Три принципи на правилна исхрана за време на бременоста

Откако дознала за бременоста, жената обично го ревидира сопственото мени и се обидува да се ослободи од штетните гастрономски навреди. Но радикалната промена во диететскиот режим не е толку безопасна - може да доведе до нервен слом, апатија, недостиг или прекумерна тежина. За да се избегнат ваквите непријатни последици, неопходно е да се придржуваат кон основните правила на исхрана за време на бременоста. Ова е, пред сè, количината на храна. Спротивно на популарното верување, "за две" воопшто не е потребно, доволно е да се следи разновидната диета и правилниот сооднос на протеините, мастите и јагленохидратите. Исклучок - јасни и недвосмислени препораки на лекарот.

Нутрициониот режим не е помалку важен - идна мајка треба да забележи фракционо јадење со задолжителни срдечни појадок и ручеци. Оптималниот интервал помеѓу оброците е три до четири часа. Најдобро е да се избегнуваат брза храна или сендвичи од закуски - тие нема да ги заменат корисните странични садови, риби и јадења од месо.

Витаминските комплекси - неопходен елемент од бремената исхрана - го снабдуваат телото на мајката со активни супстанции за целосен развој на фетусот. Посебно внимание треба да се посвети на препаратите што содржат железо, фолна киселина, магнезиум, калциум и јод.