Мошне често во животни ситуации се јавуваат кога едно лице вели: "нервите се" на работ на "или" нема повеќе сили ". Веројатно има малку луѓе кои во таква ситуација знаат како да се однесуваат, а уште помалку кои можат да го пренесат ова знаење во пракса.
"... сега е толку лошо со нерви ... тоа е сосема психо-челик, сè реагира нагло, постојано се газам и викам на сите, забележувам дека одговорам на прашања на груб, груб начин ... престанав да се контролирам ...". Овие зборови ја опишуваат нивната состојба како жени и девојки кои ја изгубиле контролата врз нивната состојба или на работ на нервен слом.
Понекогаш многу сложени и тешки ситуации се основа за негативен поглед на светот и однесување. Понекогаш честоста, лошите временски услови, исцрпената хормонална позадина и недоразбирањата на роднините, пријателите и познаниците можат да се "ослободат од себе".
Таквата состојба на психата е штетна за целиот организам. Особено често е можно да се забележи губење на косата, некое време по силно искуство или стрес, влошување на состојбата на кожата; често има проблеми со органите и системите на органи.
Од медицинска гледна точка
Намалена концентрација на внимание, зголемен замор, тенденција на солзи, депресија, пореметувања во спиењето, агресивност при справување со други луѓе, разни видови на пецкање во рацете и нозете, неуспеси на срцевиот ритам. Таквите поплаки се карактеризираат со жалби на пациенти, лекари и невролози.
Во медицинската пракса, астенија или астеничен синдром, синдром на хроничен замор е најчестата дијагноза кај пациентите кои бараат медицинска помош за нервна состојба.
Првиот се карактеризира со состојба на стабилен несоодветен замор во секојдневниот живот, намалување на количината на енергија неопходна за вообичаениот ритам на работа и нормалното функционирање на организмот. Ова вклучува недостаток на мотивација, намалено внимание и меморија, нарушување на сексуалната функција и спиење, зголемена чувствителност на звуците и светлината.
Второ zhesindrom - чувство на постојан замор, треска или треска, додека одржување нормална телесна температура, болка во мускулите и зглобовите, глава, зголемена замор (повеќе од 1 ден) по вообичаената работа.
Како да се биде? Што треба да направам?
Многу често, лекарите не можат да утврдат вистинска причина - примарен извор на опишаните симптоми. Покрај тоа, многумина од нас купуваат лекови во аптеките со извонредно смирувачки ефект, што значително го намалува "вкусот" на самиот живот, намалувајќи ја и брзината на реакција и чувствителност, вклучувајќи ги и пријатните моменти. Покрај тоа, како таблети имаат само привремен ефект и може значително да влијаат на други органи (црниот дроб).
"Смирувачките таблети се обидоа да пијат, но тоа не помага ништо ... Спијам само четири часа, повеќе не можам да го направам ..." Често погрешните дејства доведуваат до спротивен резултат. Не влијаат врз причината, но ефектот, ретко е можно да се постигне значаен резултат.
Апсолутно е јасно дека е потребно да се направи нешто: и за превенција и за влошување на состојбата на умот. Иронично, повеќето луѓе кои се обраќаат со помош на невролози наоѓаат дефицит на витамин Б1, што е неопходно за нервните клетки. Така, земањето на овој витамин значително ќе го подобри чувството.
Сепак, тоа не е лесно. Факт е дека овој витамин е растворлив во вода, а тоа, пак, значително (за 95%) ја намалува биорасположивоста - количината на супстанција што ја апсорбира нервната клетка. Денес постојат лекови кои во основа имаат витамин Б1 дериват растворлив во масти, што во голема мера ја зголемува биорасположливоста. Сега е речиси 100%, а не 5. Една од лековите на оваа акција е Милгамма, чија предност е и во формирањето на рамнотежа помеѓу нивото на витамин Б1 и витаминот Б6 (тие се поврзани со инверзна врска: со зголемување на концентрацијата на еден од организмот, содржината на другиот е драстично намалена) . Во третманот е многу важно да не му наштети на вашето тело, па затоа е достоен и се грижи за тоа и ги презема сите неопходни правила за земање лекови и други супстанции.
Како да не се однесете во крајност?
Колкумина од нас го слушнаа советот од другите "го менуваат поставувањето", "се релаксираат", "не обрнуваат внимание", "учат да се контролираат", "извикуваат" и слично? А сепак, најважниот совет е навистина неопходен и корисен ќе стори сé што е можно за да не се доведе до врв, до нервен слом.
Тука сите начини кои ќе ви помогнат да се релаксирате, да се чувствувате добро, сигурни. Еве неколку трикови што можете, па дури и треба да ги искористите во падот на моралот и духот.
- Релаксација. Вреди да се даде неколку минути на приватноста. Завесете ги завесите, удобно и обидете се да ги опуштите мускулите на телото, почнувајќи од нозете и грбот и постепено префрлувајќи ја топлината нагоре - кон вратот и главата. Затворете ги очите и слушајте само на вашето тело, помага да се почувствува целосна релаксација и наизменична напнатост, кратко, за неколку секунди, мускулите, повторно, од стапалата до рамениците и вратот. Измазнете ги сите брчки и набори во лицето (тензијата предизвикува нивно ненамерно да се намалуваат), опуштете ги рацете, стискајте ги тупаниците.
- Обрнете внимание на здивот. Обидете се да го забавите неговиот ритам, замислете дека го надувувате балонот, но не само воздухот кој вашите бели дробови лачат, туку сите негативни што ве остава со издишување. Кога вдишувате, отпуштете ја топката и потоа надујте го новиот.
- Одамна е познато дека класичната музика се смирува, со што се намалува притисокот, пулсот и респираторната стапка. Обидете се да ја ставите омилената музика: класика или евиденција со звуците на природата, бучавата на дождот или морето. Обидете се да ги вратите во меморијата најдобрите или едноставно пријатни моменти од вашиот живот, фото албуми, записи, имагинација може да помогне тука.
- Често помага да се опуштите и да се добие топла бања со пена, ароматично масло или сол. Уживајте во прекрасен мирис, слушајте го излезот како што тече по грбот или капе со врвовите на прстите. И тогаш се зачуваат мирисна чај и уживајте во секој голтка и инспирација.
- Направете мала акупресура: запомнете каде имате болни поени, кликнете на нив, опуштете се. Можеби имаш омилено место за масажа? Како и горната третина од грбот, вратот или нозете? Тогаш овој метод дефинитивно не треба да се занемари.
Можеби, тоа беше група на вежби и мали трикови кои помагаат да се намали тензијата, да се смири. Понекогаш вреди да се дејствува на поинаков начин:
- Крик, извика, гласно газење и плескање раце, кршење нешто или кршење на него (лист хартија, стари испукани лента), да се вклучи гласна, бучна, некаде остра музика и да ги исфрли емоциите на овој начин.
- Обидете се да си кажете што е вашиот проблем. Точната формулација на причината за неуспехот те натера да го барате вистинското и конструктивно решение, кажете си дека сè ќе излезе за вас, ќе ги изразат начините што ќе помогнат да се поправи ситуацијата или да се верува во себе.
- Можете да потрошите негативна енергија на движењето: одење, возење на велосипед или дури и чистење (дополнителни работи секогаш се мешаат со прикажувањето на расположението).
- Смејте се од срцето со твојата омилена комедија, видете како хероите на филмот доживуваат тешки моменти се смеат и ги решаваат своите проблеми со ова навистина големо оружје.
- Обидете се да најдете место каде што се чувствувате добро и лесно. Скријте се таму понекогаш, нека вашето засолниште да биде во куќата, vobnyaty сакан или под старата бреза, која е поврзана не толку многу пријатни спомени како сензации: атмосфера, топлина, сила.
Секој од нив знае колку е тешко да не се извлече од себеси, да остане смирен и да одржува рамнотежа. Некој знае како да се однесува, и некој треба да прочита неколку статии и да разбере што ќе му одговара, неа.
Грижете се за себе, запомнете дека здравјето е вашиот најголем адут во животот. Ова е главната работа и единственото нешто што му е дадено на сите и дека е толку тешко да се зачува. Астенија, хроничен замор - проблеми кои цврсто влегоа во нашиот живот, но за да ги заштитиме и да ги спречиме да влезат во нивниот свет е задача на секого. Љубовта и взаемното разбирање секогаш ќе ви помагаат во сложени и тешки ситуации.