Зошто стресот е опасен?
Прво, стресот е опасен, бидејќи ја поткопува силата на нашето тело, го слабее имунитетот, меморијата, физичката издржливост. Под негово влијание, стануваме поранливи и отворени за посериозни болести. Наспроти позадината на тешкиот стрес, може да се развијат психолошките отстапувања, проблемите со варењето и, следствено, тежината, проблемите со спиењето и изгледот - може да се набројат бесконечно.
Особено тешко се стресни ситуации за оние кои немаат доволно психолошка заштита и не се во најдобра физичка состојба. Затоа, важно е да се зајакне телото сеопфатно, не давајќи им можност на болеста.
Физиолошки начин за борба против стресот.
Кога ќе почувствувате зголемена напнатост, кога од ден на ден ќе ги почувствувате нервите за сила, немојте да ги чекате првите симптоми на депресија и други последици од стресот. Научете како да го контролирате вашето тело. Прво, обрнете внимание на сите важни функции на вашето тело: палпитации, дишење, спиење, апетит и физичка активност. Дали сè е во ред од погоре?
Со цел да се намали влијанието на стресот на ништо, исчисти го својот живот. Определете го оптималниот режим на ден и исхрана и држете се до него. Треба да јадете редовно и целосно, да ги вклучите во вашата исхрана витамини, да одбиете строга диета за целиот период на тешка ситуација. Спиењето треба да биде најмалку 8 - 9 часа на ден, ако сметате дека има потреба од повеќе време за спиење, за период на криза мора да се најде.
Ако сметате дека пулсот е забрзан, ова е првиот сигнал што доаѓа до стрес. Еве, вежбите за дишење се корисни. Земете длабоки вдишувања и издишување, замените ги со кратки, обидете се да ги чувате белите дробови колку што е можно повеќе кислород.
Со цел да му помогне на телото да го надмине стресот и да ги намали негативните ефекти, неопходно е правилно да се менува физичката активност и релаксација. За ова, џогирање, бокс, борење и обука за сила се совршени. Но, овие методи се прилично агресивни, па затоа треба да бидат балансирани со такви активности како јога, пешачење и јавање, пливање, масажа. Физичките оптоварувања треба да го дадат потребното оптоварување за да го поддржат телото во тон, но мора да им го отстапат негативниот емоции. Ако не правилно го пресметате дозволениот број на товари, тогаш физичкиот замор само ќе ја зајакне емоционалната состојба. Во овој тежок период, не треба да се постави цел за постигнување на некои импресивни резултати во спортот. Единственото нешто што треба да се насочи е добра физичка благосостојба. Затоа, обрнете внимание на храна, одмор и вежбање, ова ќе предизвика телото да се разбуди, мобилизира и да работи во оптимален режим. Ќе научите да се одморите и да работите така што да не ги користите сите внатрешни резерви и да не го зголемите стресот, што пак ќе создаде дополнителна заштита.
Психолошки начин да се справи со стресот.
Прво на сите, тоа е потребата да се разгледа ситуацијата однадвор. Погледнете се со очите на оние луѓе кои се директно загрижени за суштината на проблемот. Тоа може да бидат вашите роднини и пријатели, колеги и партнери, само странци. Замислете што тие го гледаат како право и вашите грешки. Споредете ги резултатите од вашите забелешки и обидете се да извлечете заклучоци.
Потоа обидете се да најдете конструктивно решение за проблемот. Нема стрес да се повлече ако нејзината причина не е отстранета. Максимумот што може да се случи, ако не дејствувате е адаптација на организмот кон стрес. Вие ќе престанете да реагирате остро на стрес и почнете да го акумулирате, што ќе доведе до депресија и нервен исцрпеност. Честа кавга може да предизвика сериозни нарушувања во функционирањето на телото.
За да го направите ова, пронајдете лице, разговор со кој ќе ви помогне да ја најдете таа конструктивна одлука. Тоа може да биде близок човек кому му верувате, чие мислење е важно за вас, чиј став кон вас е пријателски. Ако таквото лице не е присутно, квалификуваниот психолог совршено ќе ви помогне.
Не го одложувате, насочувајте ги напорите да ја отстраните причината за стрес, ако имате можност да влијаете на тоа. И не плашете се да преземете одговорност за себе, бидејќи дури и можните грешки се непроценливо искуство и гаранција дека следниот пат ваквата ситуација ќе биде лесна задача.
Понекогаш стресот ни влијае премногу. Слабост, хроничен замор , апатија и депресија - ова се најчестите последици. Важно е да научите како да ја почувствувате ситуацијата и никогаш да не се препуштите на сериозни проблеми. Грижата за себе и за вашето здравје е полесна од доживување на какви било тешкотии. Обидете се да бидете во облик, така што стресот може само да му наштети, но не уништувајте ја хармонијата што ја создадовте.