да се постигне ефект на губење на тежината. Овие видови на диети може да се користат ако постои желба да се намали вкупната тежина на Телав заедно со овие ориентални мирисни слатки.
Датумот едноставна диета . Заменете неколку датуми со една или две од нивната храна во текот на денот. На пример, јадете 4-5 пати на ден. Значи, двапати во текот на денот, јадете само лекарите. Во овој случај можете да ги пиете со билен или зелен чај.
Датумот е ден на постот . Еднаш неделно, отстранете ја главната храна од храната. Остави во мени само датуми и 2 литри чиста вода за пиење, можете да минерални без гас. Препорачливо е да имате дома на овој ден, бидејќи ќе консумирате многу течности, и благодарение на датумите брзо ќе го напуштат телото. Вежбајте екстра во овој вид пари со енергични вежби за губење на тежината и земајте антицелулитни бањи.
10-дневна диета . Во рок од десет дена од таквата диета, може да изгубите до 8-10 килограми вишок тежина. Од првиот до четвртиот ден од исхраната во вашето мени треба да има само датуми, вода (1,5-2 литри дневно), зелен чај. На петтиот ден, додадете неколку јаболка и еден агрумин на оброкот. На шестиот ден, освен за датуми, јаболка, цитрус во вашата исхрана, може да имате и други калорични овошја и неколку нискокалорични урда без адитиви. Исто така, за сите денови на диета, не заборавајте за вода за пиење, зелен чај.
Датум на исхрана за луѓе со брз метаболизам . Со овој вид на метаболизам, луѓето брзо се подобруваат и губат телесната тежина толку брзо. Тие постојано се чувствуваат гладни. Тие сакаат да јадат ноќе. Тие претпочитаат јаглени хидрати производи: ориз, тестенини, слатки.
Со брзиот метаболизам, методот на потрошувачка на датуми е посебен. Неопходно е да се јаде 50-60 грама датуми по секоја спортска обука дизајнирана за губење на тежината. Ова може да помогне да се избегне глад по физички напор. И фруктоза и гликоза, кои се во датумите, ќе одат во мускулите.
Датум диета за луѓе со бавен метаболизам . Еве уште една слика. Луѓето со таков метаболизам стануваат масти со бавно темпо, но вистинито. Не може да биде долго време да се губат телесната тежина, дури и кога е на тврди диети. Таквите луѓе претпочитаат протеинска храна (месо, јајца, живина, грав), и од време на време и без посебна желба јадат слатки.
Со бавен метаболизам, стоматолозите советуваат датираат за да јадат ручек или вечера, кои се состојат од зеленчук, мастно печено месо или варено пилешко. И дел од месо треба да се избере половина толку често како и обично. Датумите на крајот од вечерата ќе помогнат да се стави крај на гладта.
Корисни јадења со датуми
Ако сакате да изгубите тежина на датуми, однесете во арената голем број на десертни јадења кои ќе помогнат да согорувате маснотии во кафезот на организмот и да ја намалите тежината. На пример, од датумите можете да направите компот без шеќер.
За да се подготви компот, исплакнете темелно, додадете ги парчиња портокал, јаболка, круши, сливи. Можете да додадете суво грозје или суви кајсии, сливи. Наполнете со вода. Дозволете да се вари вода и веднаш да се исклучи. Инсистирајте компот со капакот затворено додека не се излади. Запиши ме со твоето здравје.
Парчиња датуми треба да се додадат на овошните десерти. Можете да направите овој вид десерт. Исечете коцки од јаболко, кајсија, круша, ананас, други омилени плодови. Додадете пулпа, исечете ги на парчиња. Претходно, тие треба да го отстранат семето. Овошје салата со ниско-масен природен јогурт.
Како да одберете добри датуми?
Датумите треба да бидат избрани според критериумите, така што тие навистина ќе имаат корист на телото. Овие сушени плодови треба да бидат темно кафеави. Не влажно! Ако има влага во лозовите насади, тогаш не се исуши правилно. Датумите не смеат да лежат во послужавник или во пакет со дебел слој. Во добра состојба е сув и лабав производ.
Не ги земајте тие датуми кои неприродно блескаат. Пред очите на таков производ е примамливо, но вкусот не е најдобар. Најверојатно, сјајот на датумите се појавува поради сушењето на плодот во интерстицијалната комора, а не во воздухот. Покрај тоа, таквите овошја, покрај механичкото сушење, се дезинфицираат со хемикалии. На датумите, сушени во коморни услови, покрај изречениот сјај, ќе бидете во можност да забележите пукнатини, пилинг кожата.
На површината на стаклото не треба да има кристализиран шеќер. Тоа нема да го расипе производ, туку ќе укаже дека е погрешно зачуван.
И конечно, не земајте датуми без игла. Бидејќи ова може да укаже дека производот е подложен на дополнителна обработка со хемиски соединенија.
Совети за последно
Чувајте ги купените датуми во фрижидер. Можете да ги пренесете од пакетот во стаклена тегла и да го покриете со пластичен капак.
На пакети до датумите кои производителот често го посочува дека овој производ е "подготвен за употреба". Сепак, неопходно е да се мијат исушените плодови пред потрошувачката, дури и во овој случај на сеопфатен начин. Прво во топла вода, а потоа во кул.
Ако сметате дека тоа се датумите што предизвикуваат надуеност, надуеност во стомакот, се препорачува да претходно вриете две минути пред да ги консумирате за храна.
Со мигрена главоболки, тешки главоболки, дијабетес, акутни бубрежни заболувања, не се препорачува да се користат датуми за храна.
Веднаш штом ќе јадете шаторите, исплакнете ја устата темелно. На пример, сода раствор (0,5 кафени лажички сода бикарбона на чаша вода) или миеш заби со паста. Месото од датуми го зацврстува забниот емајл, затоа се потребни такви едноставни хигиенски мерки по нивната примена во исхраната.