Срцето е еден од најважните органи на нашето тело, неуморно работејќи 24 часа на ден. Но, многу малку луѓе знаат дека ова е исто така најсилен мускул во телото, а со нормален ритам, редовната исхрана е подготвена да ни служи до 150 години! За да го продолжите животот, треба да му угодите на срцето, бидејќи ние работиме во тандем - помагајќи му на срцето, ние самите си помагаме.
Што ќе му угоди на нашето срце? Еве неколку совети.
1. Движење.
А седентарен начин на живот е злоба на модерноста. Новите технологии, машините, роботите го направија нашиот живот многу поудобен, но во исто време тие се штетни за здравјето.
Сега, за да направите супа, не треба да одите за вода во бунарот, исечете огревно дрво за оган и растителни насади. И колку сообраќај го земаме од секојдневни работи како лифт, телефон, компјутер, транспорт! Но, без овие средства за удобност ние не сме никаде, и оттаму единствениот излез е спорт.
Најдете еден вид активност која ќе ви донесе задоволство. Најдобар начин за зајакнување на твоето срце е пливање, аеробик, јога, танцување, па дури и трчање. Главната работа е да се направи тоа редовно - такви вежби се многу важни за срцето.
2. Радувај се!
Нека ни лошиот шеф или неправедниот учител не се обидат - не ќе можат да го расипат вашето расположение! Стресот и честите промени во емоционалната поза се многу штетни за срцето. Значи нема стрес - да научат да се релаксираат!
Ако сте непослушен - се насмевнете како одговор, продолжете да бидете груби - залакнете нешто. Главната работа не е да се изгуби смисла за хумор, внатрешна рамнотежа и се сеќавам - расправии и празни кавги не се за вас. Нека бабата на чаршијата го стори тоа, вие сте културна девојка и не истражувајте во калта и го расипете вашето расположение. На крајот на краиштата, денот е толку убав, а срцето со радост отчукува пеперутка во градите!
3. Одење на свеж воздух.
Немојте да бидете мрзливи да одите, ако до дестинацијата - само неколку постојки. Срцето ќе ги цени вашите напори! Впрочем, одење е еден од најкорисните и, секако, наједноставниот вид на аеробни вежби.
Па, ако живеете надвор од градот, свеж воздух нема да бидете изненадени. Но урбаните жители се помалку среќни, нивните постојани штетни придружници (издувни гасови, бучава и луѓе кои натуткаат) се многу штетни за здравјето. Совет - обидете се да излезете од градот најмалку за време на викендот. Би било идеално да се има дача - но ова не е достапно за секого, и тоа не е секогаш толку неопходно.
За да се движиме многу и да одиме на свеж воздух, нашето срце треба добро да јаде. Оттука следната точка.
4. Јадете вкусно и здраво.
Ова е можно и воопшто не е тешко. Вие ќе добиете неверојатно помагање на вашиот мотор, ако се обидете да ја напуштите брзата храна, слатка газирани пијалаци и многу сол. Дури и наместо вториот, па дури и третиот дел од слаткиот десерт, подобро е да се одберат овошје (цреши, грозје и персимон како срцето), а наместо пржени компири и производи од брашно - зеленчук. За срцето е многу корисна риба, морска храна, јајца, било зеленчук, бобинки и производи од цели зрна. Влакната го отстранува штетниот холестерол од телото, затнувањето на крвните садови, а исто така помага да се подобри асимилацијата на витамини и минерали. Животинските маснотии и изобилството на брашно треба да се избегнуваат напротив.
Здравата исхрана не само што ќе му помогне на срцето да биде силно, туку ќе ви даде убавина и благодат. Главното правило е да се обидете сами да се ограничите постепено, така што да не се напрегаат и да уживаат. Не е неопходно, сепак, да заборавите повремено да се угаснете, бидејќи се сеќаваме на точката број 2 - нема стрес!
5. Добар сон.
Одење и спортување добро, но исто така и за одмор што треба да се запамети! Срцето сака тивка слатка спиење во добро проветрени простории. Најдобро е да се обидете да останете нагоре и да излезете од кревет во исто време. Срцето е дисциплиниран орган и го сака режимот. Покрај тоа, силен сон ќе ви даде на лицето свеж и руден изглед во утринските часови што нема да остане незабележано од мажите!
И сега за тоа што не му се допаѓа на срцето.
Прво - спротивно на она што е опишано погоре. Обилната нездрава храна, седентарен начин на живот, честиот престој во затворени невентилирани простории и редовни напади со досада и лутина ќе го разболат дури и најсилното срце.
Второ - лоши навики. Многу се зборува за ова. Цигарите ги распаѓаат органите на лицето одвнатре, се причина за болести на забите, респираторните органи, расипуваат кожата, косата и ноктите. Да, и пушечка жена воопшто не изгледа естетски пријатна. Сликата на секси женски вампир со цигара во забите одамна е во минатото - и ова не може, туку да се радува на срцето.
Со алкохол, исто така, ќе треба да бидете внимателни. Неколку чаши добро скапи вина неделно можат да си дозволат, но не повеќе.
Покрај тоа, срцето може да се зајакне со разни витаминско-минерални комплекси. Само прво консултирајте се со вашиот лекар. Некои витамини исто така може да му наштетат на телото.
Во народната медицина, постојат и многу начини да се задржи срцето во добра форма. Еве еден од нив.
Неопходно е да се купи килограм темно, средно грозје и да се подели на два еднакви делови. Ставаме еден дел настрана, но од друга страна продолжите на следниов начин. Секое утро пред вечерата јадеме по 20 грозје. Кога содржината на овој куп е завршена, земи го вториот дел од грозјето и го стори истото. Само овој пат јадеме 20 грозје на првиот ден, во втората - 19, во третиот - 18 и така натаму. По 5 грозје делот повеќе не е намален, така што ги јадеме сите грозје. Единственото предупредување: да се биде внимателен кај луѓето со дијабетес. Па, запомнете дека секој лек не може да го замени медицинскиот третман. Ако тоа ви е доделено - не ги откажувајте самите апчиња!
И конечно, сакам да ви посакам да бидете мрзливи да го гледате вашето здравје, бидејќи неговата благодарност е непроценлива! Имаме едно срце, се грижи за тоа!