Државата на вечерниот замор и уморни болести не треба да се мешаат со хроничен замор, што е болест. Неопходно е јасно да се разликуваат овие концепти: замор, бидејќи беше тежок ден, и постојана состојба на замор и слабост. Од утрото - сериозна состојба и силно расположение. И секое утро изгледа последното утро од животот.
Како да се помогнете во вечерните часови по работниот ден да се ослободите од дневниот замор, да ја совладате апатијата и симптомите на премногу работа? Без оглед на причината за замор, пред сè, не треба да седите на масата и да јадете. Пред вечерен оброк се препорачува да се опуштите, да се релаксирате и да се смирите. Бидејќи процесот на внесување храна и варење бара многу енергија. Ако "фрлате" на храна, ќе уште повеќе разморит, сакаш да спиеш и вечерни домашни работи и нема да се направи.
Предлагам неколку совети, чија имплементација не бара повеќе од 20 - 25 минути и ќе донесе значително олеснување.
Враќајќи се дома, легнете - сигурно тие се уморни. Болката во нозете е многу лоша за расположението. Приближувајќи се кон куќата, сонуваме за тоа како брзо да ги тргнеме чевлите, да ги исфрлиме еластичните хулахопки, да одиме боси или да се качуваме во меки влечки . Така направете го тоа.
Потоа, подобро е да отидете директно во бањата, но ако нема сила, првично земете удобна хоризонтална положба, кренете ги нозете и потпирајте се до ѕидот со максимален агол. Таквиот петминутен одмор ќе предизвика одлив на крв. Како резултат на тоа, замор во нозете делумно ќе помине и ќе се чувствувате олеснување.
Контрастните бањи ќе потрае не повеќе од пет минути. Бањите се подобри циркулацијата на крвта. Земете две базени: со топла вода - температура од околу 40 ° C и ладна вода - не повисока од 30 ° C Потопете ги нозете во топла вода неколку секунди, а потоа - во студ. Повторете ја оваа постапка 3-4 пати.
Можно е само топла нога бања да ги смири нозете. Истурете ја топла вода во базенот. Во вода за ладење дополнете со топла вода, така што температурата не се менува. Додадете билки - камилица, мудрец, лаванда, валеријана. Подгответе ги инфузиите на билки како што следува: две лажици суви рендани билки истурете еден литар врела вода, инсистирајте на најмалку триесет минути, затегнете и додадете во топла вода. Утроби билки подобро наутро, тие секогаш треба да бидат при рака. Тазик е подобро да се стави во бањата, односно во мал затворен простор, кој брзо ќе се пополни со вкус на билни парови. Преку здивот на неколку билки, нервниот систем се смирува. Донесува замор. Се појавуваат сили. Не земајте топли бањи ако имате проширени вени.
Добар замор во нозете топло иглолисни бањи: 15 mg екстракт од борови и две супени лажички морска или океанска сол, додадете во слив од длабока вода со температура од околу 40 степени.
Ако на тој ден си особено уморен, умори се . Во водата додадете морска сол, пријатни вкусови, инфузии од билки, кои се подготвуваат на ист начин како и за нозете.
Јас лично ми се допаѓа бања со додавање на лисја од листовите. 6-8 лавра лисја истурете ладна вода, донесе на вриење и готви најмалку дваесет минути. Оваа инфузија треба да се подготви однапред, да се чува неколку дена во фрижидер, без губење на неговите лековити својства. Инфузија може да се додаде во бањата со морска сол или вкусови. Температурата на водата не треба да биде висока - 37-38 степени. Седи во неа се препорачува не повеќе од 5 минути.
Совршено го отстранува топол туш на замор на мускулите. Ако после тоа ќе одлучите да одите во кревет, тогаш немојте да се впуштате во контрастна душа. Ако не треба само да се отстрани замор, туку и да се врати ефикасноста, тогаш последниот тек на вода треба да биде ладен. По процедури за вода, тријајте го телото и особено внимателно со крпа. Бришење на нозете со мазни меки движења од дното нагоре. Кожата ќе стане повеќе еластична и нежна.
Борбата против замор треба да биде сеопфатна. Не заборавајте за вашите раце - тие исто така треба да се стават под прилив на топла вода или да се стави во иста када како твоите нозе. Раце во ова време можете да ги масажите нозете од прстите до глуждот. По третманот со вода, на вашите раце нанеси мека негување крем. Значи, излезете од бањата, веќе делумно го фрлате неподносливиот товар на животот.
Сега е време да се посвети една минута за релаксирање на мускулите на лицето. Ставете го на лицето и вратот витаминска маска. За оваа цел, најдобар начин е рендан краставица или суров компир. Ставете ја групата на лицето, претходно запеано со топла крпа. Бидете сигурни да земете хоризонтална положба со подигнати нозе во просторија со малку отворен прозорец. Ако не легнете со маска, тогаш вашиот изглед, а со тоа и вашата благосостојба, може само да се влоши. Ќе има оток под очите, а целото лице ќе стане збрчкано. Целта на оваа маска е да се ослободи мускулниот замор, и ова е сосема доволно за неколку минути. Потоа чешел косата со четка за масажа или чешел. Бавно, униформни движења, од корените на косата до краевите. Четка треба да биде со природни влакна, чешел - тоа е подобро дрвени. На бреза чешел е најстариот исцелување, тоа е мек доволно и е во состојба да се врати на косата жив сјај.
Вода процедури, маска и одмор траеше околу десет минути. Сега, започнете физички вежби за истегнување на половината. Седнете на самиот раб на столчето, повлечете ги нозете напред, повлечете ги нозете кон вас. Рацете се креваат нагоре, дланките - паралелно со таванот, под прав агол на линијата на рацете. Рацете се положени назад, како на глава. При инхалација - се истегнува, при издишување - се наведнувате низ целото тело на прстите, обидувајќи се да ја ставите главата на колената.
Оваа вежба е доволна за повторување три пати. Тоа ќе обезбеди голем проток на крв во мускулите на торзото.
Следната вежба е да се протегаат мускулите на вратот, за да се обезбеди слободна циркулација на крв. Тоа може да се направи во било која положба, но под услов да се повлечат рамената, главата се крева, брадата е продолжена напред. Значењето на вежбата е да се обиде да ја ставиш брадата на градите.
Последната вежба е наклонот на главата кон десно, а потоа на левото рамо. И, вршејќи го тоа, треба да ги повлечеш рамењата надолу, и да не ги подигнеш до твоите уши. И сега треба да пиете витамински пијалок: чаша сок, сок од брусница, инфузија од сушено овошје или само да јадете сочно овошје . Би ве советувал да пиете чаша зелен чај. Големиот лист зелен чај треба да се приготвува непосредно пред употреба и да не се меша со шеќер, мед или џем. Чаша свежо зелен чај е одличен тоник, лек за депресивна состојба.
Ако преферирате црн чај и се склони кон хипотензија, можете да пиете чаша црно свежо сварено, но не и силен чај со лимон и лажичка коњак.
Сега сте целосно исфрлени од замор натрупани за тој ден.
Автор: Ксенија Ларина Врз основа на материјали: здравјето на жените