За исхраната од сок треба да се подготвува за една недела, со исклучок на нереалната храна - мајонез, кечап, пржени и пушени јадења. Треба да се јаде задушен зеленчук, леб од цели пченица, цели житни култури, цели салати, супи.
Десерт треба да се јаде со овошје и јогурти. Еден ден пред испуштањето, јадете само житарици, зеленчук, овошје, зелен чај со мед. Пијте колку што е можно чиста вода (најмалку 2 литри на ден).
Денови за истоварување: како правилно да се спроведе
Овие денови го помагаат телото да се ослободи од штетните акумулации и отфрла неколку екстра килограми. Волуменот на желудникот се намалува, и ако не се нафрлувате на храна следниот ден, потребните делови ќе бидат намалени.
Можете да потрошите денови за растоварање, врз основа на различни опции. Така, на пример, пијте 2 лажици. сок наместо пропишаните оброци. Можете да пиете не чист сок, но претходно разредете го со вода во сооднос од 1: 1.
Ако до овој ден ретко сте користеле сокови, прво треба да дозволите телото да се навикне на нив. За да го направите ова, пијте сокови за појадок и закуска. Ако имате висока киселост, тогаш треба внимателно да се идентификувате со сок, затоа што сте контраиндицирани кај многу видови.
Ако ви е тешко да го држите целиот ден само на сок, тогаш ќе го направите сокот со каша. Тоа ќе ви помогне да го засите вашето тело со потребните јаглени хидрати, а влакната ќе го заситуваат желудникот.
Видови на сокови погодни за постот дена
Пијте само овошен сок за време на оваа диета не се препорачува поради високата содржина на фруктоза и калории во нив. Затоа, тие треба да се менуваат со сокови од зеленчук или се мешаат со нив во сите видови комбинации.
За таа цел, сокот од целер, кој ја отстранува згура и вишок течност од телото, е совршен. Покрај тоа, тоа е нискокалорична. Во својата најчиста форма не е многу пријатно да се пие, па додавањето на други видови сок е многу корисно. Совршено се вклопува со сокови од овошје и зеленчук. И помага да се губат телесната тежина.
Сок од тиква може да се пие во чиста форма и во комбинација со други сокови. Во својот состав, таа вклучува пектини, витамини и минерали. Го подобрува функционирањето на цревата, ги чисти бубрезите и црниот дроб, и, исто така, помага да се запалат маснотиите. Да се добие сок е подобро да се избере солени тиква. Има повеќе минерали и помалку калории.
Сок од лубеница не треба да се меша со ништо. Можете да го пиете целиот ден и да јадете месо од Бери. 100 грама лубеници имаат 38 калории, но се прилично брзо. Оваа Бери совршено ги чисти бубрезите и црниот дроб, го нормализира метаболичкиот процес, го отстранува отокот, ја подобрува кожата и кожата. Лубеницата содржи огромна количина на витамин Ц и витамини од групата Б. Во еден ден за 10 кг тежина може да се јаде 1 кг пулпа од лубеница и дел од него во форма на сок.
Сок од јаболко е најдобриот сок за популацијата на Русија. Овој сок е секогаш достапен и содржи практично сите супстанции потребни за човечкото тело. Во зрела јаболка содржи огромна количина пектин, совршено чистејќи го цревата и доведување на варењето во нормала. Сок од јаболко го обновува метаболизмот, совршено се насладува и енергизира. Киселиот сорти на овие плодови се многу посакувани за слатки. Сок од јаболко може да се меша со различни сокови од овошје и зеленчук.
Утрото за појадок можете да пиете чаша сок од јаболко со пулпа, а веќе во текот на денот се мешате со сок од зеленчук. Совршената комбинација е јаболката и морковот.
Сокот од морков е складиште на каротин, разни витамини, микро-и макро елементи. Треба да се пие на луѓе со ослабено здравје.
Сок од цвекло содржи многу минерали, витамини и сахароза и позитивно влијае на крвта.
Можете да направите мешавина од сок од моркови и цвекло. Измешајте го сокот од моркови и репка во сооднос 2: 1 и пијте 2-3 пати наутро или попладне. Можете да јадете паразит паралелно (100 g), бидејќи тие се богати со влакна. Оваа мешавина ќе го прочисти телото. Исто така, треба да се зема со атеросклероза, хипертензија, дијабетес мелитус.
Свежо исцедените овошни сокови се препорачуваат да пијат во текот на денот, но запомнете дека предизвикуваат апетит и влакна во нив не е многу. Поради ова, цревата страда, гастричната слузница иритира. Затоа, овие сокови треба да ги мешате со сокови од зеленчук.
Совршено чисти и исто така подмладува сок од краставици. Овој сок се нарекува и сок од убавина. Во својот состав има елементи во трагови кои ја зајакнуваат косата и ја подобруваат состојбата на кожата. За еден ден се препорачува да пиете не повеќе од 1 литар сок од краставици, а едно време - 100 ml. Со овој сок совршено се комбинираат сокот од домати, слатки пиперки или тиквички.
Во текот на денот можете да пиете од 8 до 14 чаши сок од разни овошја и зеленчук. Сок од јаболко е совршено комбиниран со морков и сок од домати, сок од морков - со зелка и сок од краставици.
Во деновите на постот, намалување на физичкиот и менталниот стрес, одиме повеќе.
По денот на истоварување, не фрлајте се на храна, туку јадете мали порции житни, овошни, кефир, јогурт.
Бидејќи во соковите има многу корисни елементи, нивните супстанции можат да имаат силен ефект врз телото, навикнати на фиктивна храна. Најдобро за деновите на постот се следниве сокови:
- персиски;
- слива;
- кајсија;
- круша;
- јаболко.
Не земајте лекови на тој ден. Овие комбинации можат да предизвикаат алергиски реакции и напади на хронични заболувања.
Денови на истовар на сокови најдобро се трошат во лето или во есен, кога има многу зеленчук и плодови од нова култура. Во овој период ќе му дозволите на вашето тело да ги добие потребните супстанции и да се ослободи од вишокот килограми.
Соковите од оние овошја што остануваат на целата зима, нема да прават многу добро, но може да се обидете да изгубите тежина на нив. Само вие треба да земете во предвид дека ќе треба дополнително да земате разни микроелементи и витамини.