Не им верувате на гласовите што ни ветуваат правилна губење на тежината брзо и без штета, со помош на чудо уреди или таблети. Таблетите во никој случај не се лек за зголемување на телесната тежина. Зошто го мачиме нашето тело, кога е доволно, само да ги почитуваме принципите на правилна исхрана. Се разбира, ова не е толку лесно како што изгледа, но дури и со соодветен пристап и капка на имагинација воопшто не е тешко.
Сократ не беше во право кога рече: "Ние не живееме за тоа, тоа е, но јадеме за да живееме". Едно лице има право да ужива во работите што му се на располагање, вклучувајќи ја и храната. Затоа, врз основа на статијата, ние уште еднаш изразуваме: "Никој не мора да ја пречекори мерката ниту во храната ниту во исхраната", Питагора. Кој, ако не и античките Грци, силни и храбри, познавачи на рафинирана храна и жени, основачите на медицината, знаат за правилна исхрана?
За да уживате во храната и телесната тежина во исто време, вреди да се држите до 5 основни правила на исхрана за губење на тежината:
- Сите побрзаме за нашиот бизнис од утро. Додека се будите, додека си сочинуваат, ќе ја направите вашата коса - сега е време да заминете. Што за појадок? Да, во пеколот со тоа, толку помалку јадете, толку подобро. Но, не, драги дами. Ако не јадете нормално наутро, тогаш на ручек и вечера, јадете до депонијата, и ова не е толку корисно. Затоа, добар и густ појадок кој се состои од јаглени хидрати и протеини е најдобриот пријател на жената за слабеење. Покрај тоа, ова ќе им овозможи да не се прават "закуски" пред ручек.
- Се разбира, да се јаде "сите по ред" и телесната тежина со тоа нема да работи. Мерка треба да биде. Елиминирање на масна храна од исхраната. На пример, свинско месо лесно може да се замени со пилешко. Јадете повеќе зеленчук и овошје. Ова не значи дека вашата дневна исхрана ќе се состои само од зелка и аспарагус, бр. Вредно е секое месо за јадење малку разредено со дел салата од зеленчук и кошница од овошје.
- Во попладневните часови обидете се да јадете топло. Супата со сирење или печурки, со мала количина на пилешко, ќе ви даде енергија за целиот ден. Може да земете неколку јадења за да работите со вас. Коцки, ќофтиња, варени компири се не помалку вкусни од пржени јадења, но радикално различни во калориите.
- Јадењето после 18:00 е штетно. Всушност, ова не е вистина. Поточно, оваа вистина е пресметана за оние кои веќе во 20:00 часот излегуваат и одат на спиење. Вечера, се разбира, треба да биде најлесниот од сите оброци. Намалете го својот дел со отстранување на храната која долго време се вари од стомакот. Неопходно е да се јаде најмалку 2 часа пред крајот. Ова ќе ви овозможи лесно да ја сварите храната и ќе заспиете, чувствувајќи утеха во телото. Затоа, ако легнете, велат, во 23:00, тогаш можете безбедно да вечераат во 8 или 21 часот.
- Сите погоре е додаток за правило број 5. И ни кажува еден едноставен, но не е очигледен за многу работи - стани од масата пред да почувствувате мала тежина во стомакот. Целиот проблем е тоа што нашето тело реагира на заситеноста на храната малку побавно и го известува 15 минути по постигнувањето на границата.
Не брзајте брзо да јадете, слушајте сами. Научете како да се кренете од масата со чувство на благи глад, што ќе се случи за 15-30 минути, ќе ги почитувате останатите правила, за кои ќе се согласите воопшто не се комплицирани, и по неколку месеци ќе се чувствувате како сосема поинаква личност. Изгуби тежина, полн со сила и енергија!
Мени за недела
Изборот на јадења е навистина огромен, бидејќи нема значителни ограничувања во правилата. Ајде да направиме вкусно и хранливо мени за една недела, што заедно со принципите на правилна исхрана, ќе ви овозможи да изгубите тежина без да го нарушите вашето здравје.
Понеделник, среда, петок
Појадок: Омлет со пилешко, сок, секогаш салата. Мора да има многу јаглехидрати и протеини.
Ручек: супа од печурки или сирење, можете да направите мало парче леб. Пареа садови (котлети, варен зеленчук, пилешко) се добредојдени. Неопходно овошје (банани, јаболка, киви)
Вечера: растително чорба, овошје, сок. Можете да имате каша (ориз, хељда, овес), ако немате појадок.
Вторник, четврток, сабота, недела
Појадок: каша, во која можете да додадете овошје, чај со шеќер. Можете да додадете печурки или малку масно ткиво во каша. Салата од зеленчук - неопходна (грчки ќе одговара совршено)
Ручек: Пире од компири со салата и нешто од варено мени (на пример, мелни топки). Овошјето и зеленчукот се задолжителни.
Вечера: Идеален за овошен јогурт. Ако не сте јаделе - тогаш можете да мал бар на чоколадо, или иста банана, зеленчук за двојка.
Осврти
Илона:
"Најважното нешто што го научивте од начинот на правилна исхрана - може да јадете речиси сè, но поради масата треба да се навикнете на рано да станете порано отколку што сметате дека е" доволно ". Во 3 месеци апсолутно не се мачивте да ја намалите телесната тежина за 8 килограми .. Во вечерните часови, Јас се обидувам да пијам јогурт. Ако не клисура, тогаш зеленчукот за двојка совршено се насладува. Десфортот во стомакот исчезна. Во принцип, препорачувам да ги слушам овие едноставни совети! "
Марија:
"Откритието беше дека телото се чувствува сатурација само по 15 минути.Јас проверив дека е навистина така.Долго време не можев да се натерам да станам од масата пред да почувствував дека сум јадел.Но ништо, по неколку дена да се јаде многу помалку, телото Како резултат на тоа: особено во ништо, без ограничување на себеси, изгубив 3 кг месечно. "