Дури и најнезначајниот недостаток на витамини и минерали може да предизвика сериозни проблеми поврзани со развојот на телото, и како резултат на тоа, до огромен број на смртни случаи. Секоја недела на нашата планета околу илјада жени велат дека се збогуваат од животот поради анемија, која предизвикува дефицит на железо, но поради несоодветната содржина на јод во телото, кога жената носи дете, се појавуваат нецелосни деца.
За жените, проблемот со недостатокот на минерали и витамини во телото е многу голем проблем, бидејќи тоа влијае на изгледот и другите подеднакво важни фактори. Која храна содржи витамини неопходни за телото на жената? Многу витамини во нивната природна состојба се наоѓаат во различни природни производи, па затоа е исклучително важно да се јаде правилно - во овој случај, ќе се почитува потребната рамнотежа на витамини и минерали во телото.
Ако брзо се заморитете и почувствувате постојан замор, тогаш во вашето тело имате сериозен недостаток на витамини Б3, Е, како и калиум и манган. Можете да ја поправите ситуацијата со диверзификација на вашето мени со ореви, цвекло, зеленчук, грашок, разни агруми, банани и семки од сончоглед.
Ако страдате од несоница, ова укажува на недостаток на витамини Б, како и минерали - калциум и калиум. Додај во вашата исхрана салата листови, банани и цитрус, грав, суво грозје, говедско месо бубрезите и црниот дроб, свежа риба, кафеав ориз и други житни култури.
Ако крвта често тече од носот, веројатно е да се чувствувате дефицит на витамини од групите Ц, К и Р. Јадете домати, зелка, зелена пиперка, рибизли, а исто така вреди да пиете рибино масло.
Ако имате чести проблеми со забите и тие се безнадежно оштетени - ова укажува на недостиг на витамин Д, во кој случај повторно треба да пиете рибино масло и исто така да го менувате вашето мени со црниот дроб, путерот и другите млечни производи, риба, соја , кикирики и ореви, семки од сончоглед.
Дали многу често се залажувате? Можеби имате недостаток на витамини А и Б5. Додај во дневното мени моркови, како и зеленчук од жолта или портокалова, зелена салата, риба, млечни производи, диња и грав.
Познато е дека еден грам маст содржи двојно повеќе калории како во грам на јаглени хидрати и протеини. И покрај тоа, повеќето познати нутриционисти сметаат дека не е неопходно целосно да се отстранат мастите од менито. Вие едноставно можете да ги користите помалку, во кој случај тие нема да предизвикаат штета, но тие ќе донесат добри придобивки. Здравјето на кожата, имунолошкиот систем и благосостојбата на целиот организам зависат од мастите. Покрај тоа, мастите помагаат побрзо и подобро да ги апсорбираат другите витамини кои се наоѓаат во овошјето и зеленчукот. Како пример, можеме да го наведеме фактот дека мала количина на салата исполнета со масло ќе донесе многу повеќе бенефиции од големата количина на салата, која не е подвиткана.
Се надеваме дека по читањето на оваа статија, ќе цврсто ќе сфати, во која храна содржи витамини.