Болката во коленото често е резултат на преголема доза. Ова се случува, кога некое лице мисли дека е во добра физичка форма, во која сè уште бил студент и го изложува телото на прекумерни физички оптоварувања, а како резултат - болно колено. Тој доживува болка кога го свиткува коленото или нагло се крева по долгото седиште.
Колењата страдаат од модринки, прскања, пукнатини во коската. Кога ќе го повредите коленото за време на несреќа или за време на пад, треба веднаш да се обрати со лекар, така што лекарот ќе провери и пропише соодветен третман. Но, ако во болка во коленото од физички напор, тогаш со овој проблем, лицето може да се справи самостојно.
За да се ослободите од болката во колената, овие препораки ќе помогнат
Силно ладење. Болката во коленото може да престане ако се применува мраз. Пакетот за мраз треба да се стави на крпа, а не само на голиот колено. Ако болката е честа, а потоа по физичка активност треба да се фаќа коцка мраз околу коленото.
Олеснување на болката со лекови. За да се намали болката во повреденото колено, потребно е да се употребуваат лекови против болки. Во такви случаи, ибупрофен, аспирин, напроксен е добра помош. И одлучете за лек кој ќе ви донесе олеснување. Прочитајте ги упатствата за користење на лекот за да ја одредите точната доза.
Пред да се примени фиксацискиот завој, размислете двапати. Се случува фиксацискиот завој да помага, но сето тоа зависи од каква штета. Пред да го примените овој завој, најпрво треба да се консултирате со вашиот лекар. Само по себе, завојот нема да помогне, но ќе го направи повнимателно да го третира коленото, а не да го затегне.
Користете табани за чевли. За да се отстрани оптоварувањето од коленото, им помогнете на специјалните табачки за чевли. Особено во случаи кога имате рамни нозе.
Ограничување, ограничување. Неопходно е да се ограничи физичката активност, која ќе врши прекумерно оптоварување на колената. Тогаш е неопходно привремено да се запре спорувањето - скијање, трчање, одење и работи. Избегнувајте продолжени седишта на едно место, не трчајте по скалите, но претпочитате да го користите лифтот.
Седи убаво и правилно. Кога болката во коленото, тоа се случува, не само од фактот дека ќе поминете долго време во седечка положба, туку и од тоа колку правилно седите. Избегнете ги позициите кога колената се силно свиткани. Неопходно е да се најде начин за исправување на ногата и со тоа ќе се промени товарот на капачето на коленото.
Обидете се да не заглавуваш. Ако не можете да помогнете, освен ако ви е тешко, треба да добиете трска или патерици. Инаку, во спротивно, се зголемува оптоварувањето на тетивите и мускулите во целото тело, што може да предизвика дополнителни компликации.
Полека. Кога болката се смирува во коленото, тогаш можете да се вратите во нормален животен стил. Треба да бидете сигурни дека не чувствувате болка, правете секојдневни работи. И тогаш можете да пробате и посериозни товари, на пример, спортување. Кога чувствувате дека сте подготвени за активна физичка активност, тогаш откажете се од аналгетските таблети што претходно биле земени. Кога лековите престануваат да ја задушуваат болката, тогаш можете да бидете сигурни дека здравјето се опоравило.
Зајакнување на колковите
За да ги заштитите колената од понатамошни повреди, треба да ги зајакнете мускулите на колкот. Ние користиме две вежби.
- "напади". Како да одиш чекор напред, свиткај го коленото во оваа нога. Втората нога е исправена. Останете во оваа позиција 10 секунди. Потоа ќе се вратиме на почетната позиција, а потоа повторете ја вежбата, но со другата нога. Секој ден, ние ја повторуваме вежбата за секоја нога 12 или 15 пати.
- сквотови. Ќе се издигнеме на половина метар од ѕидот, тогаш ќе се потпреме на него со грб. Ние се лизнуваме со бавно темпо по ѕидот, ги свиткаме колена. Се лизнуваме до 10 или 15 сантиметри. Потоа повторно ќе се потпреме на ѕидот. Во исто време, чувствуваме како тетивите под капакот на коленото и мускулите се затегнати. Но, ако болката под Чашка е очигледна, тоа значи дека тие го претерале. Ние ќе ја направиме оваа вежба 10 пати. Со текот на времето, може да се направи 35 пати.
- "велосипед". За да бидете во форма и да ги заштитите колената, нема да можете да ја пронајдете најдобрата вежба од поостри педали на велосипед. Колите ќе направат добра работа за педање на педалата, а во исто време не се изложуваат на ризик.
Болка во коленото - народни лекови
Секој ден вечерта правиме топли бањи со сода за печење за колена - земаме 1 лажица сода за еден литар вода. Нанесете ги лосиите за 15 или 20 минути, потоа избришете ги колата и размачкајте ги со крем со витамин А или загреан сончоглед, маслиново масло од соја.
Кромидот од кромид ги зајакнува коските, зашто просечниот кромид со лушпи ќе се исечи фино, пржено до златно и истури ½ литар врела вода. Кук за 15 минути, мозоци. Ние пиеме супа за ручек и појадок.
За да се отстранат нерастворливите соли од зглобовите, секој ден јадеме 2 или 3 супени лажици црна ротквица пред јадење, не сол. Со црна ротквица отсечена од дебела кожа и се нанесува на заболените зглобови. Првиот ден имаме пет минути и секој ден додаваме 1 минута, па ќе стигнеме до 15 минути, потоа ќе се вратиме на 5 минути, повториме за 10 дена. Времетраењето на третманот зависи од состојбата на пациентот. Така, солините на зглобовите и пршлените се раствораат и се отстрануваат.
Да ги мачкаме колената со мед, завиткајте ги со тоалетна хартија во три реда. Потоа ќе ги навлажниме сипанските малтери и ќе ставиме хартија врз нив, ќе ставиме целлофан или филм на врвот и ќе го завиткаме со низок шал. Ние ја правиме оваа постапка во текот на ноќта. Ќе мораме да чекаме, бидејќи ќе изгори, ќе задржи еден час или половина, тогаш ќе го симнеме, но не го измиете. Ако кожата стане црвена, не плашете се, ќе помине. Кога силно гори, ние ќе ги мастнеме колена со растително масло. Ова е многу ефикасна алатка.
Болка во колената
Втиснете во кофа од борови зелени гранки, пополнете го со вода и пијалак. Ние инсистираме 1 ден. За вечер ќе се загрееме и ќе ги измиеме колена над сливот. Терапијата е еден месец. Гранките се свежи за готвење дневно.
Со болка во колената, народни лекови ќе помогнат. Користејќи ги овие едноставни народни лекови, може да се ослободите од болката во колената.