"Добар тренинг е оној кој исцрпува". Всушност, вежбата е ефикасна, што доведува до одреден резултат - враќање на мускулниот тонус, согорување на одреден број калории, зголемување на издржливоста. За ова, доволно е едноставно да се извршуваат вежбите на квалитативен начин - не повеќе, не помалку. Работата "на абење", пренапрегнатост, нагло зголемување на пристапите ќе доведе до спротивен ефект - механичка микротраума, исцрпеност и сериозен стрес на кардиоваскуларниот систем.
"Салата ќе ја направи мојата фигура машка". Некои зголемување на обемот во почетната фаза на обука е нормално. Масните депозити сè уште не почнаа да се топат, а мускулите веќе стануваат посилни - тоа е целата тајна на имагинарното "препуштање".
"Само кардио е потребно за губење на тежината". Аеробните оптоварувања навистина му даваат на телото елегантни контури, но моќта ви дозволува да се борите со многу поголема фунта: тие ги поправаат мускулите, стимулирајќи го метаболичкиот процес. Сакате брзо да се ослободите од непотребни книги? Изберете комплекси кои ги вклучуваат двата вида на обука.
"Треба да работите со интензивно темпо". Ова е опасен мит: активноста со висок степен на отчукување на срцето (анаеробни) - почнува да ги уништува не мастите, туку јаглени хидрати, сите системи на телото работат со преголема доза, можни се проблеми со дишењето и палпитација. Не ви е потребен таков товар - освен ако не учествувате во натпревари.
"Не можете да вежбате во вечерните часови". Можете да - ако влезете во салата неколку часа пред спиење. На квалитетот и времетраењето на одмор доцна фитнес не влијае.