Најдобрата диета за бремена жена во првата половина на бременоста е полноправна исхрана, која вклучува целосен опсег на протеини, масти и јаглени хидрати, како и витамини и микроелементи.
Особено важно е присуството во исхраната на бремена жена од супстанции како што се јод, цинк, железо, фолна киселина и незаситени масни киселини. Нивниот извор е правилно избрана дневна исхрана. Неопходно е да се осигура дека телото ги прима овие супстанции во доволни количини.
Најдобрата исхрана за бремена жена во втората половина на терминот е главно храна од млечни производи и растително потекло. Понекогаш жената може да си дозволи ситно варено месо, живина, несолени риби, јајца. Со цел да се избегне нарушување на метаболичкиот процес, бремената жена треба да добие доволен број на различни зеленчуци и овошја. Но, во исто време, неопходно е да се исклучат оние од исхраната кои имаат алергиска реакција од исхраната и може да предизвикаат рана манифестација на дијатеза кај новороденото. И, се разбира, една бремена жена треба да исклучи алкохол од нејзината исхрана. Исхрана бремена има строги ограничувања на потрошувачката на сол и зачинета зачини. Жената треба да го ограничи количеството течност што ја пие за време на бременоста.
Треба добро да се разбере дека не постои универзален производ кој ги содржи сите познати хранливи материи (околу шеесет), а тоа може да ги задоволи сите потреби на идната мајка и нејзиното дете. Затоа, исхраната, која се придржува до бремена жена, треба да биде што е можно поразлична.
Потребно е да се даде предност на груби видови на леб. Неопходно е да се јаде риба како извор на лесно сварлива протеин. За да не се пијат, во дневната исхрана се вклучени специјални препарати кои обезбедуваат телото на бремена жена со дополнително железо, како храна, како чистата шунка, пилешкото и посното месо. Во овој случај, секој оброк треба да вклучува јадења од суров зеленчук и овошје, кои се извор на витамин Ц, што придонесува за подобра апсорпција на железо. Салатите треба да бидат богати со растително масло, што исто така е корисно за една бремена жена. И не можете да избегате од обврската на идната мајка редовно да јаде млеко и млечни производи, кои содржат калциум, вредни протеини, витамини од групата Б, кои се неопходни за растечкото тело на детето.
Нема потреба да измислувате некои специјални рецепти. Едноставна и целосна храна треба да биде основа на најдобра диета за бремена жена. Производи треба да имаат природно потекло, треба да избегнуваат брза храна во која било форма, вештачки прехранбени адитиви и бои. Нема стимуланси и лекови само кога е апсолутно неопходно и строго под надзор на лекар.
Често бремената жена се соочува со слабост, вртоглавица и гадење. Запек може да предизвика проблеми. За да се намали фреквенцијата и сериозноста на таквите феномени, исхраната на една бремена жена ги презема деновите за истоварување . На пример, во текот на денот се јаде мешавина од рендан морков и репа со чаша сирење и разредување со половина чаша кефир. Мешавината можете да ја промените со сечкани билки. И, исто така, треба да пиете чај, приготвуван од мешавина од лисја од сушени рибизли или малини и половина лажичка обични листови од чај. Чајот не е забрането да биде малку засладен.
Набљудувајќи ја таквата исхрана, една бремена жена мора да истрае и да роди здраво бебе.