Крварење од носот и непцата - недоволно витамин Е (зелен зеленчук, кромид, коприви, киселица).
Слабост, замор - не е доволно витамин Ц (лимони, магдонос, кромид, црна рибизла, дива роза супа, слатка пиперка).Груба и сува кожа, кршливи коса и нокти - не е доволно витамин А (рендано моркови со кисела павлака секое утро).
Раздразливост, несоница - нема доволно витамини од групата Б ('рж леб, каша, месо, јајца, пиво).
Во зима и пролет, постои особено акутен недостиг на витамини. Пијте на празен стомак кој го зајакнува нектарот: половина чаша ладна зовриена вода, во која се додава парче лимон и се додава лажичка мед.