Многумина од нас некое време пред важен настан почнуваат да се ставаат во ред, губат телесната тежина. Во оваа статија, ние ќе погледнеме како да се губат телесната тежина еден месец пред значаен ден и да се врати во нормала.
Воздушни бањи
Под неколку слоеви на зимски алишта, телото воопшто не дише, и ова е еден од дополнителните фактори на вишокот килограми. За да согоруваат маснотии, на телото му треба кислород. Тоа е да се обезбеди неговиот прием преку кожата, земајќи воздушна бања секој ден, по можност по туш, кога порите се отвори и чиста кожа дише полесно. Едноставно не брзајте по постапките со вода за да се облекуваат и подмачкувате со антицелулитен или хидратантлив крем, почекајте 10-15 минути.
Вежби за дишење
Изведете го во текот на денот, како и за време на дишните патишта.
Држете го вдишувањето при вдишување за да обезбедите подобра оксигенација на крв (издишување треба да биде подолго од вдишувањето): ова ќе помогне да го задржите јаглерод диоксидот во вашите бели дробови. Јаглерод диоксидот ќе ги прошири крвните садови, што значи дека концентрацијата на кислород во телото значително ќе се зголеми со следната инспирација. Благодарение на оваа едноставна техника, можно е да се подобри состојбата на кожата и да се забрза микроциркулацијата во поткожното ткиво.
Со површно дишење, крвта е полошо заситена со кислород, што значи дека кожата почнува да се задушува, а мастите, наместо согорување, се депонираат во проблематичните области.
Ароматерапија
Секојдневно, уживајте во аромите на есенцијални масла од портокал, грејпфрут, кипарис, лимон, смрека, мускат и бор, поттикнувајќи го согорувањето на маснотиите. Додајте неколку капки од едно или повеќе масла во водата, одберете свеќа во ароматичниот инкубатор и се грижите за вашите работи. Благодарение на оваа едноставна програма можете да изгубите 1-1,5 кг месечно и да го намалите изгледот на целулитот. Дали сакате повеќе? Потоа седете на диета, специјално дизајнирана од француски специјалисти за да се поправи фигурата.
Париската диета
Изберете нискокалорични опции за појадок, ручек, ужинка и вечера. И ќе добиете не повеќе од 1200 kcal дневно, што може да изгуби 3-4 кг месечно. Обидете се да пиете повеќе течности (најмалку 2 литри на ден) и да се движите повеќе.
Во утринските часови, пијте чаша вода на празен стомак (може да исцеди малку сок од грејпфрут), и по 15 минути, да јадете киви или јаболко. Почекајте уште 10-15 минути и продолжете до првиот оброк, избирајќи една од следните опции.
Половина од грејпфрут, варено јајце, 'рж леб, чај или кафе со шеќер замена. Парче сирење, пунџа со житни култури, овошен зачин и киви овошје со јогурт, билен чај.
Чаша овошна салата (1/4 јаболка, 1/4 круша, банана, киви, мандарина, 2-3 парчиња ананас) со 4-5 ореви, облечени со јогурт; 2hlebtsa, омлет (2 протеини и 1 жолчка), чаша сок од портокал или чаша кафе со катран.
Пилешка супа со крекер, салата од полу-авокадо, ракчиња и зеленчук (домат, краставица, зелена салата), посеан со сок од лимон и облечен со маслиново масло, бибер полнети со зеленчук, јаболко.
Парче сирење со салата од зеленчук
Сендвич со парчиња авокадо и зелена салата, чаша сок од канабис. Овесна каша за обезмастено млеко со сушено овошје и замена за шеќер, чаша јогурт или пиење јогурт. Пилешки гради со неполиран варен ориз и зеленчук, свежа салата, чаша топло млеко или чај со 1 лажиче. мед.
Пијте чаша јогурт, кисело млеко или природен јогурт за подобрување на цревната микрофлора и спречување на напад на ноќен глад.
Безбедносни мерки на претпазливост
Нема посебни мерки на претпазливост за оваа месечна програма: таа е многу мека, нежна и физиолошка.
Како може
Нутриционистите не советуваат подолг месец да се придржуваат на нискокалорична диета (околу 1200 kcal).
Направи го половината
Направете двоен пресврт: во исто време откичајте го сечилото на рамото и затегнете ги нозете, свиткани на колена, во градите или на секои 15-20 минути, пресврт на hulaohup. За еден месец од секојдневната обука, можете да го намалите половината за 5 сантиметри.