Сите се плашат од нешто. Како дете, се плашиме од Бабу Јага, темнината и казната на родителите. На училиште често се плашиме од лоши оценки, момчињата се плашат од девојки, а девојчињата се момчиња. Тогаш се плашиме од испитувања. Следно - брак или осаменост. Со раѓањето на децата, ние се плашиме за нив. Дури и пред појавата на првите брчки, почнуваме да се плашиме од старост, а паралелно со сите стравови поврзани со староста се плашиме од предавство, незнаење, нечие мислење, грмотевици, пајаци. Се плашам од смрт, на крајот на краиштата. И така целиот мој живот.
Ајде да се обидеме да ја разбереме природата на стравовите, што го прави нашето срце фунти, а нашите очи се прошири до огромни големини. И како да го направиме тоа, така што нашите кошмари ни мачат колку што е можно помалку. Патем, науката за психологија ќе ни помогне да разбереме како да го надминете стравот и да станеш малку посигурен во себе.
Стравот е реакција на инстинкт на самоодржување. Кога луѓето мораа да преживеат во дивината, мораа веднаш да реагираат на појавата на опасност. Стартувај или напад. Стравот ги инспирираше овие постапки. Значи можеме да кажеме дека заедно со гените го добивме стравот, како несакан ефект на инстинкт на самоодржување. Друго прашање: дали стравот е оправдан, или е претеран и е производ на нашата богата имагинација. Најчесто луѓето страдаат од имагинарен страв, што е несоодветна перцепција на ситуацијата и води кон психолошки нарушувања, што значително го влошува нашиот квалитет на живот. На пример, многумина се плашат од инсекти. Во разумни граници, овој страв е целосно оправдан, бидејќи на Земјата има многу отровни инсекти. Овој страв е изразен во фактот дека ние едноставно не ги допираме овие суштества. Но, ако една личност, гледајќи пеперуга во соседната соба, истекува од куќата, тогаш таков страв може да се нарече болен. Деструктивен страв станува ако го пречекори критичниот праг.
Стравот влијае не само на нашата свест, туку и на нашето тело. Сите сили во човекот се мобилизирани така што тој може да се брани, на пример, за да избега од тигарот. Телото произведува адреналин, целата крв тече кон мускулите, кожата станува бледа, активирањето на нервниот систем доведува до брзо отчукување на срцето, проширени зеници, ја инхибира активноста на дигестивниот систем итн. Сите процеси што се случуваат кај нас за време на стравот првично беа корисни, и беа зачнати од природата за наше добро. Но, во моментов, многу од нив, благодарение на еволуцијата, станаа ирелевантни, па дури и се мешаа во животот. Таквите стравови како страв од висини, грмотевици, болести многу помалку почнаа да ги возбудуваат луѓето. Но, на нивно место дојдоа огромни пакети на т.н. социјални стравови: страв од прегледи, одговорност, јавно говорење. И кога таквите стравови ја достигнуваат својата критична точка, тие можат да растат не само во страв, туку и во својата клиничка форма - фобија. Не чекајте во моментот кога без помош на специјалист не може да се справи. Почнете да се борите со своите стравови веднаш штом почувствувате дека тие се мешаат со вашиот живот.
Постојат многу начини за борба против стравот. Во различни времиња големите мудреци размислувале за ова и рекоа дека сега науката ја потврдува оваа психологија. Прво, треба да дознаете од што точно се плашите. Постојат многу причини за страв. Тоа може да бидат луѓе, ситуации, животни околности, природни феномени. Често, стравот нема конкретни контури и се нарекува беспредметно. Дури се случува и дека лицето го заменува вистинскиот страв со поедноставно, што го олеснува сокривањето, во кој случај мора да бара вистински предмет на страв. Откако ќе го пронајдете вашиот специфичен случај, започнете ја борбата. И сега да ги погледнеме конкретните примери за тоа како да го победиме вашиот страв.
Начин на визуелизација. Замислете го својот страв, гледајте го, слушајте се што се случува во тој момент, чувствувајте го. И потоа запрашајте се, што можете да направите за да го снемате овој страв. Заврши ја оваа необична медитација со идејата дека стравот станува помал и исчезнува. Можете да користите било какви слики при рендерирање. На пример, го замислувате вашиот страв во форма на шише, го прегледувате, го чувствувате и го скршнете на мали парчиња. Како Висарион Белински рече: "Човек се плаши само од она што не го знае; знаење го освојува целиот страв ".
Начин на отфрлање. Погледни го својот страв како од надвор. И кога стравот почнува да те поседува, кажи му - "Не сум јас!". Обидете се да се откажете од стравот. Погледнете го него како нешто што нема никаква врска со вас.
Скриени ресурси. Сетете се на оние ситуации во кои сте постигнале голем успех, се гордееја со себе и се чувствувате многу силни. И обидете се да се вратите во таа држава. Почувствувај дека можеш да ги надминеш сите препреки, па дури и повеќе толку таков ситник како предмет на твојот страв. Огромни ресурси се скриени во тебе.
Метод на хумор. Се смееш на твојот страв, фантазирај. Размислете комични ситуации во кои главните ликови ќе бидат вие и вашиот омилен страв. Впрочем, кога има хумор, поради страв од време и внимание повеќе не останува.
Контра напади. Не обидувај се да избегаш од твојот страв. Кога ќе го свртите грбот кон него, станува уште поголем и пострашен. Напротив, трчајте за да го пречекате и ќе забележите како тој ќе ве заплаши.
Замислете го вашиот страв во универзална димензија. На пример, вие се плашите од предавството на некој близок, но размислете за тоа што е глупост во споредба со глобалната финансиска криза. Или, ако се плашите од глувци, само замислете што ќе ви се случи кога ќе видите лав.
И последно, обидете се да фантазирате помалку за иднината. Живејте тука и сега. И ќе видите, за повеќето стравувања нема да има причина.
Ако сакате, можете да излезете со метод за борба против сопствените стравови. Никој не те познава подобро од тебе. Главната работа, бидете искрени, не плашете се да признаете постоење на сопствените стравови. Да ги земе под контрола. И тие ќе станат многу поштетни отколку што мислите. Исто така науката за психологија ги има одговорите, како да го совладате вашиот страв. Ако не сте во состојба сами да се справите со стравовите, контактирајте со дипломиран.