Модул за меморија
Автоматизацијата се врши според одредени правила.
- Масажата се прави еден час пред или после јадење.
- За време на масажата болните ефекти се неприфатливи.
- Не можете да извршите масажа во местата на молови, воспаленија. Строго е забрането масажа на лимфните јазли, стомакот за време на менструацијата, со хернија.
- За само-масажа постојат голем број на контраиндикации (проширени вени, кардиоваскуларни заболувања, итн.). Консултирајте се со вашиот лекар!
Даоистичка самомасажа со лековити звуци
Оваа древна таоистичка техника се заснова на комбинација од потчукнување, галење движења со искажување на одредени звуци. Таоистите веруваа (и научниците докажаа) дека звучните вибрации влијаат врз нашите внатрешни органи, усогласувајќи ја нивната работа. Според Тао, имаме 5 главни органи: срцето, белите дробови, црниот дроб, бубрезите, слезината. Според тоа, постојат 5 звуци кои ја активираат работата на овие органи. Комбинацијата на вибрации (звук) и тактилни ефекти ја зголемува ефективноста на само-масажата. Седнете на стол, држете го грбот исправен, нозете на подот. Активирајте ја енергијата на рацете: плескајте ги рацете и внимателно избришете ги додека не се појави пријатно чувство на топлина. Со врвот на показалецот, притиснете го центарот прво налево, а потоа во десната дланка: на тој начин, ја иницирате работата на срцевата точка, еден од најмоќните енергетски центри.
Лице
Доведете ги рацете кон твоето лице и лесно мазнење на движењата, масирајте го челото. Со врвовите на прстите, кружете ги очите однатре кон надвор. Со исти движења, ги измазнуваме назолабилните набори. Земете здив и нежно почнете да ги допрете непцата со врвовите на прстите, движејќи се од горната вилица до дното. При издишување, изговорете го звукот на пупките "chhuuu".
Уши
Ставете ги лобуси помеѓу индексот и средниот прст и енергично ги фрлајте нагоре и надолу. Потоа, движејќи се прво од врвот до дното, потоа од дното кон врвот, ги "притиснувате" прстите по целото уво.
Врат
Удирајќи ги рацете, масирајте го вратот. Потоа, на местото помеѓу клавикулата, ставете го показалецот и направете лесна вибрирачка масажа. Истовремено вдишуваат и издишуваат звукот на белите дробови "SSS" при издишување.
Градите
Користејќи ги прстите, почнете да ја прислушувате вашата градната коска лесно, како да ги цртате рацете (без да ги допирате градите). Вдишувајте и издишувајте го звукот на белите дробови "Ssss" при издишување. Продолжувајќи да ги допрете градната коска со прстите, кажете го срцевиот звук "xxxa" при издишување.
Стомакот (црниот дроб)
Нежно заглавувајте ја површината на црниот дроб со рацете, изговарајќи го дао-звукот "ѓубре" на издишување. Ставете ја вашата дланка на вашата страна и направете меки кружни движења, како да се затоплуваат.
Луна (бубрег)
Навалете го торзото напред и почнувајте многу нежно со задниот дел на дланката за да го "закочете" на бубрегот. Земете здив и, продолжувајќи да пупка, изговорете го звукот на "chhuuu". Повторно, земете здив и, шлакајќи ја областа околу бубрезите (активирање на надбубрежните жлезди), изговорете го звукот "chhuuu". Сега ставете ги дланките на површината на бубрезите и направете прва циркуларна масажа, а потоа обратно од стрелките на часовникот.
Sacrum
Стани, карлицата напред, нозе малку свиткани на колена. Малку навалете го торзото напред и почнете да го заковате сакрумот со задниот дел од дланките. Потоа тријте ја оваа област со прстите додека не се појави сензација на топлина.
Задникот и препоните
Почнете да ги масажите задникот со движечки движења. Потоа држете ги дланките кон долниот дел на стомакот. Поврзете ги палците, индексните прсти кои се насочени надолу. Се движат надолу, со галење движења масажа на препоните, внатрешноста на бутовите.
Нозе
Со тресење движења, масажа на нозете надолу од колкот на надворешноста на нозете, а потоа нагоре - во внатрешноста. Повторете 2 пати.
Рацете
Извлечете ја десната рака, свртете ја дланката нагоре и почнете да го удирате лево од рачниот зглоб до рамото. Потоа флип на дланката и само слем, се движат од рамо до рачниот зглоб. Повторете 2 пати.
Раководител
Бришење на вашите дланки и активирање на срцето точка. Лесно прислушување движења со вашите прсти се направи масажа на главата. Сега направете масажа на вратот: продолжете ги прстите, превртувајте го показалецот и средината и направете движења кои изгледаат како лесни снопчиња. Оваа техника го активира размислувањето. На крајот, со врвовите на прстите, протријте ја областа по цервикалниот пршлен додека не се појави топлина.
Автомасажа според тај-чи системот и вино-чун
Во малиот е многу скриен - можеби ова е еден од основните принципи на таи чи и крило-чун. Проекциите на сите наши органи и најважните системи на телото се на нозете и на рацете. Значи, да го разбудиш телото и да го подготвиш за зафатен ден, доволно е да ги истегнеш забите и рацете. Утринската самомасажа треба да се направи од дното нагоре, во текот на движењето на енергија Јан.
Активирајте големи мускулни групи
1. Направете ја оваа само-масажа наутро, без да излезете од кревет. Започнете со нозете: повлечете ја ногата кон градите и лизнете ги прстите, самата нога, направете ја неколку ротации, пресвртувајте го секој прст одделно.
2. Интензивните движења на движење се движат налево, а потоа - на десната нога. Скрши ги колковите, подигнете ги и скршнете ја задникот.
3. Масирајте го абдоменот со движење на движење.
4. Потоа, истегнејте ги мускулите на раката, издигајќи се од рацете до подлактиците.
5. Со светлина, галење кружни движења, "разбуди" на вратот, се само-масажа на главата.
Рашири лигаменти, мали мускулни групи
1. Стани на нозе. Сгигнете ги лактите во лактите, прстите стискајте во тупаница и свртете еден против друг (мора да има простор помеѓу камерите). Дали вежбата за истегнување: ширете ги тупаниците на страните, многу полека постепено отворајте го секој прст. Кога прстите се протегаат во линија, ги рашируваат. Потоа распрснете ги дланките во конусот, повторно полека соберете ги прстите во тупаница. Повторете вежба 5 пати.
2. Склони и раскинете ги прстите неколку пати. Потоа, наизменично поправете го и отстранете го големиот палец од показалецот.
3. Сега обидете се да "поминете" 1 метар поради флексија и продолжување на прстите. Обидете се да не си помогнете со колковите.
Рефлексологија масажа на нозете
Рефлексологијата потекнува од античкиот Египет, а најголем развој во Кина. Се верува дека на подиумскиот лак постојат рефлексни зони кои претставуваат еден или друг орган во нашето тело. Поттикнувајќи ги, можете да избегнете одредени здравствени проблеми додека истовремено го нормализирате енергетскиот биланс на целиот организам. Седнете што е можно поудобно. Земете нога во едната рака и почнете нежно масирајте ја со палецот од другата рака. Препорачливо е да се започне со само-масажа од зоната под палецот, полека се движи кон другите прсти. Нежно притиснете на подлогата за палецот, извртувајте го. Потоа пуштете го и продолжете со масажа на останатите. Со вашите зглобови, почнете енергично масирање на целата нога. Дополнете ја масажата со кружни и притискачки движења, како да мелете тесто. Обидете се да бидете сигурни дека сите движења се толку нежни и деликатни колку што е можно - ова ќе помогне да се постигне релаксација. На крајот од масажата, нежно ги ставате нозете со прстите во правец од прстите до петиците.