Правилната исхрана на мајката - залог на нормален развој и раст на бебето, кој е донесен. Секрецијата на мајчиното млеко значително ја зголемува потребата на женското тело за енергија, затоа, за да се одржи лактацијата потребно е да се придржуваат на принципите на рационална исхрана. Менито треба да биде високо квалитетно, балансирано на главните компоненти - маснотии, протеини, јаглени хидрати и витаминско-минерален состав. Што е можно да се јаде докторска мајка? Кои пијалоци се препорачуваат за пиење? Може ли да пијам алкохол додека доите? Прочитајте го ова во нашиот материјал.
Предности и состав на мајчиното млеко
Калоричната содржина на мајчиното млеко варира помеѓу 68-75 kcal / 100 ml. Содржината на протеини е 1.1-1.2 g / 100 ml, масти - 3-5 g / 100 ml, калциум - 18-35 mg / 100 ml, железо - 0.03-0.08 mg / 100 ml, фосфор - 13 -15 mg / 100 ml, лактоза - 5,5-8,4 g / 100 ml. Мајчиното млеко е идеален оброк за новороденче, што гарантира здрава варење, силен имунитет и отсуство на алергиски реакции. Доењето го спречува запекувањето и колика кај бебето, помага да се избегне дијатеза, го обезбедува телото на бебето со сите витални хранливи материи.
Што е можно да се јаде докторска мајка?
Да се придржуваме до строга диета, што значи многу ограничувања, не е неопходно - тоа е остаток од минатото. Основното правило: храната треба да биде вкусна и разновидна. Нутриционистите препорачуваат избор на храна која ќе ги пополни калориите што се консумираат во соодветна количина - урда, зеленчук, сирење, риба, месо, јајца, овес / хељда, сушено овошје, јаболка, зелка, спанаќ, домати. Не злоупотребувајте путер и кисела павлака - тие ја зголемуваат содржината на млеко во млеко, подобро е да се даде предност на растителни масти. Корисно е да се задржат "закуски" (крекери, грозје, смокви, банани) кои не се потребни за подготовка, додадете здрава храна на појадок - бобинки во каша, суво овошје во јогурт, стимулирајте лактација со растенија и билки (коприва, анасон, анасон).
Што може да се јаде мајка која се грижи во првиот месец по раѓањето на бебето?
Во првиот месец на доење, диететските барања се особено тешки. Дозволени се следните јадења и производи:
- суви бисквити, пченица и 'рж леб, трици;
- ферментирано печене млеко, природен јогурт (без конзерванси, бои, ароматични адитиви);
- каша на млеко и вода;
- задушени и варени зеленчук: карфиол, тиквички, компири, кромид, моркови, бела зелка;
- месо од ниско-масни сорти: посно свинско, зајачко месо, говедско месо;
- вегетаријански супи и незаситени бушотини;
- задушени / варени пилешки без кожи;
- ферментирани млечни производи: кефир, сирење, урда.
Не можете да консумирате полномасно млеко - тоа може да предизвика зголемено формирање гас кај бебето, да не се "потпира" на индустриски сокови и компоти, газирана вода и лимонада.
Примерок мени за првата недела на лактација
- Прв појадок: млеко овесна каша со путер (200 грама), бисквити, чаша лабава чај;
- втор појадок: чаша природен јогурт, сендвич со сирење, сув бисквит;
- ручек: супа од зеленчук (150 грама), компир од пирење (100 грама), коцка од месо од месо со малку маснотии (50 грама), сладок комот од сушено овошје, пченичен леб;
- попладне закуска: баксела / компот, урда (100-120 грама);
- вечера: варено пилешко / мисирско месо, растителен гарнир, чај од камилица;
- пред спиење: суви бисквити, ферментирано печено млеко / кефир (150-200 грама).
Што можете да јадете со доенчињата после еден месец?
Постепено, треба да ја проширите дневната исхрана, внимателно додавајќи нови производи. Дозволено е да се јаде зеленчук (магдонос, копра), бобинки (огрозд, планински пепел, црна рибизла), свежо овошје (банани, јаболка, круши), зеленчук (рендан морков, краставици, зелка). Во прилог на микроелементи и витамини, тие го обезбедуваат бебето со диетални влакна, кои се неопходни за да се спречи запек и нормална варење. Соодветен внес на протеини е важен услов за правилен развој на детето, во дневното мени мора да има млечни производи, варени јајца, посно месо, риба (треска, штука). Приоритет треба да се пареа, варени и задушени јадења. Фреквенцијата на оброците е 5-7 пати на ден, идеално - на секои 3-4 часа. Чувство на глад помеѓу оброците можете да ги задоволите јогуртот, кефирот, чајот со млеко. Ако сакате слатка, можете да јадете парче бисквит, 2-3 лажички џем или џем.
Примерок мени за вториот месец на лактација
- Прв појадок: млечна каша со путер (може да се додаде џем или шеќер по желба), чаша чај, сирење, леб;
- втор појадок: колачиња, природен јогурт, јаболко или зрела банана;
- ручек: супа / боречка (без пржење), печена (варена) риба, тестенини, свежа морковска салата, компот од суво овошје / свеж сок од јаболко, леб;
- попладне закуска: урда, нискомаслена павлака (10%), компот / баксел;
- вечера: ќофтиња со житни / зеленчукови гарнитури, салата од домати и краставици со зеленчук, слаб чај со џем, суви бисквити;
- пред спиење: сендвич со сирење, кефир / ријаженка (100-150 грама).
Несакани производи
Алергии кај бебето може да предизвикаат какао, чоколада, црвени плодови (малини, јагоди), агруми (лимони, мандарини, портокали), ананас, конзерванси, чадени производи, ореви, морска храна, мед, богата супа. Важно: во повеќето случаи, алергиската реакција се развива 2-3 часа по хранењето, што овозможува да се процени неговата потенцијална опасност за варењето на бебето. Не можете да го злоупотребувате бисерскиот јачмен, грав, печурки - ги стимулираат процесите на ферментација и може да предизвикаат колика.
Листа на производи за доилки
- Месо од живина и добиток (свинско, говедско, зајачко, пилешко, мисиркино). Ако е можно, користете го секој втор ден. Производите се печат, варен, задушени, пржење е исклучено. Месото се готви најмалку 2-2,5 часа на тивок оган, за време на готвењето е дозволено да се користи ограничен број на зачини.
- Житарици. Тие се подготвени од нервоза или вода. За вкус, можете да додадете малку кисела павлака, путер или крем на крајот на готвењето.
- Млечни производи. За да го консумираат дневниот кефир, ферментираното печиво млеко, пиењето јогурт, млекото со млеко, нискокалоричното сирење во форма на тепсии и сирење. Вие не може да додадете џем, мед, шеќер на овие производи. Неопходно е разредување на менито со сирење "неподготвени" сирења - моцарела и бринза. Целосното млеко (спакувано и домашно) треба да се користи во ограничени количини.
- Јајца (плаша, пилешко).
- Тестенини без адитиви за јајца.
- Леб / пекарски производи. Ограничување / исклучување од диета колачи, мафини, джинджифилово, црн леб. Вие не може да има појадок / вечера со слатка бисквит / ролна со чај или кафе.
- Ореви. По можност бадеми и лешници, ореви - 2-2,5 часа по јадење.
- Риба. Дозволено е да се користат сорти со ниска содржина на масти - кофата, треска, колачи.
- Зеленчук. Подобро е да се готви како задушени мешавини: зелена / црвена пиперка, компири, зелка, кромид, тиквички, моркови. Се препорачува да се додаде нерафинирано растително масло (соја, маслиново, сончоглед) во подготвеното јадење. Суровини зеленчук се претпазливи.
- Кавијар (црвено, црно - подобро).
Дали е можно спермата да ја нахрани мајката?
Да. Семе од сончоглед - хранлив, вкусен и здрав производ, кој се состои од природни витамини (F, D, E, A), железо, цинк, флуор, јод, манган. Употребата на семиња на редовна основа придонесува за нормализирање на работата на гастроинтестиналниот тракт, го зајакнува мускулниот апарат, го спречува развојот на срцеви патологии. Мајка која доижа може безбедно да јаде 25-60 грама семки од сончоглед секој ден - ова ќе биде од корист и за неа и за бебето.
Дали е можно да се дои на говедско месо црниот дроб?
Да. Говедото црниот дроб е нус-производ што има вредни биолошки својства и одличен вкус. Таа содржи железо протеини, кои играат важна улога во формирањето на крвни елементи, витамини К, Е, Д, А, натриум, калиум, калциум. Воведување на говедско црниот дроб во исхраната може и треба да се направи од првите денови на доењето. Важно: Додека жените со висок холестерол често имаат црн дроб не препорачуваат да се избегнат проблеми со кардиоваскуларниот систем.
Дали мајката што доилки може да направи сирење?
Да. Во текот на периодот на доењето дозволено е да се јаде жилет, главната работа е да се набљудуваат количествените ограничувања, бидејќи јајцата и сирењето може да предизвикаат несакана реакција од гастроинтестиналниот тракт на детето.
Препораки:
- Дневниот внес на свинско колачи не треба да надминува 100-120 грама (4-5 парчиња), неделниот внес од 200-220 грама. Оптимална опција - еднаш неделно за 150-200 грама;
- не додавајте непотребни состојки (кајсии, суво грозје, сливи) за сирење;
- За пржење, користете само свежо маслиново масло или сончогледово масло.
Може ли мајката-мајка да има карфиол и брокула?
Да. Зелка е здрав и вкусен зеленчук богат со витамини и фолна киселина. Користете брокула и карфиол подобро во задушени или варени форма, за да не предизвикате зголемено производство на бебето.
Каков вид на овошје може да донела мајка?
Во оваа прилика, мислењата на педијатри се разминуваат. Некои тврдат дека додека детето не е на возраст од три месеци, мајката не смее да ја јаде суровата храна, други не се толку категорични и овозможуваат да се вклучи овошје во исхраната. Во секој случај, треба да бидете внимателни за авокадо, манго и цитрус - ова е добро познат факт.
Дали е можно слатка цреша?
Прашањето е двосмислено, бидејќи пигментот, давајќи црвен тон на бобинки, може да предизвика алергиска реакција кај децата со генетска предиспозиција за алергии. Дозволено е да се јаде неколку бобинки од цреша или слатка вишна, но само како експеримент.
Дали е добро за доичка мајка да јаде банани?
Да. Банана - овошје е вкусно и здраво, содржи многу витамини, минерални соли и хранливи материи. По употребата, тонот на телото се зголемува, расположението се подобрува, се појавуваат силите неопходни за грижата за новороденото.
Може ли да има граната?
Да. Калинката е вистинско складиште на витамини, амино киселини и елементи во трагови, корисни за телото, зголемување на имунитетот и зајакнување на нервниот систем. Главната работа - да ја набљудувате мерката и внимателно да го лекувате своето здравје и здравјето на бебето. Треба да започнете со 2-3 зрна дневно, постепено зголемување на дозата. Сок од калинка е подобро да се пие во разредена форма (не повеќе од 30 грама дневно) - ова ќе го намали ризикот од алергии кај доенчињата.
Дали е можно мајка која има доживеано да има персиман?
Да. Персиммон е богат со железо, витамин Ц, јаглехидрати, магнезиум, калиум, влакна. Го поддржува имунитетот, ја регулира работата на цревата, ги прочистува садовите и ја стимулира срцевата активност. Во исто време, persimmon е силен алерген и може да предизвика осип кај бебето, па затоа треба внимателно да се јаде, внимателно да се следи реакцијата на детето. Ако не се присутни алергии, сосема е можно да се јадат 300-350 грама persimmons дневно.
Може ли да имам киви?
Да. Киви со доење е неопходно овошје. Таа содржи аскорбинска киселина, јод, калциум, железо, витамини А, Ц, Б6, ПП, влакна, органски киселини. Мамо треба внимателно да влезе во киви во нивната исхрана, наспроти позадината на веќе докажаните плодови. Кога детето има чешање и осип на кожата, подобро е да се откаже од киви.
Дали можам да ја доедам мајка ми да пие алкохол?
Пиење алкохол за време на бременоста е превласт на лекомисленоста, лекарите силно не го препорачуваат ова. Во однос на компатибилноста со алкохолот и доењето, лекарите се покомплицирани. Што е неопходно да се знае на мајката што се грижи за влијанието на алкохолот врз детето?
- Алкохолот многу брзо продира во мајчиното млеко, највисоко ниво на концентрација е фиксирано по 30-50 минути по администрацијата. Излачувањето на алкохолот од мајката трае околу 2-3 часа.
- Степенот на изложеност на алкохол на дете кое е доево зависи директно од количината на алкохол. Ако болничката мајка ја ограничува потрошувачката на еден пијалок дневно или консумира алкохол спорадично, тоа не претставува опасност за бебето.
- Можни несакани ефекти кога пиете алкохол од доенска мајка: слабост, поспаност, веројатност за сопирање на мајчиното млеко, недоволна тежина кај детето.
- Метаболизмот на алкохол кај возрасно лице е 30 милилитри за 2,5 часа, па умерената потрошувачка на алкохол не е причина за одбивање на доењето.
- Алкохолот не се акумулира во мајчиното млеко, па не го изразувајте после пиење.
- Советниците за доење велат дека мама со средна тежина може да си дозволи да пие 300-350 милилитри пиво без страв за здравјето на бебето.
- И покрај "нискиот" степен, не се препорачува пиење шампањ за време на доењето, бидејќи тоа може да предизвика бебето да се издува и да предизвика колика поради јаглерод диоксидот содржан во него.
Црвено вино со доење
Меѓу младите мумии постои мислење поддржано од некои педијатри, дека една чаша квалитетно црвено вино е корисна за доичка мајка и бебе. Дали е ова навистина така? Всушност, виното консумирано во разумни количини го намалува нивото на шеќер, има анти-воспалителни и антитуморни својства, позитивно влијае на варењето, го спречува дебелината. Сепак, нејзиниот ефект врз мајчиното млеко не е доволно проучен, па затоа не вреди многу ризик.
Корисни квалитети на црвено вино:
- дневната дозволена доза е 50 грама;
- содржи манган, јод, магнезиум, калиум, манган, витамини P, C, B1, B2;
- Ресвератолот присутен во црвено вино има моќен антитуморен ефект;
- неговиот состав вклучува катехини, кои се разликуваат со антимикробна акција и зајакнување на имунолошкиот одговор на организмот;
- го намалува бројот на масни клетки, штити од метаболички нарушувања;
- го зголемува нивото на липопротеини кои го евакуираат холестеролот од телото;
- го заштитува клеточниот материјал од негативните ефекти на рентген и ултравиолетово зрачење;
- придонесуваат за нормализирање на спиењето поради високата содржина на мелатонин;
- ја активира секрецијата на жолчното кесе, помагајќи да се вари масти; го зголемува апетитот.
Штетни квалитети на црвено вино:
- штетната дневна доза е повеќе од 50 грама;
- содржи многу алергени (полен, квасец, овошје) и хистамини, кои предизвикуваат бронхијални грчеви, кивање, чешање;
- полифеноли од вино може да предизвикаат мигренозен напад, сулфур диоксид - напад на астма;
- со неконтролирана потрошувачка на вино, ензимскиот метаболизам се забавува, а оцетниот алдехид се акумулира во црниот дроб, што се заканува со цироза во иднина;
- паѓање од мајчиното млеко во алкохолот на бебето може да предизвика неповратни деформации на клетките на неговата рбетна мозокот и мозокот.
Препораки:
- ако има желба да пиете, треба да се грижите за хранење на бебето однапред - да изразат млеко за 1-2 храна;
- Нахранете го бебето само откако мајката се чувствува невролошки нормално;
- пиењето алкохол за време на оброците ја намалува неговата апсорпција во крвотокот;
- Колку повеќе алкохол е пијан, толку подолго се отстранува од телото на мајката.
Женскиот алкохолизам доведува до недостаток на мајчиното млеко, доцнење во моторниот развој и бавно зголемување на телесната тежина кај бебето, па затоа не го злоупотребувајте алкохолот за време на лактацијата.
Безалкохолни пијалоци со доење
За да се обезбеди потребниот волумен на млеко за време на лактацијата, доволен внес на течности е критичен. Што можам да пијам кај мојата доенска мајка?
Може ли да го изедам сокот од мајка ми?
Препорачливо е да се пијат сите свежо исцедени сокови, освен грозје и цитрус (лимон, портокал, мандарина) - тие можат да предизвикаат ферментирање на детето во цревата.
Дали е можно млеко за мајчино млеко за мајчино млеко?
Целото млеко за време на доењето е подобро целосно исклучено од дневното мени. Ако навистина сакате, можете да пиете не повеќе од 150-250 милилитри дневно, под услов бебето да не реагира со надуеност и колика. Но, кисело-млечните производи со средна содржина на маснотии (2,5%) се од витално значење за мајката, потребно е да се напијат природни јогурти, јогурт, кефир, да се употребуваат павлака со слаба маст и урда.
Без разлика дали тоа е можно за доење млеко kvass
Овој пијалак треба да се избегнува, бидејќи содржи различни адитиви и квас-концентрат. Можете да пиете квалитетен квас со содржина на квасец, шеќер и слад.
Може ли да го изедам мојот компот?
Идеален - незасладен компот од сушено овошје. Многу вкусни и корисни хербални чаеви од брусница, коприва, камилица, самопроизведени овошни пијалоци и мрежи.
Може ли да ја изедам мајка ми какао и топло чоколадо
Колку што е можно, овие пијалаци треба да бидат целосно исклучени од исхраната - тие се силни алергени и може да предизвикаат несакани реакции кај бебето.
Може ли да ја дои мајка ми?
Мајка за нега на кафе може да пие, но не повеќе од 700 милилитри дневно. Треба да се има на ум дека кофеинот се наоѓа во кока-кола, силен чај, одредени лекови. Ако бебето почне да се вклучи или не спие добро, подобро е мајка да го намали вообичаеното количество консумирано кафе.
Исхраната за време на доењето треба да биде максимално природна, здрава, без конзерванси, нитрати и вештачки бои. Одговорот на прашањето што може да се јаде од доенска мајка, во голема мера зависи од здравствената состојба на бебето и мајката, и со соодветен пристап кон организацијата на режимот на исхрана, ограничувањата може да бидат лесни и минимални.