Овесната каша е корисна за сите без исклучок уште од детството, па затоа исхраната е базирана на овес е популарна. Сега можете да ги купите сите видови производи со овесни снегулки, на пример мусли, сите видови житни култури со сушено овошје, леб и бисквити. Да се јаде овесни снегулки е многу корисно за разни болести на стомакот, помагаат да се отстранат токсините и обратно, тие ги снабдуваат витамини со телото.
Предности на овесната исхранаУпотребата на овесни снегулки ви овозможува да го насладите телото со калциум, магнезиум, натриум, цинк, железо, фосфор, како и витамини Б, Е и ПП. Ако редовно јадете капелник, подготвен од овес, ќе го регулирате и метаболизмот, инертниот систем, ќе ви помогне да го подобрите вашиот имунитет и ако сакате да фрлите повеќе килограми. Се разбира, губење на тежината е неопходно без да се загрози вашето здравје, за ова треба да ја изберете најсоодветната диета за вас. Ние сме подготвени да ви кажам за некои од нив.
Исхрана на овес и зеленчук
Оваа диета подразбира употреба на свеж зеленчук, како што се краставици, домати и печена во рерната: тоа може да биде тиквички, аспарагус, модар патлиџан, бугарска пиперка. Диверзифицирајте го менито со разновиден зеленчук од зеленчук со додавање на сок од лимон или маслиново масло. Во никој случај не користете сол, разни зачини и, се разбира, мајонез. Овие производи не придонесуваат за губење на тежината. Во мајонезот генерално постојат многу хемикалии, тие предизвикуваат акумулација на масна маса, нарушување на метаболизмот во телото. Зачините се дизајнирани да го зголемат апетитот и кога диетата воопшто не е пожелна. Таа има својство на задржување на течност во телото, што значи дека за губење на тежината е потребно многу подолго.
Овошна и овесна диета
Оваа диета не е толку строга како и претходната, и ќе биде многу популарна кај љубителите на слатки. Ако сакате да го користите за да ја постигнете вашата цел, можете да си дозволите да јадете покрај овес: суво овошје и свежо овошје, но само 5 пати, паузата помеѓу оброците треба да биде 3 часа. Тоа е одлично ако во вашата исхрана нема да има само овес, туку каша со разни плодови или бобинки. Бидејќи адитивите од овошје имаат различни калории, нивниот максимален удел треба да биде само 100 грама на 250 грама каша. Ова ќе биде дел, што може да се јаде во исто време. Ако сакате ореви, додајте ги, но не повеќе од 50 грама. Дали сакате слатка каша? Засладете го со мед за 2 лажичка. Бидејќи оваа диета вклучува многу производи, фреквенцијата на земање каша се сведува на вообичаените 3 пати: појадок, ручек и вечера. На појадок и напладне не можете да јадете повеќе од 300 грама свежо овошје. 14 дена. Резултатот ќе варира од 5 до 10 килограми, во зависност од вашето тело.
Овес моно
За да не му наштети на вашето здравје користејќи ја оваа диета, чувајте го за 3 до 5 дена. Сите затоа што ти требаат само 250 грама овесна каша 5 пати на ден. Оваа диета се нарекува брзо. Неговата примена ќе ве направи полесна за 4-5 килограми, може да ја спроведувате за шест месеци. Редовно организирајте овесни денови. Сепак, не можете да користите таква диета за губење на тежината цело време. 5 дена се уште може да се одржи, на пример, ако е потребно, брзо се претвори во поатрактивен изглед за некој вид настан.
Чистење на овесната исхрана
Многу често луѓето сакаат да му помогнат на своето тело да се ослободи од акумулираните опашки, да ја подобри работата на цревата и стомакот. За да го направите ова, можете да прибегнете кон исхраната за чистење со користење на овесна каша. Во овој случај, вашиот ден од добивањето чаша минерална минерална вода или чаша зелен шеќер без шеќер. Почекајте 30 минути и можете да јадете 250 грама овес варен со додавање на вода или млеко, се разбира без шеќер или сол. Во исхраната на ручек можете да вклучите пареа риби со ниски маслени сорти, како и варено месо со малку маснотии. Во попладневните закуски јадете или јаболко или пијалок без маснотии кефир. На вечера, треба да јадете 250 грама овесна каша.
Главната работа во оваа диета е да се минимизира потрошувачката на конзервирана, брашно и слатка храна. За големи љубители на слатки е дозволено во мали дози мед, џем варен дома и, се разбира, овошје, ореви. Може да се задржите на таква диета за еден месец. Иако оваа диета нема цел за губење на тежината, но ако е нешто повисока од нормата, таа постепено ќе се намалува, бидејќи телото почнува да произведува згура.
Диететски пијалаци
Се разбира, со било која диета, телото треба да земе одредени пијалаци, бидејќи не сите се безопасни и употребата на редовни пијалаци игра голема улога. Не пијте коктели кои содржат голем број хемикалии и калории. Продавте сокови, газирана вода и компот со додаток на шеќер исто така ќе треба да бидат исклучени од вашата исхрана. Затоа, за да го замените сето, мора да подготвите чај, или црно, или зелен, сокови од сопствената подготовка. Можете да пиете и сахароза и нане, но и сето тоа мора да се консумира без шеќер и во мали количини. Ако ги исполнувате сите барања наметнати од исхраната со овесна каша, секогаш ќе го постигнете саканиот резултат.