Во вообичаената тековна бременост, жената типи од шест до дванаесет килограми. Во суштина, околу една третина од тежината припаѓа на бебето, а две третини припаѓаат на мајката.
Во средината на грижата за детето, најмалку ќе се грижите за тежината и како да ја вратите старата форма. Но, години подоцна огромен број жени сè уште мислат на идејата за губење тежина. Ако сакате да ја намалите телесната тежина по породувањето, треба да обрнете внимание на следните точки:
1. Треба да имате трпение.
Многу е важно со сета одговорност да се пристапи кон губење на тежината. Остра губење на тежината за здравјето може да биде опасно. Да почнеме, да почнеме да водиме правилен начин на живот, со цел постепено да се стопи вишокот килограми. Не заборавајте дека ви требало долги девет месеци за да добиете телесната тежина, па мора барем да си дадете една година да се вратите во претходната состојба.
Сложениот ефект на бременоста врз телото, според тоа, можно е вашето тело никогаш да не формира иста форма. Неопходно е да се побара физичка благосостојба, а не на одредени бројки на скали. Тоа може да се случи, дури и ако стрелата на скалите отиде надолу, но во секој случај не се вклопувате во старата облека. Ова се должи на фактот дека вашите колкови се проширени, големината на ногата е зголемена, а вашиот стомак никогаш нема да биде рамна. Во секој случај, треба да се радувате на промените што се случиле со вашето тело. Ова е незначајна цена за среќата на подигање на детето.
2. Доење. Предности.
Да се промовира губење на тежината и доењето. Бидејќи телото на жената троши околу 1000 калории дневно за да произведе млеко. И, со цел да се произведе мајчиното млеко, вашето тело ги користи своите масти резерви.
3. Исхрана.
Неопходно е да се избегне таа диета која бара од вас да ја напуштиме консумираната храна со хранлива вредност за да ја намалите телесната тежина. Повеќе од кога било, сега треба да јадете повеќе калории. Ако дури и не сте дои, сеуште ви е потребна сила, за да се справите со бебето. Не е неопходно да се ограничите на јадење. Само треба да се обидете да јадете храна со ниска содржина на масти, богата со јаглени хидрати, повеќе свежи овошја и зеленчук.
4. Неколку зборови за пиење.
Вие би сакале постојано да пиете за време на бременоста, и сега се надевате дека кога бебето ќе заврши овој кошмар. За жал, ова не е така. Употребата на големи количини на вода, особено кога доите, е многу неопходна за губење на тежината, бидејќи кога течноста влегува во телото на една жена, таа го принудува да се ослободи од масти продавници. Затоа, треба да се обидете да чувате шише со вода или барем со чаша на рака.
5. Физичка гимнастика.
Првиот и главниот принцип за губење на тежината. Колку побрзо ќе ја донесете одлуката за физички вежби, толку побрзо ќе можете да постигнете резултати. Дури и ако сте биле вклучени во редовни спортови пред раѓањето, тогаш ќе ви биде многу тешко да влезете во претходниот режим, бидејќи бебето е родено. Грижа за детето, недостаток на време и недостиг на енергија - ова се причините што понекогаш нè спречуваат да ставиме физичка вежба на достоинствено место. Но, не заборавајте дека колку подолго го одложуваме вежбањето, толку повеќе килограми не создава непријатност. Исто така може да се комбинира со прошетка на улица со шетач.