За да се обезбеди нормален и здрав сон за дете, треба да се следат неколку правила:
1. Останете мирни. Кошмарот и нападот не се исти, нема ништо страшно во кошмарот. Како по правило, соништата сонуваат за речиси сите деца на возраст од 3-5 години.
2. Се случува детето во сончева состојба да трча по собата и мавтајќи со рацете. Во таква ситуација, мора да се осигурате дека тој не се повреди. Почекајте додека кошмарот не заврши, и бидете сигурни дека детето е безбедно.
3. Не го кажувајте детето за кошмар во утринските часови. Ако семејството има повеќе деца, тогаш не треба да зборуваат за она што се случило. Детето ќе биде вознемирено ако сфати дека ја изгубил контролата врз себе.
4. Можете да ги пратите текот на спиењето во детето и да го идентификувате времето на ужасни соништа. Во оваа ситуација, подобро е да се разбуди детето половина час пред можниот страшен сон, со што се нарушува циклусот на спиење и го прекинува стабилниот тек на ноќните мори.
Покрај тоа, постојат општи препораки:
1. Можете да го зголемите времетраењето на спиењето. Едно мало дете може да спие во текот на денот. Најчесто кошмарите кај децата се случуваат кога детето престанува да се одморува во текот на денот. Детето, кое не спиеше повеќе од 12 часа по ред, втурнува во длабок сон и почесто ги гледа кошмарите во сон. Постарите деца можат да бидат легнати рано навечер или да им дадат добро спиење наутро. Утешите деца им е потешко да се префрлат од длабок сон на лесен.
2. Ако детето не се грижи, ништо не го нарушува, тогаш неговиот сон е нормален. Прашајте го вашето дете пред спиење, не грижете се ако ништо друго. Срамежливи и срамежливи деца пред спиење обично се загрижени и не спијат добро. Пред да заспие, детето треба да доживее позитивни емоции, сеќавајќи се на пријатните моменти и на сите добри работи што се случија во текот на денот. Задачата на родителите е да му се даде на детето чувство на сигурност и безбедност.
3. Не претерувајте ја грижата на детето за време на кошмарите. Ако детето сфати дека во овие моменти се грижи и му посветува посебно внимание, тој подоцна може да се разбуди несвесно, така што неговите родители ќе го смират. Така, проблемот само ќе стане посилен и посилен. Не го разбудувајте детето, му давајте храна и пијте.
4. Ако детето тече ноќе и ти кажува ужасен сон, внимателно слушај го. Обидете се да останете со него некое време, одете во неговата соба, вклучете ја светлината. Осигурајте се дека заедно не настапи ништо страшно.
5. Понекогаш можете да дозволите детето да остане во вашата соба во текот на ноќта, но ова треба да биде исклучок од правилото. Следната ноќ детето мора да легне во креветот.
6. Детето треба да има нешто што ја извршува функцијата "заштитник" од ужасни соништа и кошмари - светилка, мека играчка. Оваа ставка ќе биде смирувачки лек за детето, тоа ќе му помогне на бебето да ги контролира лошите соништа и помалку да се плаши од нив.
7. Разговорот со детето пред спиење ќе му помогне да се ослободи од многу стресови, вклучувајќи ги и оние предизвикани од филмови или телевизиски програми во кои се случува насилството. Можете исто така да разговарате со вашето дете за тоа што се случило во текот на денот.
8. Прочитајте му на детето убава книга за ноќ, пејте песна и му дадете играчка. Најважно е детето мирно да спие, па постапката за спиење треба да биде пријатна и смирена.