Современиот човек воопшто се движи многу малку. Сега, за да се надминат големите растојанија, не мора да одиш и да поминуваш многу време - доволно е да користиш личен или јавен транспорт. Ние цел ден седиме на масата, не знаејќи што е товарот на 'рбетот. Доаѓајќи дома, повторно седиме на каучот, на компјутер, наместо да му помагаме на нашето тело и да одиме на прошетка. Наместо да гледаат домашно видео, подобро е да се оди со роднини и пријатели во најблиското кино. Во вечерните часови, можете да одите во бегство или прошетка. Но, не заборавајте дека исто така мора да се кандидира со умот. Ако одлучите да земете сериозно вечерен џогинг, не можете веднаш да ставите многу стрес врз телото. Во раните денови треба да го извршите барем времето. Најдобро од сè, 10-15 минути, и брзината на движење треба да биде таква што ќе можете мирно да зборувате со партнерот во бегство. Секој ден, малку ја зголемува брзината и работното време. Подобро е да се носат памучни алишта и удобни чевли.
Кога седите на маса, се чини дека сè е удобно и удобно. Удобен со заоблен заден дел, со дланка која има брадата, со главата навалена над тастатурата. Ако седите еден час или два и станете, ќе почувствувате како рацете, грбот и нозете се вкочанети. Цело време што си седеше, притисокот врз твојата 'рбетот беше 2 пати повеќе отколку кога стоите и 8 пати повеќе кога лежите.
Седентарен начин на живот е опасен затоа што има голема оптовареност на 'рбетот и целото тело како целина. Врз основа на недостаток на вежбање постојат хронични заболувања. Научниците открија дека поради продолженото седење во седечка положба, жените имаат болка во градите и зголемување на инспирацијата. Ова може да биде белодробна емболија. Според Медицинскиот факултет "Д-р Харвард", Кристофер Кабел, поради физичка продолжена неактивност, процентот на можен развој на венски тромбоемболизам се зголемува. И ова е веќе смртоносно. Покрај тоа, ние стануваме приведен. Во седечката положба, товарот се одвива во цервикалниот и лумбалниот дел. Во регионот на цервикалните пршлени, крвта тече слабо во мозокот и започнуваат главоболки, видот се влошува, итн. Исто така, како резултат на истражувањето беше откриено дека ризикот од смрт од срцев удар на луѓе кои поминуваат часови седат на маса е 2 пати повисок. Според набљудувањата на ортопедските специјалисти, на десната страна на телото започнуваат воспаленијата поради вечно подигната десна рака, која лежи на компјутерскиот глушец.
Работата на сите други органи зависи од 'рбетот. Потребно е пршлените секогаш да се исправи. Менталитетот на луѓето е дека тие нема да мислат, додека нешто не боли. Не чекајте првите знаци на болеста, само компетентно ја красат вашата седентарна работа, и најдобро е да се замени целосно.
Неколку правила за луѓе со фиксен животен стил: ставете го мониторот пред вас, бидејќи вратот ќе биде во напнатост и ќе биде многу уморен. Обидете се да преместите повеќе. Ако траењето на вашиот ден е 6 часа, тогаш на секои 2 часа треба да се направи загревање. Покрај оптоварувањето на мускулите и пршлените, колосалното оптоварување оди на око. Визијата е многу лесно да се расипе ако подолго го погледнете мониторот и не земајте дишење. За време на 15-минутната загревање, погледнете низ прозорецот, по можност на дрва во далечина, а потоа свртете го вашето внимание на предметите поблиску. Погледнете во најблиската зграда, столб и, на крајот, на своја рака, а потоа и на вашиот нос. Повторете ја вежбата три пати. Вежбајте физички вежби. Се наведнува напред, настрана, назад. Капки. Протресете ја главата - нека ги исправиш пршлените на вратот. Ако вашата работа поминува дома, а потоа помеѓу работата, направете своја работа. Протресете го печатот, тоа ќе ги зајакне вашите мускули, што ќе ви овозможи да го одржите вашето држење за долго време.
Во нашето време, децата поминуваат многу време на компјутерот, седејќи. Научи ги од рана возраст да седат со исправен грб. Покрај тоа, како дете, нашето држење е поставено, скелет е формиран, и ако е формиран погрешно, тоа ќе повлече многу опасности за себе во зрелоста. Градите може да бидат нередовно формирани ако вечно седите, превиткувани и потпирајќи се над тастатурата. Во овој случај, белите дробови нема да имаат доволно простор за развој, и ќе има проблеми со дишењето.
Седечкиот животен стил негативно влијае на здравјето на нозете. Ова особено важи за жените кои се навикнати да пешачат по потпетици. Секоја жена има слушнато за проширени вени. Тоа е поврзано со нееластичноста на садовите и нивното проширување. Во седечката положба, крвта во нозете е многу слабо циркулирачка. Кога еден човек оди, тоа е, товарот на мускулите, вените и крвта, на тој начин брзо поминува низ садовите, стимулирајќи ги крвните садови. Ризикот од болеста се зголемува ако седнете "пеш на нога". Во овој случај, крвните садови се стегаат, и едноставно нема крв да тече. Вариозноста може да се развие поради постојаното носење на потпетици и фиксна работа.
Ако работите во канцеларија, тогаш немојте да бидете мрзливи за да станете секој пат кога ви треба нешто - не прашувајте колегите да го донесат. Рашири колку што е можно повеќе. Обидете се со следната вежба: замислете дека имате молив во забите. Напиши ги азбуката. Замор ќе падне, а ефикасноста и расположението ќе се зголемат.
Не заборавајте дека можете да одите. Пробајте дел од патот за работа само да се шетате. Покрај тоа, свеж воздух на улица е многу покорисен од прашината во канцеларијата.
За маж, вообичаените појави стојат и лажат. Обидете се да седнете што е можно помалку. Ако треба да седите на работа, тогаш правилно организирајте го работното место. Висината на масата и столчето треба да ги собере вашите лични податоци, работното место треба да биде погодно! Еден начин да се задржи умот и здравиот разум е да се практикува танцување. Обидете се да започнете нешто ново, пријавете се за лекции за танц. Обидете се да поминете најмалку 2 часа неделно за оваа лекција. Впрочем, ова е многу малку време, но колку нови познаници и инспирација ќе ги најдете таму! Експеримент. Подобро е да потрошите пари сега во задоволство, отколку потоа на лекарите и лековите.