Исхрана е важен процес во животот на секој од нас, благодарение на тоа човечкото тело ги прима сите потребни хранливи материи. Појадок често се нарекува најважен оброк на денот.
Житариците за појадок се погодни, брзо и можност за здрав почеток на денот.
Постојат различни видови на појадок житарки
Житариците се еден од најпопуларните производи во светот за утрински оброк. Употребата на сува појадок помага да се осигурате дека вашиот ден започнува брзо и се заснова на богата исхрана. Житариците за појадок може да бидат ладни и топли, органски или синтетички.
Житни житни за појадок е овес или било која друга каша во пакетот, подготвени да јадат. Во млекото се додаваат суви житни култури (разни житни култури).
Житариците за појадок, исто така, може да се консумираат без додавање млеко или вода, како пченкарни снегулки, овесни снегулки итн. Можностите за добра сува исхрана се бесконечни.
Постојат многу видови на житни култури во светот. Некои житни култури се слатки, други се меки. Во врска со оваа разлика, понекогаш е тешко да се направи вистинскиот избор. Генерално, житните култури можат да се поделат на два вида: топла и ладна жита.
Каши
Хотната житна храна се состои од цели зрна и практично не содржат масти, сол или шеќер. Речиси од било кое жито може да се готви топла каша. Подготовката на топла жита трае само 5 минути. Неопходно е да се загрее млеко или вода, а потоа да се стават житарките и да се меша. Откако мешавината има вистинска конзистентност, нека стои за една минута или две и појадокот е подготвен! На каша можете да додадете природни засладувачи - мед или овошје.
Каша цели зрна се направени од мешавина на солидни видови пченица, 'рж, јачмен, леќа, овес и јачмен. На тревите може да се додадат суво грозје, суви кајсии, сливи и други сушени плодови.
Студени житни култури
Храна подготвена за јадење од житни култури се нарекуваат ладни житни култури. Овие се брзи, хранливи, евтини и преносливи појадок. Тие се разликуваат во хранливата вредност. Во комбинација со маснотии, холестерол и висока содржина на протеини, ладна каша обезбедува диететна исхрана. Покрај тоа, повеќето житни култури содржат до 25 проценти од дневниот препорачан внес на есенцијални витамини и минерали.
Топла и ладна жита може да се класифицираат врз основа на состојки како што се:
- Пченкарен отров: жито од трици (надворешната школка е отстранета од цели зрна) имаат поголема содржина на влакна, но може да биде тешко да се вари. Житариците се направени од овес, пченица или ориз. Високата содржина на влакна во нив помага да се одржи чувство на ситост и го намалува ризикот од запек, кардиоваскуларни болести и можеби рак. Научните студии покажуваат дека диетата, вклучувајќи користење на пченични трици, може да го намали ризикот од рак на дебелото црево.
- Слатките житни култури се најмалку богати со хранливи материи, но многу популарни кај потрошувачите, особено кај децата. Тие користат додаток на шеќер и не се препорачуваат за употреба во големи количини.
- Органски житарици: органски појадок (како што сугерира името) се направени од состојки кои не содржат пестициди и ѓубрива. Органските зрна се богати со хранливи материи. При изборот на органски појадок, обрнете внимание на етикетата.
Житариците за појадок се идеална храна, особено за учениците, младите и луѓето кои се премногу зафатени, брзаат да работат или сакаат да уживаат во кревет наутро.
Утрински прием на житарки за појадок трае многу малку време и обезбедува здрава исхрана за целиот ден.
Се разбира, не сите житарки за појадок се исти. И покрај слична големина на пакети и цени, постојат многу разлики меѓу повеќето житни култури. Некои тврдат дека целата зрна се добар извор на витамини и минерали.
При изборот на сува појадок во продавницата не се занесувајте со шарени пакувања, содржината внатре не секогаш одговара на светлиот дизајн.