Црвената исхрана е дизајнирана за пет дена, губење на тежината, што може да се постигне со помош - два или три килограми.
Примерок мени со "црвена" исхрана
Прв ден
- За појадок: свежо сварено кафе или зелен чај без шеќер, максимум што можете да си го дозволите - лажичка мед, ако навистина не можете да го замислите својот живот без слатка.
- За вториот појадок: неколку јагоди.
- За ручек: црвен бугарски пипер или домат, чардак со лажичка мед.
- На средно-попладневно закуска: јагода или големо црвено јаболко.
- За вечера: неколку јагоди и еден проценти кефир.
Ден два
- За појадок: кафе или зелен чај.
- За вториот појадок: грст цреши или слатки цреши.
- За ручек: салата од домати, пиперка и ротквици со малку растително масло, парче црвена риба.
- За средно-попладневно закуска: изборот е цреша, цреша или два нектарини.
- За вечера: кисело млеко, грст цреши или слатки цреши.
Ден три
- За појадок: чардак или свежо сварено кафе.
- За вториот појадок: неколку црвени рибизли.
- За ручек: црвена зелка, облечена со зеленчук или маслиново масло, зелен чај.
- На средно-попладневно закуска: црвена рибизла или калинка.
- За вечера: кефир, грст рибизла.
Ден четири
- За појадок: зелен чај или кафе.
- За вториот појадок: неколку малини.
- За ручек: бугарски пипер, црвен кромид, домат, задушени на вода, зелен чај.
- За закуска: малини или две црвени круши.
- За вечера: кисело млеко, грст рак или малку црвен кавијар, неколку малини.
Ден пет
- За појадок: кафе или чај.
- За вториот појадок: грст брусница или брусница.
- За ручек: салата од домати, ротквица, црвена зелка, крокада.
- За закуска: брусница, брусница или големо црвено јаболко.
- За вечера: кефир, варено јајце и бобинки.
Ако ја најдете оваа диета премногу ретка, можете да го зголемите бројот на црвениот зеленчук за ручек, во секое време да пиете цреша, домат или сок од нар, но без шеќер. Ако сте активно вклучени во спортот или водете физички активен животен стил, можете да додадете црвен грав на вашата исхрана или црвена леќа, по можност за ручек, да ги замените со зеленчук. Овие мешунки се богати со протеини и железо, и тие супстанции се од суштинско значење за губење на тежината. Освен тоа, гравот и леќата содржат неколку калории, а се приготвуваат два до три пати.
Добрите и лошите страни на "црвената" диета
Предностите на оваа диета е тоа што се состои од нискокалорична храна, но многу богата со бета-каротин и витамин Ц, особено оваа диета е особено добра во пролетта кога на телото му се потребни витамини. Многу зеленчук и овошје помагаат да се исчисти телото.
Недостатоците на "црвената" диета, првенствено во нејзиниот недостаток - не секој може да издржи толку ограничена диета. Покрај тоа, содржи малку протеини и масти, па затоа не вреди да се држи повеќе од пет дена. Покрај тоа, голем број црвени плодови и овошје можат да предизвикаат алергии.
Пред да седнете на "црвена" диета, вреди да се консултирате со нутриционист или барем да поминете низ лекарски преглед, бидејќи изобилството на кисела храна (рибизли, домати, цреши, брусница итн.) Може да ги влоши вашите постоечки болести на гастроинтестиналниот тракт.