Некомплицирано полнење.
Потребно е, пред се, да наизменично се менува одмор и работа. Не правете ништо повеќе од 2-3 часа. Кога ќе можете да се префрлите и да се вклучите во некоја друга активност, таа ќе ви овозможи со точност на размислување, јасност на умот и прилив на нови сили.
Секој знае дека треба да читате додека седите, а не да легнете. Оваа вистина е релевантна не само за очите, туку и за нашето сеќавање. Кога некое лице е во хоризонтална положба, неговиот мозок слабо се снабдува со крв. Луѓето на било која возраст се корисни за да играат шах, дама, да ги решат крстозборките. Сите овие активности придонесуваат за развој на внимание и меморија, го прават мозокот да работи поактивно.
Без оглед на тоа како звучи банална и едноставна, треба да научите поезија. Ако секојдневно меморирате мала четворка, а потоа еден месец подоцна ќе видите дека нападите на заборавот се појавуваат поретко.
Обидете се да не ја преоптоварувате меморијата, користете дневници, преносни компјутери, електронски потсетници. Кога одите на шопинг, направете листи, почесто користете телефон и адресар.
Информациите што треба да ги запомните се повторуваат. За да не се збуниш и да заборавиш, како име на твојот нов пријател, треба да му се обраќаш по име. Употребата на чај од нане, со вдишување на вкусот на нане, ќе ги стимулира областите на мозокот кои се одговорни за помнење. Опуштете се, бидејќи со целосен одмор и ноќен сон ќе ви помогне да ја подобрите состојбата на вашата меморија.
Користете секаков вид на меморија. Можеби подобро запомнете адреси или термини, ако тој збор е напишан. Често се користат споредби, асоцијации, чувства.
Конечно, ајде да разговараме малку за психологијата. Вие не треба да му кажете на некој дека имате лоша меморија. Бидејќи мислите се материјализираат и слични фрази изразени на работа ќе ви помогнат да ве одведат во кандидатите за летот.
Масна храна.
Ако забележите дека не успеете да ја меморирате, нахрани ја. Храната во вашата исхрана треба да биде избалансирана и максимално разновидна. Исхраната треба да вклучува леб, леб, зеленчук, житарици. За одржување на меморијата во тонот што треба да јадете не 1-2 пати на ден, но 3 пати на ден.
Со активна, ментална активност, ќе ви требаат масни киселини. Масни киселини се богати: скуша, харинга, пастрмка и лосос. Се разбира, пожелно е на вашата маса да има барем еден од овие видови риби, не помалку од 2 пати неделно.
Корисно е да додадете разни масла во храната. Состојбата на меморија, освен маслиновото масло, е добро под влијание на сусам, тиква, ленено масло. Само знајте дека тие треба да се додадат на подготвени оброци. Не занемарувајте елементи во трагови и мултивитамини.
Меморијата е долгорочна и краткорочна.
Меморијата е оперативна или краткорочна и долгорочна. Учениците успеваат во "меморија" да ги "засметаат" огромното количество информации што исчезнуваат по завршувањето на испитот. Постарите луѓе може многу да се потсетат на она што беше во минатото, но не може да се сети што се случи пред еден час.
Можностите за меморија се неограничени.
Се верува дека едно лице е доволно старо за да се сети на 100.000 зборови. Александар Македонски ги знаел имињата на неговите војници. Винстон Черчил го знаел скоро целиот Шекспир настрана. Бил Гејтс се сеќава на срце стотици кодови на програмскиот јазик што тој го создал.
Меморијата е индивидуална.
Некој подобро може да се сети, некој е полошо, некој има подобра визуелна меморија, а некој има слушна меморија. Лицето кое мисли дека не може да научи јазик со удирање на странска држава, кога зборува за физички прежив, може да го научи јазикот.
Расејувањето не е знак на лоша меморија.
Понекогаш отсуството на вниманието е збунето со лошо сеќавање. Всушност, расфрланите луѓе едноставно се нурнати во нивниот свет, информациите за домаќинството не ги интересираат. Често, за невнимание кон меморијата, се зема невнимание, кое е поврзано со замор, после болеста или состојбата во која лицето е во моментот.
Меморијата не се влошува секогаш со возраста.
На лоша меморија почнуваат да се жалат, по четириесет години и во старост. Ова не е сосема така, тоа едноставно ја елиминира потребата да научи нешто, а потоа и меморијата "заобиколувања". Актерите кои сите свои животи учат за долгите улоги, во старост се справат со големи текстови.
Обука за меморија.
1. По пет минути, откако ќе се разбудите, што е можно побрзо бројте во обратен редослед од 100 на 1.
2. Повторете ја азбуката, и за секое писмо, помислете на еден збор, ако не можете да помислите на збор или заборавиле писмо, не мора да престанете. Темпото е многу важно тука.
3. Кои се 20 женски имиња и ист број машки имиња?
4. Земете било кое писмо од азбуката и наведете 20 зборови кои започнуваат со неа.
5. Затворете ги очите и бројте до 20.
6. Можете да научите поезија. Направете го тоа редовно и постепено, постојано зголемување на количината на текст што треба да го научите.
7. Запомни го твојот минато. Во кревет пред спиење, скролувајте низ сите настани на денот, во спротивна насока од вечер до утро. Не фокусирајте го вниманието на негативното, како од страната да се сеќавате на настаните од тој ден.
Сега не треба да размислувате што да направите за да ги запомните сите настани, факти и детали, знаете како да се справите со тоа и како да ја обучите вашата меморија. Главната работа е што овие обуки ви донесе радост и сте знаеле што ви треба. До некое време, не мора долго време да се сеќавате на името на вашиот сосед или актер кој играше во филмот што ви се допаѓа толку многу.