"Сова" проблеми
Според различни податоци, вистинските "бувови" или луѓе од вечерта се 30-40% од светската популација. Ген заеднички за таквите луѓе, одредувајќи го времетраењето на фазата на спиење, беа повлечени од јапонските истражувачи во 2001 година. Од една страна, "бувови" или луѓе од вечерниот тип можат да бидат завидливи само. Суди за себе: тие се прилагодуваат многу добро да работат во текот на ноќта, во споредба со другите луѓе подобро да го контролираат нивниот ритам на сон и будност. Во луѓето од типот на ноќта, механизмите кои се одговорни за зголемување на притисокот работат бавно.
Затоа, емоционалниот стрес, менталниот стрес, големиот прилив на информации кои се одговорни за артериската хипертензија, на "бувови" се рефлектираат помалку отколку кај другите "птици". Не се стреми кон "бувови" да ги поправат проблемите и проблемите, можните потешкотии, конфликти и емоционални проблеми. Можеби, бидејќи изненадувачки чувствителни на природата и карактеристиките на луѓето околу себе. И, како што научниците се убедени, овие карактеристики се манифестираат во "бувови" дури и во најтешката училишна возраст! Накратко, луѓето од типот на вечерта би биле идеални кандидати за улогата на долговечни во современиот свет, ако не и за "но" - постојано страдање од хроничен недостаток на спиење. На крајот на краиштата, поради неможноста да се заспие со "кокошки", времетраењето на спиењето во нив е намалено понекогаш до четири часа на ден! Бидејќи треба да одам на работа (и сеуште изгледа добро) на време за повеќето од нив - за жал! - никој не го откажа.
Како да се справите со ова? Истражувањата покажаа дека "бувови" или луѓе од вечерта се чувствуваат најдобро кога работат на втора смена или во услови кога можат да изберат свое време за работа и одмор. Соодветно на тоа, ако раководството на вашата компанија е насочено кон резултатот, а не на писмото и писмото со согласност со правилата за затворање на работа од девет до шест часа, можете да се обидете да разговарате со него за можноста за работа на пристрасен распоред. Особено ако веќе се докажавте со најдобрата рака! Обидот не е тортура, но ако тоа се случи, тогаш вие и фирмата ќе победите. Ако прашањето "мир" не е решено, и дека е "був", сеуште мора да се качиш на режимот "шок", обидете се да го олесните постоењето со помош на следниве трикови.
Експериментирајте го најраното време кога сте во основа способни да заспиете. Обидете се да ги собере работите, така што од ден на ден ќе се најдете во кревет не подоцна од овој час. Дури и во случај кога се чувствувате уште прилично весели! Постепено менувањето на времето на враќање до полноќ, може да се обезбеди барем потребниот минимум на спиење. Еден час пред да одите во кревет, третирајте се на лесна вечера: тоа е невозможно да спиете на празен стомак како и со полн стомак. Половина час пред спиење, можете да прибегнете кон такви безбедни "апчиња за спиење" како мед, банани или темно грозје. Релаксирачка бања со нане, мелиса, хмељ, валеријана исто така не боли! Утрински пораст за "бувови" треба да се организира "со шиење". Добијте аларм 15 минути порано за да можете да впиете во кревет. Корисно е да го вклучите ТВ на нешто интересно и возбудливо. Таквото "будење" ќе стане помалку болно. Препорачани "бувови" топла (35-40gradusov) утрински туш. На работа, обидете се да ги организирате работите, така што до 12 можете да ги решите само рутинските задачи. И најтешката работа најдобро е да остане до 16-18 часот. Немојте да се прицврстувате со незамисливо количество кафе: јасноста и брзината на мислата сеуште не можат да чекаат, и ќе добиете дефект.